Большинство людей, вероятно, испытали стресс. Однако оказывается, что стресс может повлиять на организм и сделать вас восприимчивым к болезням. Особенно, если стресс длится долго, это может увеличить риск развития болезни. Как такое могло быть? Что нужно делать, чтобы оставаться здоровым? Посмотрите ответ здесь.
Может ли стресс вызвать болезнь?
Стресс может возникнуть из-за изменений в окружающей среде, поэтому организм отреагирует на него как на защитное усилие. Когда наступает стресс, обычно организм пытается исправить положение. Однако если стресс случается часто, организму потребуется больше времени на восстановление.
В результате нарушится работоспособность организма. Эти проблемы, безусловно, могут затрагивать многие системы, органы и железы, на которые влияет стрессовая реакция. Вот виды реакции вашего тела при сильном стрессе.
Тошнотворный
Исследование сообщает, что стресс может нарушить выработку гормонов серотонина и адреналина. В результате, когда вы находитесь в состоянии стресса, вы испытываете тошноту. Это потому, что когда вы находитесь в состоянии стресса, ваш кишечник посылает в мозг сигнал, что вам следует бояться, и вызывает тошноту.
Несварение
Беспокойство и беспокойство, которые приводят к стрессу, могут оказывать сильное давление на желудок и кишечник, включая желудочную кислоту и пищеварение. Очень часто, когда вы находитесь в состоянии стресса, вы чувствуете, что с вашим желудком что-то не так.
Легко повредить
Ваше тело каждый день борется с вирусами или бактериями, которые проникли в него. Очевидно, стресс может ослабить иммунную систему и, следовательно, увеличить риск возникновения незначительных заболеваний, таких как тошнота, кашель, грипп, увеличение лимфатических узлов, сухой язык, головокружение, головная боль или боль в животе.
Оставайся здоровым, когда наступает стресс
Беспокойство или чрезмерное беспокойство, приводящие к стрессу, могут вызвать дисбаланс в вашем теле. Тем не менее, есть несколько способов позаботиться о своем здоровье в случае стресса. Вот несколько советов, которые вы можете сделать.
1. Проконсультируйтесь с врачом.
Если вы уже испытываете симптомы, указывающие на стресс, немедленно обратитесь к врачу. Проведите тщательный медицинский осмотр, чтобы убедиться, что другие проблемы со здоровьем не вызывают у вас стрессовых ощущений.
Ваш врач может назначить лекарства, такие как антидепрессанты, чтобы помочь вам справиться с чрезмерным стрессом.
2. Делайте упражнения каждый день.
Регулярно делайте упражнения каждый день, чтобы поддерживать здоровье. Однако перед началом следует проконсультироваться с врачом. Химические вещества, вырабатываемые во время умеренных упражнений, могут быть очень полезны для улучшения работы иммунной системы.
Регулярные аэробные и укрепляющие упражнения также являются эффективным способом научить ваше тело справляться с неконтролируемым стрессом.
3. Ешьте здоровую пищу.
Многие люди снимают стресс с помощью еды. Чтобы вы не обращали внимания на то, здорова она или нет, важно, чтобы стресс утих после еды.
Даже если вы находитесь в состоянии стресса, вам тоже нужно придерживаться здоровой диеты. Вы можете съесть авокадо, ягоды, кешью, йогурт или апельсины, чтобы снять стресс.
Эти полезные продукты помогают предотвратить длительный стресс. Кроме того, он содержит полезные питательные вещества, которые, как было доказано, обеспечивают прилив энергии, снижают уровень гормона стресса кортизола и повышают уровень гормона серотонина (гормона счастья).
4. Научитесь расслабляться
Техники релаксации могут вызвать реакцию релаксации - физиологическое состояние, характеризующееся ощущением тепла и спокойной умственной активности. Это противоположность реакции «бей или беги».
Техники релаксации могут предложить реальный потенциал для уменьшения беспокойства и беспокойства. Это также может улучшить вашу способность справляться со стрессом. При расслаблении приток крови к мозгу увеличивается, и мозговые волны переходят от бета-ритмов к расслабленным альфа-ритмам. Общие техники релаксации включают глубокое дыхание животом, медитацию, прослушивание успокаивающей музыки и такие занятия, как йога и тай-чи.
5. Расширяйте дружбу
Одиночество мешает вам справляться со стрессом. Люди, у которых есть большая сеть друзей, не только имеют большую продолжительность жизни, чем люди, у которых их нет, но и меньше подвержены многим видам болезней.
6. Поговорите с профессиональным терапевтом.
Психологическое консультирование может помочь вам разработать соответствующие стратегии преодоления проблем, вызывающих чрезмерный стресс.
Психотерапевт поможет вам определить, какие мысли и убеждения вызывают у вас чрезмерный стресс. Терапия также может помочь вам предложить способы помочь вам измениться, а также вашу готовность измениться. Потому что успех терапевта также поддерживается вашей волей.
7. Достаточно отдыхайте.
Позаботьтесь о своем здоровье с помощью полноценного отдыха. Ряд исследований показали, что недостаток сна может быть разрушительным настроение и производительность мозга. Если вы находитесь в состоянии стресса и недосыпаете, ваше тело будет все больше и больше вынуждено защищаться от болезней. Итак, старайтесь высыпаться каждую ночь.
