Улучшение осанки - это не просто исправление положения тела при выполнении движения. Однако будьте причастны к здоровому образу жизни. Потому что идеальная осанка влияет на ваше физическое и психическое здоровье. Любопытно, каковы преимущества идеальной осанки? Посмотрите следующий обзор.
Преимущества идеальной осанки для вашего здоровья
Осанка - это поза, в которой вы выполняете различные движения, такие как сидение, лежа, стоя, бег и многое другое. Когда у вас хорошая и идеальная осанка, на ваши мышцы и связки оказывается меньше стресса и напряжения.
С другой стороны, при плохой осанке нагрузка на мышцы и связки будет больше. Если вы не улучшите осанку, это будет плохо для вашего здоровья.
Вот преимущества идеальной осанки для вашего здоровья.
1. Дыхание
Правильная осанка облегчает дыхание. Когда вы стоите или сидите в правильной позе, легкие могут поглощать примерно на 30 процентов больше кислорода.
Кроме того, диафрагма и ребра находятся под меньшим давлением, поэтому они более эффективно регулируют поток кислорода и углекислого газа по всему телу.
Между тем, если сидеть согнувшись, поток воздуха затрудняется. Потому что диафрагма получает большее давление, а ребра становятся более узкими, обеспечивая пространство для циркуляции воздуха.
Что ж, если это произойдет, потребление кислорода, которое вы должны получить, уменьшится. Если не контролировать, клетки и ткани могут быть лишены кислорода, что в конечном итоге приведет к нарушению функций организма.
2. Будьте более сосредоточенными
Правильная осанка улучшает дыхание, а также влияет на ваш мозг. Когда кислород поступает правильно, он заставляет мозг работать более эффективно, поэтому вы более сосредоточены.
Днем обычно снижается ваша выносливость и уровень концентрации. Вы начинаете спать и зевать. На самом деле это признак того, что организму не хватает кислорода. Итак, если у вас хорошая осанка, поступает больше кислорода, вы будете более сосредоточены, даже если уже поздно.
3. Уменьшить головные боли.
Если вы часто чувствуете головные боли напряжения, причиной может быть плохая осанка. Эти головные боли вызывают давление в области лба или затылка и шеи.
В отчете Prevention Алинн Дукарт, физиотерапевт и специалист по фитнесу в клинике Мэйо, объясняет, что головные боли напряжения обычно вызваны напряжением мышц шеи, верхней части спины и мышц челюсти, и одним из триггеров является положение головы и плечи слишком выдаются вперед, когда вы сидите.
Чтобы преодолеть эту головную боль, убедитесь, что вы изменили положение тела, выровняв верхнюю часть плеч и уши в параллельном положении. Затем аккуратно помассируйте область вокруг уха до верхнего плеча. Вытяните руки за спину, сцепив руки вместе. Это помогает снизить напряжение в мышцах.
4. Уменьшение болей в суставах.
Плохая осанка создает нагрузку на суставы и окружающие мышцы. Это давление со временем может вызвать болезненные ощущения, боль или даже травму.
Обычно боли часто возникают в области шеи, плеч, спины или бедер. Плохая осанка и неправильная походка могут привести к тендиниту и пяточной шпоре.
Поэтому, чтобы не чувствовать себя болезненно и болезненно в суставах, необходимо улучшить осанку. Это действие может выпрямить и сбалансировать мышцы и уменьшить давление на суставы, которое часто вызывает травмы.
5. Снизьте уровень стресса.
Исследование, проведенное в Оклендском университете, показало, что сидение прямо может снизить стресс и повысить моральный дух, в то время как сидение сгорбившись может вызвать скуку, сонливость, нервозность и страх.
Исследователи согласны с тем, что исправление осанки может повлиять на многие вещи в вашем теле, такие как гормоны и функции нервной системы, которые изменяют настроение и повышают кровяное давление.
