Диарея - распространенная проблема с пищеварением. Мало того, что от этого болит живот, многие люди жалуются, что у них проблемы со сном, когда у них диарея, потому что им приходится ходить в туалет и обратно. Итак, чтобы лучше спать, смотрите ниже, как заснуть при диарее!
Советы для хорошего и качественного сна при диарее
В большинстве случаев диарея проходит сама по себе в течение нескольких дней, даже если не принимать лекарства от диареи. Однако диарея по-прежнему мешает спать каждую ночь.
Об этом сообщил Стивен Бикстон, доктор медицины, как преподаватель медицины и директор программы Хронического раздраженного кишечника (ВЗК) Центра здоровья Университета Содружества Вирджинии, чтобы Ежедневное здоровье.
По его словам, при многодневном или продолжительном поносе следует немедленно лечить специальное лечение. В противном случае это не только испортит вам сон, но и спровоцирует другие заболевания и даже более серьезные осложнения.
Итак, чтобы с вами этого не случилось, давайте следовать приведенным ниже советам, как хорошо выспаться во время диареи.
1. Успокойте разум
Советы по хорошему ночному сну на этот раз чаще всего игнорируются многими людьми, а может быть, и вами. У вас может возникнуть вопрос: зачем вам успокаивать разум, когда у вас диарея?
Помните, что стресс может усугубить диарею. Это связано с тем, что при стрессе усиливаются все виды деятельности вашего тела, такие как учащенное сердцебиение, одышка, напряжение мышц и учащение кишечных сокращений.
Не осознавая этого, эта повышенная активность кишечника может усугубить симптомы диареи. Чем больше вы находитесь в состоянии стресса, тем хуже симптомы диареи, и вам будет трудно заснуть.
Итак, постарайтесь сначала успокоить свой разум перед сном. Закройте на мгновение глаза, затем сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. Повторите несколько раз, пока не почувствуете себя намного спокойнее.
2. Пейте много воды.
Когда у вас диарея, постоянное опорожнение кишечника приводит к тому, что ваше тело теряет много жидкости и электролитов. Это вызывает различные симптомы обезвоживания, такие как частая жажда, головные боли, тошнота, что затрудняет сон.
В качестве раствора пейте много воды, чтобы предотвратить обезвоживание. Также можно добавлять в напиток раствор ПРС (смесь соли и сахара) или фруктовый сок для восстановления электролитов, потерянных из-за диареи.
3. Ешьте мягкую пищу.
Чтобы уснуть при диарее, обратите внимание на то, какую пищу вы едите перед сном. Чтобы нормализовать работу кишечника, выбирайте полутвердые или мягкие продукты, такие как бананы, рис, яблочное пюре и тосты. Эта диета называется диетой BRAT.
В это время все еще есть много людей, которые думают, что продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь преодолеть диарею. На самом деле произошло обратное.
Клетчатка полезна для организма, поскольку способствует пищеварению. Однако при употреблении во время диареи продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овощи или цельнозерновые, могут быть очень трудно перевариваемыми и усугубить диарею.
4. Выбирайте продукты, содержащие пробиотики.
Пробиотики важны для поддержания здоровья пищеварительной системы, особенно для тех из вас, кто страдает диареей. Полезные бактерии в пробиотиках помогают бороться с микробами в пищеварительном тракте. В результате симптомы диареи становятся менее выраженными и даже быстро проходят.
Чтобы вылечить диарею, попробуйте есть продукты, содержащие пробиотики, например йогурт или сыр, за несколько часов до сна. Гарантированно, ваш сон сегодня вечером больше не будет нарушаться желанием ходить туда-сюда, чтобы испражняться.
5. Принимайте лекарство от диареи перед сном.
Основной способ выспаться во время диареи - принимать перед сном лекарство от диареи. В настоящее время в аптеках можно купить множество лекарств от диареи, в том числе лоперамид (Имодиум®), субсалицилат висмута (Пепто-Бисмол®) или аттапульгит (Каопектат®).
Эти препараты действуют путем замедления дефекации, благодаря чему стул становится более плотным. Боль в животе из-за диареи также постепенно пройдет, и после этого вы сможете спать спокойно.
