По данным nationaleatingdisorders.org, образ тела - это то, как человек видит себя, когда смотрит в зеркало или когда он представляет себя в уме. Образ тела включает в себя то, что он думает о своей внешности (включая предположения и общие взгляды), то, что он думает о своем собственном теле (например, рост, форма и вес), а также то, как он себя чувствует и контролирует свое тело, когда оно движется.
Образ тела в медицине и психологии предназначен для людей, у которых есть убеждения, эмоциональные установки и представления о собственном теле. Этот термин обычно используется при обсуждении различных расстройств и заболеваний, таких как дисморфическое расстройство тела (психическое расстройство, которое связано с физическим недостатком, которого на самом деле не существует), расстройство идентичности тела, расстройства пищевого поведения и соматопарафрения (человек, который отрицает наличие все его или ее конечности).
У каждого есть образ своего тела. Но положительный или отрицательный образ вашего тела?
Характеристики обладательницы негативного образа тела
Люди с негативным образом тела считают, что их внешний вид не соответствует ожиданиям общества, семьи, друзей и людей в целом. Они испытывают чувство неполноценности, сравнивая себя с другими.
Обычно у людей с негативным образом тела возникают нереалистичные мысли. Когда они смотрят на себя в зеркало, они видят, что их части тела уродливы или даже деформированы / ненормальны. На самом деле с конечностями все в порядке.
Психологи говорят, что негативные мысли о теле в какой-то степени являются нормальным явлением. Однако если вы всегда воспринимаете себя как нечто негативное и продолжаете воспринимать это, это может быть признаком другой психиатрической проблемы, такой как дисморфическое расстройство, соматопарафрения и т. Д.
Другой пример негативного образа тела - это люди, которые думают, что они толстые, хотя на самом деле они стройные. Исследователи из Университета Иллинойса обнаружили, что если худые и худые женщины считали, что они все еще толстые, они с большей вероятностью худеют небезопасным способом по сравнению с теми, кто точно оценил свой вес. Исследователи из Северо-Западного университета также сообщают, что женщины, которые одержимы жировыми отложениями, имеют тенденцию образ тела отрицательный.
Характеристики обладательницы положительного образа тела
Если у вас положительный образ тела, вы будете счастливы, когда увидите свое тело в зеркале. Вы можете осознать, что ваша внешность по-прежнему не соответствует стандартам, представленным в СМИ, обществе и семье, но вы по-прежнему довольны тем, что есть в вашем теле.
У вас также нет желания стать стройнее, выше или изменить свое телосложение, чтобы иметь положительный имидж. Потому что цель самого позитивного образа тела состоит в том, чтобы вы чувствовали себя комфортно с тем телом, которое у вас есть сегодня, несмотря на все его недостатки.
Наличие хорошей физической формы - это результат вашего позитивного отношения к своему телу. Если вы знаете, что можете подниматься и спускаться по лестнице, поднимать тяжелые предметы, садиться в сад и чувствуете себя подвижным, то у вас гораздо больше шансов тело положительный имидж. Исследование, проведенное в Университете Флориды, показало, что простые физические упражнения могут улучшить самочувствие человека.
Позитивный образ тела рассматривается как реальность человека, который видит себя таким, какой он есть. Они принимают свои части тела, которые не идеальны, но все же довольны состоянием своего тела. Психологи говорят, что внутренние чувства не обязательно должны быть привязаны к тому, как мы видим свое тело. Люди, которые осознают это, как правило, лучше относятся к своей внешности.
Исследование, проведенное в Университете Аризоны, показало, что женщины, которые пользовались большой поддержкой со стороны семьи и меньше стремились выглядеть стройнее и красивее, имели более позитивный образ тела.
Как превратить отрицательный образ тела в положительный?
Создание положительного образа тела начинается с установления хороших отношений с самим собой. Это требует уверенности, позитивного настроя и эмоциональной устойчивости.
1. Повысьте уверенность в себе.
Уверенность в себе приходит, когда вы хорошо понимаете свою личность и обнаруживаете, что другие люди тоже чувствуют себя комфортно с вами. Так что, если вы все еще негативно оцениваете свою личность, возможно, вы слишком много думаете о том, как другие люди видят вас.
Напомните себе, что истинная красота не видна снаружи. Когда вы чувствуете себя хорошо в том, кто вы есть и кто вы есть, вы ведете себя с большой уверенностью и заставляете думать, что красота на самом деле не в теле, как у супермодели, а в сердце и разуме. Затем наденьте свою любимую одежду, чтобы почувствовать себя увереннее.
2. Развивайте позитивный настрой
Положительный настрой появится, когда вы примете все свои сильные и слабые стороны. Вы должны знать, что из-за негативного отношения вы будете казаться перфекционистом, любите сравнивать и очень критически или осуждаете как себя, так и других. Такое отношение к образу тела характерно для анорексиков и людей с психическими расстройствами.
- Перфекционисты могут вызвать негативные чувства к вашему телу и воспрепятствовать вашему желанию стать лучше.
- Сравнивая себя и других, вы можете повысить свою отрицательную самооценку.
- Если вы будете очень критично относиться к другим или осуждаете их, это повысит ваши шансы поступить так с собой.
3. Сосредоточьтесь на том, что вам нравится.
Вы должны ценить то, что ваше тело может делать, например, бегать, танцевать, дышать, смеяться и так далее. Посмотрите на свое тело в целом, не сосредотачивайтесь только на одном члене тела и напишите список первой десятки что тебе нравится в себе.
4. Усиливайте эмоции при общении с другими людьми.
Эмоциональная стабильность возникнет, когда вы сможете поддерживать связь между чувствами, мыслями и желаниями, когда вы делитесь опытом с другими. Чтобы иметь позитивный образ тела, вы должны уметь сохранять чувства, несмотря на негативные слова других людей.
Уловка в том, чтобы начать окружать себя позитивными людьми. Так вам будет легче чувствовать себя хорошо. Они поддержат вас, чтобы полюбить себя.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- 3 вещи, которые происходят в нашем теле, когда мы смеемся
- Все, что вам нужно знать о депрессии
- Как определить форму своего тела
