Организм нуждается в ежедневном приеме витаминов для правильного функционирования. Питьевая витаминная вода - это вкусный и практичный способ удовлетворить ваши ежедневные потребности в витаминах. Тем не менее, вам не следует регулярно пить его каждый день. Оказывается, этот утоляющий жажду напиток избавляет от многих рисков проблем со здоровьем, о которых вы, возможно, не подозревали раньше.
Передозировка витаминов из-за чрезмерного употребления витаминной воды может повредить почки.
Как следует из названия, витаминная вода - это напиток на водной основе, обогащенный различными видами необходимых витаминов и минералов. Например, комплекс витаминов B, витамин A, калий, магний, цинк до 1000 мг витамина C. Некоторые из этих напитков могут также содержать кофеин.
Эта насыщенная витаминами вода разработана как спортивный напиток, чтобы восполнить ваш организм питательными веществами и электролитами, которые могут быть потеряны во время занятий или не будут восполнены. Однако в целом питательные микроэлементы, содержащиеся в витаминной воде, представляют собой типы витаминов и минералов, которые обычно легко восполняются при ежедневном приеме пищи. Электролитные напитки обычно рекомендуется пить только в том случае, если вы занимаетесь спортом более 30 минут.
Витамины и минералы необходимы организму только в ограниченном количестве. Оставшаяся избыточная часть этого питательного вещества не будет храниться в организме, а будет выводиться только вместе с мочой.
Итак, если вы ели разнообразную здоровую пищу, вам не нужно регулярно пить витаминную воду, потому что ваши потребности в питательных микроэлементах уже удовлетворены. Вы можете получить достаточно необходимых витаминов и минералов из свежих овощей и фруктов, орехов и семян, нежирного мяса и молочных продуктов.
Витаминная вода с высоким содержанием сахара, что увеличивает риск диабета.
Витаминная вода - это напиток, обезжиренный и белковый. Однако бутылка витаминной воды на 500 мл обычно содержит в общей сложности 150 калорий. Почти все калории в этом «витаминном» напитке происходят из-за высокого содержания сахара.
Одна чайная ложка сахара - 4 грамма. Бутылка витаминной воды может содержать до 37 граммов сахара. Это соответствует 7 ложкам сахара на бутылку. Для сравнения, одна банка кокса на 350 мл содержит 39 граммов, что составляет около 9 чайных ложек сахара. Фактически, максимальный лимит потребления сахара в день по данным Минздрава составляет 25-50 граммов или эквивалент 3-6 столовых ложек.
Сахар в витаминной воде поступает в основном из фруктозы, натурального подсластителя, получаемого из кукурузы. Исследования показывают, что употребление продуктов или напитков, обогащенных фруктозой, вызывает более сильное привыкание, из-за чего людям, которые их употребляют, трудно отказаться.
Если вы регулярно пьете эту витаминную воду каждый день и в сочетании с потреблением сахара из других продуктов, общее количество потребляемого вами сахара будет чрезмерным. В конце концов, чрезмерное потребление сахара может увеличить риск многих хронических заболеваний, таких как ожирение, болезни сердца, диабет и других метаболических синдромов.
Безопаснее ли низкокалорийная витаминная вода?
Если приведенное выше описание заставляет вас перейти на низкокалорийный витаминный напиток, подождите минуту. Некоторые низкокалорийные витаминные водные продукты подслащены искусственными подсластителями, такими как эритриол (сорбит, мальтит). Эритриол - это сахарный спирт, не содержащий калорий.
Хотя эритриол легче расщепляется организмом, чем сахар (тростниковый сахар) или другие искусственные сахара, этот искусственный подсластитель может вызвать проблемы с пищеварением, такие как диарея, газы или метеоризм при употреблении в больших количествах. Риск этих побочных эффектов может возрасти, если у вас хроническое расстройство пищеварения, такое как синдром раздраженного кишечника (СРК).
