Боль в спине - распространенное заболевание, которое легко поддается лечению. Однако боль в спине, которая всегда появляется по утрам, может сигнализировать о другой проблеме. Без надлежащего лечения боль может усилиться и мешать повседневной деятельности.
Причины боли в спине каждое утро
Боль в спине обычно возникает из-за того, что тело мало двигается во время сна, поэтому в области спины не хватает кровотока. Новая боль утихнет, как только ваше тело снова начнет двигаться.
У некоторых людей боль в спине по утрам может продолжаться или даже усиливаться. Вот факторы, которые могут быть причиной:
1. Неправильное положение для сна.
Позвоночник имеет естественно изогнутую форму. Неправильное положение для сна может сплющить свод стопы и вызвать боль.
Обычно эта проблема чаще встречается у людей, которые часто спят в положении лежа.
Для этого постарайтесь привыкнуть спать на спине или на боку. Если единственное удобное для вас положение для сна - это живот, поддержите нижнюю часть живота тонкой подушкой.
Это направлено на сохранение искривления позвоночника.
2. Не тот матрас.
Боль в спине по утрам также может быть вызвана неправильным выбором матраса.
Матрас, который вы используете, может быть слишком жестким, слишком мягким или не выдерживать ваш вес и форму тела.
Матрас следует менять каждые 10 лет. Вам также необходимо заменить матрас, если он выглядит плохо или есть вмятины в той части, где вы обычно спите.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Lancet, выбирайте матрас умеренной мягкости, чтобы облегчить хроническую боль в спине.
3. Неправильное пробуждение
То, как вы просыпаетесь, может повлиять на состояние вашей спины.
Слишком быстрый подъем или чрезмерное сгибание при вставании с постели могут привести к напряжению мышц спины. В результате боли в спине по утрам.
Чтобы снизить риск боли, попробуйте выполнить следующие действия, когда проснетесь:
- Открыв глаза, отойдите к краю кровати.
- Сядьте медленно, опираясь руками на тело. Пусть ноги свешиваются за край кровати.
- Сделайте паузу на несколько секунд, затем поставьте ноги на пол и встаньте.
4. Фибромиалгия.
Фибромиалгия - заболевание, вызывающее боли в различных мышцах тела.
Причина наверняка неизвестна, но специалисты считают, что это заболевание связано с дисбалансом химических соединений в головном мозге.
Боль в спине по утрам - лишь один из многих симптомов фибромиалгии.
Пациенты обычно также быстро чувствуют усталость, не могут нормально спать, часто имеют головные боли, испытывают чрезмерное беспокойство, беспокойство. настроение , и проблемы с памятью.
5. Истончение спинной подушки.
Позвоночник состоит из позвонков, которые соединены подушкой из соединительной ткани. Эти прокладки также поддерживают гибкость позвоночника.
С возрастом спинные подушки истончаются, и позвоночник становится жестче.
У некоторых больных истончение спинного мозга может вызвать боль в спине.
Боль в спине обычно более выражена после сгибания, наклона, сидения или по утрам, когда давление в позвоночнике больше.
Периодические боли в спине после пробуждения утром - это нормально. Вы можете обойти это, много двигаясь и растягиваясь.
С другой стороны, постоянная боль в спине может сигнализировать о другом.
Это состояние может возникнуть из-за неправильных привычек или даже определенных заболеваний.
Если боль усиливается или сопровождается другими симптомами, попробуйте обратиться к врачу, чтобы выяснить причину и способы ее преодоления.
