Метеоризм испытывал почти каждый, от маленьких детей до пожилых людей. Эта проблема с пищеварением обычно вызывает тошноту и рвоту. Что ж, есть много вещей, которые могут вызвать метеоризм, и одна из них - еда. Какие продукты могут вызвать вздутие живота?
Продукты, вызывающие метеоризм
Употребление определенных продуктов может вызвать метеоризм.
Кроме того, слишком много или слишком быстрое питание может вызвать газообразование, вызывающее дискомфорт в желудке.
Для этого нужно быть осторожнее в еде. Узнайте о некоторых из следующих продуктов, вызывающих вздутие живота.
1. Орехи
Хотя орехи полезны для предотвращения различных заболеваний, они включают продукты, вызывающие вздутие живота.
Видите ли, клетчатка, содержащаяся в бобах, может выделять газ, который впоследствии может вызвать метеоризм.
Кроме того, большинство орехов содержат сахар, называемый альфа-галактозидаза, который принадлежит к углеводной группе FODMAP.
FODMAP (ферментированные олиго-, ди-, моносахариды и полиолы) представляют собой неперевариваемые углеводы с короткой цепью.
В организме эти углеводы могут ферментироваться только бактериями толстой кишки. Для здоровых людей FODMAP является топливом для пищеварительных бактерий.
Однако эти углеводы могут вызвать проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, у людей с раздраженным кишечником.
2. Некоторые овощи
Типы овощей, которые могут вызвать метеоризм, - это овощи семейства крестоцветных.
Крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста и капуста, полезны и содержат важные питательные вещества, такие как клетчатка и витамин С.
Однако эти овощи также содержат FODMAP, которые могут вызывать у некоторых людей метеоризм.
Соединения в малых FODMAP оказывают осмотическое действие, заставляя больше жидкости попадать в кишечник.
Это может увеличить количество жидкости и газа в толстой кишке. В результате у некоторых людей возникает ощущение вздутия живота и боли в животе.
3. Молоко и молочные продукты.
Вы можете часто употреблять молоко и молочные продукты, вызывающие метеоризм.
Состояние, называемое непереносимостью лактозы, которое возникает, когда организм не может переваривать лактозу, являющуюся сахаром в молочных продуктах.
Это может быть вызвано дефицитом природного фермента, называемого лактазой, который расщепляет лактозу (молочный сахар), чтобы организм легче усваивал ее.
Если лактоза не переваривается должным образом, она может выделять газ, который может вызвать метеоризм и диарею.
4. Яблоко
Кто бы мог подумать, что яблоки - один из продуктов, вызывающих вздутие живота?
Хотя яблоки богаты витамином С и антиоксидантами, они на самом деле производят фруктозу и сорбит.
Известно, что эти два сахара производят избыточный газ, потому что они входят в состав FODMAP.
Другие фрукты, помимо яблок, а именно груши и персики, также содержат вещества, вызывающие метеоризм.
Тем не менее, яблоки по-прежнему можно употреблять в пищу, потому что они помогают избежать сердечных заболеваний.
5. Лук
Знаете ли вы, что лук может быть той пищей, которая вызывает вздутие живота, которое у вас возникло?
Причина этой проблемы с пищеварением связана с содержанием фруктана в луке. Фруктаны - это растворимые волокна, которые могут вызывать метеоризм.
Не только обычный лук, фруктаны можно найти в других продуктах, таких как:
- чеснок,
- лук и
- пшеница.
Кроме того, у некоторых людей может быть аллергия на чеснок или красный цвет, что увеличивает риск метеоризма, отрыжки и газов.
Вместо лука эту приправу можно заменить зеленым луком или листьями базилика.
6. Газированные напитки.
Ни для кого не секрет, что употребление слишком большого количества безалкогольных напитков может вызвать метеоризм.
Как нет, безалкогольные напитки содержат углекислый газ, который, конечно, может выделять газ в организме.
Этот газ попадет прямо в пищеварительный тракт и вызовет метеоризм.
Чрезмерное употребление безалкогольных напитков может вызвать другие проблемы со здоровьем, такие как ожирение и диабет.
Поэтому старайтесь выбирать напиток, который полезнее безалкогольных напитков, чтобы избежать риска различных заболеваний.
7. Алкоголь
Метеоризм - один из побочных эффектов употребления алкоголя, особенно в случае чрезмерного употребления алкоголя.
Алкоголь является одним из воспалительных веществ, вызывающих отек тела, в том числе желудка.
Этот воспалительный эффект может усиливаться, если алкоголь часто смешивают с газированными напитками.
Неудивительно, что желудок часто вздувается после употребления спиртных напитков.
Фактически, опухоль возникает не только в желудке, но и на лице, сопровождаясь покраснением из-за ликвора, вызывающим обезвоживание.
Когда тело обезвожено, кожа и жизненно важные органы пытаются удерживать как можно больше воды, в результате чего лицо опухает.
8. Пшеница
В последние годы пшеница стала продуктом питания, который довольно часто обсуждается, поскольку считается причиной метеоризма.
Это потому, что пшеница содержит белок, называемый глютеном. У пациентов с глютеновой болезнью, чувствительных к глютену, пшеница может вызвать проблемы с пищеварением.
Эти проблемы включают метеоризм, газы, диарею и боль в животе. Мало того, пшеница является источником FODMAP, который может производить избыточный газ.
Несмотря на это, пшеница по-прежнему часто используется в различных продуктах питания, таких как макароны, хлеб, пирожные.
9. Жирная пища.
Среди других макроэлементов, а именно углеводов, жиров и белков, жир является самым медленно перевариваемым питательным веществом.
Таким образом, жирная пища, содержащая много жира, дольше остается в желудке, замедляя опорожнение желудка.
В результате жирная пища, такая как пицца или вредная еда Это может вызвать метеоризм, тошноту и другие симптомы проблем с пищеварением.
Если у вас синдром раздраженного кишечника (СРК) или хронический панкреатит, жирная пища может вызвать боль в животе и диарею.
На самом деле, есть еще много продуктов, которые могут вызвать вздутие живота.
Однако последствия употребления этих продуктов обычно ощущаются только у пациентов с определенными заболеваниями.
Всегда обсуждайте со своим врачом или диетологом, когда речь идет о типах разрешенных продуктов, особенно при заболеваниях пищеварительной системы.
