Эндометриоз - это состояние, при котором ткань, напоминающая слизистую оболочку матки, разрастается за пределами матки. Женщинам с эндометриозом может потребоваться избегать продуктов и напитков, вызывающих воспаление и повышающих выработку эстрогена. Это делается, чтобы помочь преодолеть симптомы эндометриоза. Давай, узнай советы по здоровому и правильному питанию для тех из вас, кто болеет эндометриозом.
Диета при эндометриозе
Женщинам, страдающим эндометриозом, рекомендуется есть много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Белки растительного происхождения, нежирное мясо и полезные жиры также полезны для людей с эндометриозом.
Овощи
Слишком высокий уровень эстрогена может усугубить симптомы эндометриоза. Для этого нужно есть много овощей. Выбирайте зеленые овощи, которые содержат много витаминов группы B и клетчатки.
Оба могут помочь контролировать чрезмерный уровень эстрогена в организме. Кроме того, клетчатка также содержит витамины, минералы и антиоксиданты, которые уменьшают воспаление.
Зеленые овощи также могут поддерживать вашу нервную и иммунную системы. Овощи, которые могут быть вариантом, такие как капуста, брокколи, капуста и кресс-салат.
Здоровый жир
Вы можете получать продукты, богатые полезными жирами, из авокадо, оливкового масла, орехов и лосося.
Железо
Пациенты с эндометриозом могут сильно кровоточить, поэтому важно восполнить потерю железа. Есть два типа железа, доступного в пище: гемовое железо из животных источников и негемовое железо из растительных источников.
Гемовое железо получают из красного мяса, яиц и рыбы. В то время как негемовое железо содержится в зеленых листовых овощах, свекле, кураге и шоколаде.
Кроме того, людям с эндометриозом следует снизить потребление кофеина и алкоголя, поскольку они могут повысить уровень эстрогена.
Безглютеновая диета для женщин с эндометриозом
Безглютеновая диета стала обычной диетой и образом жизни для многих людей. Эта диета обычно предназначена для пациентов с глютеновой болезнью, при которой человек не может переваривать глютен, содержащийся в пище.
Безглютеновая диета может помочь облегчить симптомы эндометриоза. В исследовании, опубликованном в журнале Minerva Chirurgica, сообщается, что женщины с эндометриозом испытывали меньше боли после того, как в течение года соблюдали безглютеновую диету.
Однако это не означает, что эндометриоз можно вылечить только с помощью этой диеты. Вам все равно придется регулярно следить за своим здоровьем и консультироваться с врачом, чтобы лечить симптомы болезни.