Головные боли напряжения - это тип головной боли, который довольно часто встречается в любом возрасте, включая подростков и взрослых. Состояние, обычно называемое головные боли напряжения Это происходит, когда мышцы шеи и кожи головы напрягаются и сокращаются. Прежде чем ваше состояние ухудшится, узнайте, как лечить головные боли напряжения, а также как указано ниже.
Различные способы справиться с головными болями напряжения
Цитируется из клиники Мэйо, головные боли напряжения - это состояния с распространяющейся болью, от легкой до умеренной, и описываемые как узел в голове. Хотя до сих пор точная причина не известна, но вы можете преодолеть ее, изменив свои привычки и приняв лекарства.
1. Снизьте уровень стресса.
Стресс может быть спусковым крючком для головной боли напряжения. Таким образом, один из способов лечения головных болей от напряжения в домашних условиях - это сначала делать то, что вызывает стресс. Найдите время, чтобы расслабиться и успокоить свой разум. Вы можете заниматься медитацией, упражнениями на глубокое дыхание или упражнениями, такими как йога.
Кроме того, также может помочь нежный массаж больной части головы. Массаж снимает стресс и напряжение. Он очень эффективен для расслабления напряженных мышц затылка, шеи и плеч.
Также может быть эффективным умение распознавать стрессовые ситуации, вызывающие головную боль, и избегать их. Некоторые из вещей, упомянутых выше, могут быть эффективным способом справиться с головными болями напряжения в домашних условиях.
2. Компресс теплой водой.
Следующий способ преодолеть или вылечить головную боль от напряжения - это наложить на больную голову теплые или холодные компрессы. Это можно сделать, чтобы уменьшить мышечное напряжение, вызывающее головные боли.
Вы можете сделать теплый компресс, используя бутылку с теплой водой или полотенце, смоченное горячей водой. Мало того, вы также можете попробовать другие методы, например положить грелку на шею или затылок.
Затем вы можете сразу же принять душ с теплой водой, чтобы расслабить напряженные части тела.
3. Измените привычки.
Головные боли напряжения также могут быть вызваны бессознательными привычками. Таким образом, некоторые из этих изменений могут помочь при головной боли напряжения в домашних условиях.
- Используйте более мягкую и удобную подушку и меняйте положение для сна.
- Если вы проводите большую часть времени перед экраном компьютера, найдите время, чтобы растянуть спину, шею и плечи между работой. Отрегулируйте положение сидя, сядьте прямо и убедитесь, что ваши ноги находятся на полу.
4. Следите за потреблением воды.
С медицинской точки зрения организму необходима вода или жидкости для правильного функционирования органов тела. Питьевая вода также может предотвратить обезвоживание или недостаток воды. Когда происходит обезвоживание, тело может стать слабым, расфокусированным, что увеличивает риск усталости, а также головных болей.
Как справиться с головными болями напряжения на этом - простая вещь, но иногда о ней забывают. Когда тело обезвожено, этот тип головной боли может атаковать.
Не только с водой, вы также можете увеличить поступление воды в организм с пищей или фруктами с довольно высоким содержанием воды.
5. Регулярно занимайтесь спортом.
В одном исследовании показано, что упражнения могут положительно повлиять на вашу жизнь. Не только умеет похудеть, но и предотвращает приход различных заболеваний. Регулярные упражнения могут помочь справиться с головными болями напряжения, а также избавиться от них.
Это связано с тем, что упражнения также полезны для снятия стресса и растяжения тела. Делайте это регулярно и уделяйте внимание тем частям тела, как челюсть, шея и плечи, которые обычно выдерживают большое напряжение.
6. Ешьте регулярно, сбалансированное питание.
Стресс заставит вас забыть о еде и приведет к головным болям. Правильное питание помогает избавиться от головной боли напряжения. Продолжайте есть регулярно и обращайте внимание на количество питательных веществ, потребляемых вашим организмом.
Имейте в виду, что пропуск приема пищи может вызвать пульсирующую головную боль. Старайтесь есть каждый день в одно и то же время. Помимо углеводов, обратите внимание на белок, фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
7. Поддерживайте полноценный сон.
Важно высыпаться и является одним из лекарств от головной боли напряжения. Это не только полезно для поддержания здоровья, но и избавляет вас от стресса, который вызывает головные боли напряжения.
Различные исследования связывают лишение сна с головными болями мигрени, а также головными болями напряжения. Тем не менее, также ограничьте время сна, выделив достаточно времени. Это потому, что слишком много сна может снова вызвать головную боль.
8. Принимайте обезболивающие.
Как преодолеть или лечить головные боли напряжения на этом - это то, что вы можете сделать, если хотите быстро облегчить боль. Кроме того, вы также можете купить лекарство от головной боли без рецепта врача.
Однако не забывайте быть осторожными, потому что слишком много лекарств от головной боли может вызвать другие типы головных болей. Вот несколько типов лекарств, которые можно принимать при головной боли напряжения:
- Аспирин. Как лекарство от головной боли, этот препарат блокирует гормон простагландин. Когда возникает головная боль, количество гормона, который помогает передавать в мозг сигналы боли, увеличивается. Следовательно, аспирин, который также действует как противовоспалительное средство, может блокировать активность ферментов, составляющих эти гормоны.
- Ибупрофен. Его можно использовать с аспирином и напроксеном или анальгетиками, такими как целекоксиб и диклофенак, для облегчения боли. Как и аспирин, при использовании в качестве лекарства от головной боли этот препарат блокирует фермент циклооксигеназу. Как правило, ибупрофен можно использовать для лечения головная боль напряжения и мигрень.
- Напроксен. Этот препарат относится к классу препаратов нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), то же самое, что ибупрофен, которые используются для облегчения боли. Он работает, блокируя фермент циклооксигеназу от производства простагландинов.
- Кеторолак. Это лекарство от головной боли принадлежит к классу нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), действие которых заключается в блокировании выработки организмом естественных веществ, вызывающих воспаление.
Если обезболивающие или обезболивающие не подействуют оптимально, есть вероятность, что ваш врач назначит лекарство для расслабления мышц. Это может помочь остановить мышечные сокращения, чтобы они не чувствовали себя напряженными.
