Во время тренировок тело обычно становится горячим и горячим, если вы сильно потеете. Это делает упражнения в холодной комнате или комнате с кондиционером часто вариантом. Но на самом деле, можно ли тренироваться в комнате с кондиционером? Ознакомьтесь с ответом в обзоре ниже.
Можно ли тренироваться в комнате с кондиционером?
Большинство тренажерных залов или спортзал оборудован кондиционером. Это сделано для того, чтобы в комнате не стало слишком жарко, чтобы пользователям было комфортно во время тренировки.
Однако, если целью тренировки является потоотделение, можно ли делать это в комнате с кондиционером?
Согласно исследованию журнала Питательные вещества , упражнения в комнате с кондиционированным воздухом или в холодном месте на самом деле могут производить больше энергии, чем пребывание в жарком месте.
Это потому, что тело имеет тенденцию дольше потеть. Таким образом, продолжительность упражнения может быть больше.
Причина в том, что когда тело начинает потеть, вы быстро устаете. Если вы устали, можно прекратить тренировки. Кроме того, количество выделяющегося пота также часто является признаком того, что вы сделали достаточно упражнений, чтобы наконец их закончить.
На самом деле количество выделяемого пота не совпадает с интенсивностью выполняемого упражнения. Таким образом, упражнения в помещении с кондиционированным воздухом - это нормально и не вредит организму.
Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы выяснить, каковы побочные эффекты слишком частых тренировок в комнате с кондиционером.
Кроме того, имейте в виду, что упражнения в слишком жарких местах могут быть неудобными и заставлять вас больше потеть. В результате организм быстрее теряет жидкость и может вызвать обезвоживание.
Между тем, в середине тренировки также не рекомендуется слишком часто пить, поскольку это может увеличить риск возникновения судорог.
По этой причине занятия в комнате с кондиционером могут сделать упражнения более комфортными и снизить риск обезвоживания.
Однако слишком часто тренироваться в комнате с кондиционером тоже нехорошо.
Некоторым людям не рекомендуется слишком часто тренироваться в комнате с кондиционером.
Согласно исследованию журнала Indoor Air, Симптомы астмы, аллергии на плесень и пыли, как правило, проявляются быстрее при активном отдыхе в помещениях с кондиционером.
Более того, если кондиционер чистить редко, бактерии и микробы быстрее распространяются в воздухе.
Кроме того, как сообщает страница CDC, распространение бактериальных инфекций Легионелла также быстрее в комнате с кондиционером. Бактериальная инфекция Легионелла может вызвать болезнь легионеров, которая может заразить ваши легкие.
Это связано с тем, что эти бактерии могут не только находиться в воде, но и распространять инфекцию через кондиционер. Это потому, что кондиционер имеет конструкцию, в которой есть вода и вентилятор.
Поэтому избегайте слишком частых тренировок в комнате с кондиционированным воздухом, особенно если у вас астма, аллергия и другие респираторные заболевания.
Идеальная температура для тренировок в помещении с кондиционером.
Когда вы тренируетесь в помещении с кондиционером, вам следует установить температуру 20-22 ° C или в зависимости от способности тела противостоять холоду. Если вы беспокоитесь, что кондиционер предотвратит потоотделение вашего тела, возможно, вам стоит использовать вентилятор.
По сути, убедитесь, что температура в помещении не слишком высокая или слишком низкая. Слишком холодная температура может препятствовать выделению пота, а слишком горячая - к обезвоживанию.
Преимущества тренировок в помещении
Физические упражнения в помещении, в том числе в комнатах с кондиционером, имеют свои преимущества.
Как сообщает страница MedClique , Есть несколько преимуществ, которые вы можете получить, занимаясь физической активностью в помещении, например:
- Удобнее, потому что можно пользоваться оборудованием фитнес существующий и имеет специальную комнату для упражнений.
- Независимо от погоды и риск подвергнуться загрязнению воздуха меньше.
Упражнения в комнате с кондиционером не запрещены и могут быть вариантом. Однако можно попробовать заняться спортом утром или вечером на открытом воздухе, когда погода не слишком жаркая.
