Сегодня вы можете найти сауны во многих местах, таких как спа, тренажерные залы и другие оздоровительные центры. В сауне можно увидеть людей, одетых в полотенца, и они выглядят расслабленными. Правда ли, что сауны хорошо влияют на здоровье? Какой эффект от этого? В чем разница между сухой сауной и влажной сауной (паровой баней)? Какой вам подходит? Прочитав эту статью, вы узнаете ответ!
Разница между сухой сауной и влажной сауной
Сухая сауна и мокрая сауна (также известная как паровая или паровая баня) - традиционные виды спа-процедур. И сухая сауна, и пар полезны для здоровья.
Основное различие заключается в типе тепла и его последствиях для здоровья. В сухих саунах используется сухой жар, обычно от горячих камней или закрытой печи. Между тем, пар использует генератор, содержащий кипящую воду.
Сухая сауна
Обычно в сухой сауне используется помещение из дерева со скамейками. Сухой жар сауны успокаивает нервные окончания, согревает и расслабляет мышцы, тем самым снимая напряжение в теле и сводя к минимуму боль.
Это очень полезно для тех, кто страдает такими заболеваниями, как артрит или головные боли (мигрень). Кроме того, сухая сауна также оказывает расслабляющее действие на ваше тело, снимая стресс.
Если у вас бессонница, сухая сауна также может улучшить ваш сон. Это связано с тем, что тепло от сауны может помочь организму высвободить эндорфины, которые затем уменьшат воздействие стресса на тело и помогут вам почувствовать себя более расслабленным и качественно выспаться.
В сухой сауне намного жарче, чем в парной, и ее температура составляет около 70–100 градусов по Цельсию. Однако в сухой сауне вы с большей вероятностью продержитесь столько же, сколько в более прохладной влажной сауне. Это потому, что испарение в парной (влажной сауне) заставит ваше тело чувствовать себя горячее даже при более низкой температуре.
Продолжительность пребывания в сухой сауне варьируется в зависимости от типа лечения, которое вы проходите. Однако в идеале - от двадцати до тридцати минут.
Влажная сауна (паровая или паровая баня)
В влажной сауне или паровой бане используется генератор для превращения воды в пар. Горячий пар поможет открыть дыхательные пути. Это может ускорить работу дыхательной системы.
Влажное тепло (влажность), которое вы получаете во время паровой бани, открывает слизистые оболочки вашего тела, снижая давление. Это очень полезно для людей, страдающих респираторными заболеваниями, такими как астма и бронхит, а также помогает уменьшить симптомы синусита.
Кроме того, паровая баня также улучшает обмен веществ и помогает контролировать вес. Пот, образующийся от жары, также помогает удалять продукты жизнедеятельности из вашего тела. Эта влажная и влажная жара может помочь людям с проблемами акне, уравновешивая выработку жира, хотя эксперты предупреждают, что не следует оставаться в парной слишком долго, поскольку это может обезвожить кожу и тело из-за чрезмерного потоотделения.
Температура в влажной сауне 46-50 градусов по Цельсию. В то время как идеальная продолжительность процедуры паровой бани составляет от десяти до пятнадцати минут.
Какой вам подходит?
Ответ на этот вопрос зависит от целей в отношении здоровья, которых вы хотите достичь. Вы можете воспользоваться обоими преимуществами, но вам следует попробовать в разные дни.
Не проводите в сауне слишком долго, поскольку это может вызвать обезвоживание (недостаток жидкости), головокружение и учащенное сердцебиение. Убедитесь, что вы пьете достаточное количество жидкости до, во время и после принятия паровой бани или сухой сауны.
