Бросить курить действительно сложно не только в Индонезии, но и во всем мире. Однако, как сообщает WebMD , курильщики умирают на 14 лет раньше, чем некурящие, и половина всех курильщиков, которые не бросают курить, в конечном итоге умрут от этой привычки.
Есть разные причины, по которым кто-то курит. Бросить курить также очень сложно, особенно из-за ложных мифов, которые в конечном итоге заставляют курильщиков продолжать курить, а не бросать. Эти вводящие в заблуждение мифы иногда заставляют людей лениться или бояться бросить курить или даже думать, что бросить курить - бесполезное занятие, потому что легкие уже повреждены.
Это правильно? Ознакомьтесь с 7 наиболее распространенными мифами о курении и отказе от курения, а также о том, почему все они вымыслы, которым нельзя доверять.
1. Курить - это нормально, если вы регулярно занимаетесь спортом и едите здоровую пищу.
Некоторые курильщики считают, что их здоровые привычки, такие как правильное питание и регулярные упражнения, могут компенсировать и сохранить их здоровье, даже если они курят. Фактически, по словам доктора философии Энн М. Маларчер, старшего научного консультанта Управления по курению и здоровью CDC, результаты исследований показывают, что здоровое питание и регулярные физические упражнения не снижают риски для здоровья, вызванные курением.
«Курение влияет на все органы в организме. «Это нереально, если кто-то думает, что здоровый образ жизни может предотвратить пагубные последствия курения», - сказала Энн.
Майкл К. Фиоре, доктор медицины, профессор медицины и директор Центра исследований и вмешательства в отношении табака при Университете Висконсина, Мэдисон, добавляет: «Вы можете принимать много витаминов в день, но при этом не избавиться от смертельных побочных эффектов табака. . "
2. Легкие сигареты менее опасны.
Курильщики, которые осознают опасность курения, но продолжают курить, меняя продукты на « незначительный »Или меньше, часто думают, что риск, на который он примет, будет меньше. Но все равно курить все равно будет опасно, потому что содержание в нем очень опасно. Как бы мало это ни было плохо сказывается на нашем организме.
Майкл Фиоре говорит, что многие курильщики получат одинаковое количество ингредиентов-убийц в каждом табаке. «Многие люди умирают от рака легких, инсульта, сердечного приступа и эмфиземы каждый день, и многие из них курят. незначительный,- сказал Фиоре.
По словам Фиоре, натуральные или органические сигареты такие же и не безопаснее, чем обычные сигареты.
3. Электронные сигареты могут помочь бросить курить.
Многие курильщики начинают бросать курить, заменяя свои сигареты электронными сигаретами, также известными как электронные сигареты. вейпинг. К сожалению, как указано Компас , недавнее исследование Калифорнийского университета в Сан-Франциско, США, показало, что электронные сигареты не помогают курильщикам бросить курить.
Результаты анализа 82 исследований показали, что из всех людей, употребляющих электронные сигареты, лишь очень немногие действительно бросают курить.
4. Отказ от курения делает вас толстым.
Несколько научных исследований показали, что люди, бросающие курить, обычно толстеют. Однако это увеличение веса вызвано не отказом от курения, а тем, что люди, которые курят, обычно ведут нездоровый образ жизни, например едят много нездоровой пищи и редко занимаются физическими упражнениями.
5. Давно курил, ущерб уже серьезный. Бесполезно останавливаться
Это предположение, безусловно, неверно. По словам Фиоре, преимущества, полученные после отказа от курения, будут огромными, и их можно будет увидеть уже в первый день, когда вы бросите курить.
«В течение месяца вы почувствуете, что можете вдохнуть больше воздуха в легкие. В течение года риск сердечного приступа снизится на 50% », - говорит Фиоре.
По данным Американского онкологического общества, курильщики, бросившие курить в возрасте до 35 лет, могут предотвратить 90% риска проблем со здоровьем из-за курения. Курильщик, бросивший курить в возрасте до 50 лет, с меньшей вероятностью умрет в следующие 15 лет, чем тот, кто продолжает курить.
6. Отказ от курения вызывает стресс.
Это правда, что если вы уже находитесь на стадии зависимости, отказ от табака вызовет у вас стресс, потому что вам кажется, что чего-то «не хватает». Но нет никаких доказательств того, что стресс может иметь длительные негативные последствия.
Фактически, ряд исследований показывает, что курильщики, бросившие курить, начинают хорошо питаться, больше заниматься спортом и чувствовать себя лучше. "У них лучший менталитет. «Многие курильщики сегодня на самом деле ненавидят тот факт, что они зависимы и тратят часть своих денег на эти смертоносные сигареты», - сказал Фиоре.
7. Если вы когда-нибудь бросили курить, а потом потерпели неудачу, значит, я действительно не могу бросить курить.
Многие курильщики несколько раз пытаются бросить курить, пока им не удается бросить курить навсегда. Однако не сдавайтесь, даже если вы потерпите неудачу, продолжайте попытки бросить. Если вы попробовали несколько раз и начали сдаваться, Эдельман говорит: «Давайте просто скажем, что первая попытка бросить курить - это практика, второй раз - практика, а в третий или четвертый раз вы начинаете понимать это. Чем дольше вы научитесь бросать курить, пока в конечном итоге не сможете полностью бросить курить ».
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Вызывают ли алкоголь и сигареты гипертонию?
- Бросьте курить с помощью иглоукалывания
- Вызывает ли курение табака зависимость?
