Все, должно быть, проснулись посреди ночи. Хотя это нормально, большинство считает, что это связано с мифами. Какие существуют мифы о пробуждении посреди ночи? Итак, есть ли медицинская причина, по которой вы просыпаетесь ночью? Давай, узнай больше в следующем обзоре!
Мифы о пробуждении посреди ночи, в которые нельзя верить
Вы когда-нибудь внезапно просыпались посреди ночи? Если говорить об этом, у некоторых это может ассоциироваться с разными мистическими вещами.
В одном из них упоминается, что пробуждение ночью - знак того, что невидимое существо хочет пригласить вас для общения. По этой причине астральное существо будит вас ото сна, потому что полночь - время, когда открывается портал в другой мир.
До сих пор нет исследований, которые могли бы доказать правду об этой теории полуночного пробуждения, так что, конечно, это приводит к мифу о полуночном пробуждении.
Кроме того, существует теория, что употребление алкоголя перед сном может помешать вам проснуться посреди ночи. Другими словами, алкоголь может улучшить сон.
В пользу этой теории исследователи доказали обратное. Согласно странице Фонда сна, привычка употреблять алкоголь перед сном может резко ухудшить качество сна. Действительно, выпивка одного-двух глотков алкоголя может заставить некоторых людей расслабиться и уснуть. Однако поначалу этот эффект носит временный характер.
Исследования показывают, что алкоголь может влиять на фазы сна. Кроме того, алкоголь провоцирует храп. У тех из вас, у кого апноэ во сне, симптомы могут стать более серьезными. В результате вы можете несколько раз просыпаться ото сна.
Причины пробуждения посреди ночи
Вместо того, чтобы верить в сомнительный миф, было бы лучше, если бы вы знали причину привычки просыпаться посреди ночи.
Как правило, пробуждение ночью связано с этапами сна, которые состоят из нескольких фаз. В общем, люди легко просыпаются в конце определенной фазы сна, ведущей к другой фазе сна. Что ж, у вас будет возрастать желание просыпаться, когда вы испытываете различные вещи, например, перегрев, из-за которого потеет тело.
Есть также те, кто просыпается посреди ночи, потому что им хочется помочиться, потому что они пьют слишком много воды перед сном. Однако вы также можете проснуться из-за симптомов болезни.
1. Апноэ во сне.
Люди, страдающие этим нарушением сна, очень часто храпят во сне. Хуже того, это сужение дыхательных путей во время сна может вызвать остановку дыхания на несколько секунд. В результате люди с апноэ во сне просыпаются в шоковом состоянии с затрудненным дыханием.
2. Ноктурия
Ноктурия - это частое ночное мочеиспускание. Это состояние обычно является типичным признаком диабета. У людей с диабетом часто возникают проблемы со сном по ночам, потому что они постоянно испытывают позывы к мочеиспусканию.
3. Стресс или психическое заболевание
Из-за стресса вам будет трудно не только закрываться, но и проснуться среди ночи, и вам будет трудно снова заснуть. Помимо стресса, вашему спокойному сну могут мешать различные психические заболевания, такие как депрессия или тревожные расстройства.
4. Есть другие проблемы со здоровьем.
Есть много симптомов определенных заболеваний, которые могут мешать сну, например, артрит, вызывающий боль в теле, затрудняющую комфортный сон. Это также может быть связано с кашлем, зудом кожи или болью в других частях тела, которые мешают спать.
Если вас беспокоят привычки к ночному бодрствованию, не стоит беспокоиться о мифах о полуночном пробуждении, которые вы слышите. Вам следует немедленно обратиться к врачу. Ваш врач поможет вам выяснить причину, а также лечение.
Советы, как не просыпаться посреди ночи
Хотя это естественно, вы можете предпочесть спать спокойно. Не волнуйтесь, есть много способов хорошо выспаться.
1. Пейте воду в нужное время.
Питьевая вода перед сном действительно полезна. Однако нужно обращать внимание на время, когда пить.
Не пейте прямо перед сном. Лучше выпить больше после ужина или, по крайней мере, за час до сна. Собственно, помимо воды можно выпить еще и стакан теплого молока. Этот напиток поможет вам лучше спать.
2. Медитация или дыхательные упражнения.
Чтобы не просыпаться среди ночи, можно попробовать сделать перед сном медитацию или дыхательную гимнастику. Цель - сделать ваш разум и тело более спокойным и расслабленным.
Причина в том, что запутанный ум и напряженные мышцы тела могут мешать вам закрыть глаза. Фактически, это может заставить вас проснуться ото сна, потому что вы продолжаете чувствовать беспокойство и беспокойство.
3. Подготовьте уютную комнату.
Слишком яркое освещение, высокая температура в помещении и грязные условия в помещении могут мешать сну. Так что не удивляйтесь, если вы будете просыпаться посреди ночи из-за зуда, жара или ослепления.
Чтобы вы не просыпались с тревогой от этих условий, вам нужно как следует подготовить спальню. Всегда убирайте спальню и выбирайте лучшую удобную подушку.
Кроме того, отрегулируйте освещение и температуру воздуха. Если вы используете вентилятор, не забудьте оставить его на некотором расстоянии. Если вы спите слишком близко к вентилятору, вы можете проснуться с чувством боли.
