Это бесспорно, последствия стресса могут легко проникнуть в тело и мозг, запутывая ваш разум. Не верю? Попытайтесь еще раз вспомнить, сколько планов было отменено из-за того, что вы подвергались сильному стрессу и сталкивались с проблемами, которые возникают постоянно, будь то тривиальные или даже серьезные.
Да, стресс действительно имеет последствия в виде сильного давления на ваше тело и разум. Пока, наконец, это не приводит к трудностям с ясным мышлением и планированием различных важных дел на будущее. Как такое могло быть?
Почему вы не можете спланировать важные дела в стрессовой ситуации?
Перед тем, как заняться важными делами, вы обязательно заранее тщательно спланируете, не так ли? Фактически, процесс планирования включает в себя не только размышления о будущем, но и ваши текущие мысли и решения. Цель, конечно, состоит в том, чтобы суметь преодолеть все препятствия, которые существуют, и получить при этом соответствующие результаты, даже лучше, чем ожидалось.
Однако иногда бывает трудно просить пощады, чтобы спланировать что-то оптимально, когда ваш ум занят другими делами. Будь то давление на работе, отношения с партнером не гармоничны или финансовые условия ухудшаются. В результате ваш мозг может предпочесть думать о текущей проблеме, а не о ваших планах на будущее.
Другими словами, стресс, с которым вы сейчас сталкиваетесь, мешает вашему самоконтролю, мешает вам ясно мыслить и действовать. планирование. Начиная с этого, исследователи были заинтересованы в выяснении взаимосвязи между самоконтролем человека и его способностью что-то планировать, о чем сообщалось на странице Psychology Today.
Исследование с участием 200 участников доказывает, что те, кто умеют хорошо себя контролировать, на самом деле лучше способны планировать позитивные вещи, даже если они находятся в сильном стрессе. С другой стороны, участники, которые слишком сосредоточены на своих собственных негативных мыслях из-за стресса, будут продолжать чувствовать себя в ловушке и им будет трудно выйти из проблемы, поэтому они не хотят думать о важных планах на будущее.
Что за спусковой крючок?
Фактически, все решения, которые вы принимаете, связаны с когнитивной функцией мозга. Вот почему процесс планирования, способность контролировать себя, способность управлять мыслями в состоянии стресса одновременно выполняются мозгом.
Итак, когда мозг был сильно вынужден решать проблему, с которой вы сейчас сталкиваетесь, через долгое время концентрация мозга постепенно иссякает. Вы также становитесь ленивыми, чтобы усерднее думать, чтобы планировать другие вещи, зная, что этот процесс мышления потребует много времени и энергии.
Короче говоря, вы подумаете: «Одна проблема еще не решена, зачем думать о других вещах, которые не обязательно произойдут?». Может быть, это причина того, что вы часто пропускаете веселые планы на выходных из-за того, что вас засыпают задачами от начальника в офисе.
Не позволяйте стрессу ударить, справьтесь с этим так
Это нормально, если вы хотите отложить одно в сторону и предшествовать чему-то другому. С примечанием, если оно не мешает вашему разуму из-за стресса. К сожалению, большинство людей не могут что-то планировать, потому что их беспокоят незавершенные задачи.
Поэтому не стоит тратить время на то, чтобы сразу исправить себя и свой разум следующими способами:
1. Запишите трудности, с которыми вы сталкиваетесь, и найдите решение.
Проблема, с которой вы столкнулись, не будет решена, если вы будете думать о ней весь день. Постарайтесь записать любые трудности, которые мешают вам сосредоточиться, а затем ищите решения одно за другим. Было бы лучше, если бы вы вначале начали совершенствоваться с самого малого, чтобы вы не чувствовали себя слишком обремененными текущими условиями.
2. Принимайте то, что выходит за рамки ваших возможностей.
Стресс обычно возникает из-за неспособности себя что-либо сделать. Действительно, многие думают, что нет ничего плохого в том, чтобы пробовать новые вызовы. Однако не стоит слишком напрягаться, если это невозможно.
Потому что некоторые вещи выходят из-под контроля, и вам нужно научиться их принимать. Главное - сохранять спокойствие и принимать себя.
3. Расскажите самому близкому человеку
Сказать самому близкому человеку, которому вы доверяете, может быть правильным выбором, чтобы излить свое сердце, когда вы испытываете стресс. Хотя иногда они не могут дать соответствующий совет, но, по крайней мере, это немного меньше бремени, потому что они могут поделиться им с другими.
4. Дайте отдых телу и разуму.
Избегайте слишком много своего тела и разума, чтобы все время усердно работать. На самом деле, нет ничего плохого в том, что иногда балуйте себя, уделяя время простым занятиям, которые могут значительно расслабить ваше тело и разум. Начиная с теплой ванны, написания ежедневных историй и заканчивая медитацией под открытым небом.
Или, если вы хотите по-настоящему отдохнуть, вы можете выспаться пораньше, чтобы снять усталость после напряженного дня. На самом деле, независимо от того, чем вы занимаетесь, постарайтесь как можно больше дать своему телу и разуму полный отдых, пока вы не почувствуете, что снова испытываете радость от встречи с завтрашним днем.
