Хотя оба могут питать тело и укреплять мышцы, кардио и сопротивление это два разных типа упражнений. Знание разницы между ними может быть полезно для оптимального использования их для вашего тела.
Разница между кардио и упражнениями сопротивление
Разница между кардио и сопротивление можно увидеть с нескольких сторон. Среди них аэробные или анаэробные свойства, эффективность упражнения для сжигания жира, его преимущества и тип.
Вот различия между двумя видами спорта:
1. Аэробные и анаэробные.
Термин «аэробный» означает кислород, тогда как «анаэробный» имеет противоположное значение. Все упражнения, которые классифицируются как аэробные упражнения, направлены на оптимизацию способности организма поглощать и распределять кислород.
Кардио - это аэробное упражнение, потому что оно может увеличить частоту сердечных сокращений и дыхание. При учащении пульса и дыхания организм получает достаточно кислорода для продолжения деятельности.
В отличие от кардио, упражнения сопротивление является анаэробным упражнением и не направлено на увеличение поступления кислорода к тканям организма. В этом виде спорта используются веса, чтобы увеличить выносливость и укрепить мышцы.
2. Эффективность сжигания жира.
Источником энергии для организма являются углеводы и жиры. Однако жир является большим источником энергии и легко может быть использован организмом. Чтобы эффективно сжигать жир, вашему организму нужен кислород.
Кардио упражнения обеспечивают организм достаточным запасом кислорода для сжигания жира. Чем чаще вы делаете кардио, тем больше ваше тело тренируется сжигать жир с помощью кислорода.
Спорт сопротивление действительно может сжигать жир. Однако это упражнение не использует столько кислорода, сколько кардио. Следовательно, количество сжигаемого жира при кардио и сопротивление конечно разные.
3. Польза упражнений.
Кардиоупражнения сосредоточены на дыхательной и кровеносной системах. Между тем, спорт сопротивление подчеркивает функцию мышц, суставов, костей и тела в целом. Эти два вида спорта имеют разные преимущества.
Преимущества, которые вы получите от кардиоупражнений, включают следующее.
- Поддерживайте здоровое сердце и кровообращение
- Снижает риск сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, Инсульт , и сердечная недостаточность
- Предотвратить остеопороз
- Снижение риска диабета
- Поддерживайте идеальную массу тела
- Поддержание интеллекта и снижение риска болезни Альцгеймера
Между тем, упражнения с отягощениями также имеют свои преимущества, как показано ниже.
- Увеличивает мышечную силу и гибкость
- Поддерживайте стабильность, осанку, ловкость и равновесие тела
- Снижает риск травм, артрита, боли в спине, боли в спине и ожирения.
- Повышение выносливости и плотности костей
- Поддерживать совместную функцию
- Улучшите производительность повседневной деятельности
4. Вид спорта
Еще одно различие между кардио и сопротивление это тип выполняемого упражнения. Кардио упражнения можно выполнять при небольшой интенсивности, например, ходьба или ходьба. бег трусцой , до тяжелого, как скалолазание и гребля.
Примеры кардиоупражнений
- Плавание
- Танец
- Велосипед
- Подъем по лестнице
- Заниматься спортивными играми, такими как футбол, теннис или волейбол.
В отличие от кардио, которым можно заниматься долгое время, упражнения сопротивление как правило, выполняется с большой интенсивностью и в короткие сроки. Пример спорта сопротивление включая:
- Планка или боковая планка, отжимания, приседания, приседания, а также выше голову
- Гиревой спорт
- Жим лежа на горизонтальной скамье
- Упражнения с гантелями или эластичной скакалкой
- Комбинация всех этих упражнений
Кардио и сопротивление иметь другой фокус. Однако оба они полезны для вашего здоровья. На самом деле, было бы даже лучше, если бы вы регулярно занимались кардио и сопротивление вовремя.
Не стоит торопиться с занятиями этими двумя видами спорта. Начните с выбора вида спорта, который легко адаптируется к вашим способностям. Как только вы привыкнете к этому, увеличьте интенсивность, чтобы тело было более тренированным.
