Использование социальных сетей не знает возраста, от детей до пожилых людей. Социальные сети почти полностью изменили способ общения современного общества. Это полезно, особенно для общения с кем-то на расстоянии. Социальные сети также созданы для того, чтобы каждый мог быстро распространять информацию.
Однако социальные сети также сделали многих людей зависимыми, что имеет некоторые негативные последствия. Многие люди проводят большую часть своего времени, глядя на экраны. гаджеты. Поэтому вам следует контролировать использование социальных сетей в повседневной жизни.
Влияние зависимости от социальных сетей
Визуальное нарушение
Глаза, которые слишком сосредоточены на экране гаджеты слишком долгое время может вызвать различные заболевания глаз, такие как давление на глаза, усталость глаз, раздражение, покраснение глаз или помутнение зрения. Это состояние не является постоянным заболеванием, но если вы часто испытываете это расстройство, использование вспомогательных устройств, таких как очки и линзы, для уменьшения воздействия прямого света поможет уменьшить воздействие заболевания на глаза.
Тревожный сон
Исследователи показали тесную связь между использованием социальных сетей и нарушениями сна. У человека, который почти все время взаимодействует в киберпространстве, риск нарушения сна, в том числе бессонницы, увеличивается в три раза.
Это происходит по многим причинам. Например, некоторые люди склонны поддерживать свое существование в киберпространстве, и это заставляет их спать поздно ночью. Многие люди настолько озабочены использованием социальных сетей, что теряют счет времени. Например, чтобы отвечать на комментарии в социальных сетях, которые не прекращаются, или просто быть пассивными пользователями сети. Каждую полночь простой просмотр временной шкалы, чтобы не пропустить самую свежую информацию, также может нарушить ваш сон.
Или, может быть, у некоторых людей уже есть проблемы со сном, поэтому они используют социальные сети, чтобы скоротать время, пока они не смогут снова заснуть. Однако это не помогает.
Когда вы проводите время за играми в социальных сетях гаджеты перед сном яркие лучи света от гаджеты имитирует естественный свет солнца. В результате биологические часы организма воспринимают этот свет как сигнал о том, что еще утро, и, следовательно, производство мелатонина нарушается.
Улучшить депрессию и тревогу
Последствия хронического недосыпания могут увеличить риск депрессии. Удовлетворение потребности оставаться в сети в социальных сетях уже давно ассоциируется со снижением уровня уверенности в себе, а также с повышенным риском тревожных расстройств и депрессии.
Частое использование социальных сетей, особенно среди детей и подростков, также было связано во многих исследованиях с повышенным уровнем психологического стресса. Все эти факторы могут быть связаны с запуском или обострением депрессии у детей.
Социальные сети также кажутся местом, где кто-то может выразить себя или продемонстрировать свою повседневную деятельность. Это может вызвать зависть у окружающих. Эта зависть может вызвать психические расстройства, например депрессию. Помимо зависти, социальные сети также часто являются местом издевательства что случается очень часто. Многие люди в конечном итоге чувствуют себя подавленными, подавленными и решают покончить жизнь самоубийством только потому, что они чувствуют себя униженными многими людьми в социальных сетях.
Как уменьшить использование социальных сетей
1. Ограничьте использование социальных сетей.
Ограничьте количество времени, которое вы проводите в социальных сетях каждый день, используя будильник или секундомер контролировать использование социальных сетей. Когда вы привыкаете ограничивать время, которое вы проводите в социальных сетях, вы настраиваете себя не зависеть от социальных сетей.
2. Ищите другую информацию помимо социальных сетей.
Социальные сети используются для получения последней информации, если вы используете для этого социальные сети, ищите другие альтернативы для получения информации. Вы можете читать новостные сайты (не в социальных сетях), читать газеты или смотреть новости по телевидению.
3. Ищете более полезные занятия
Поиск других занятий может снизить интенсивность посещения социальных сетей. Чем больше вы заняты, тем меньше времени вы проводите в социальных сетях. Попробуйте отвлечься на спорт или пообщаться с самыми близкими вам людьми.
Используйте социальные сети с умом
Это не означает, что снижение активности в социальных сетях делает социальные сети плохими. Если использовать его с умом, есть еще преимущества. Если вы используете социальные сети с умом, у вас по-прежнему будет чувство комфорта. Как социальные сети влияют на вас, зависит от того, как вы их используете.
Необязательно иметь все типы социальных сетей. Вам просто нужно быть активным в социальных сетях, которыми вы часто пользуетесь. Когда вы сократите использование социальных сетей, у вас появится много других возможностей. Например, собираться с семьей, ближайшими друзьями и родственниками, отдыхать, читать книги или заниматься другими хобби. Вы можете свободно рассказывать истории с друзьями и семьей без гаджета. Еще более значимы встречи с друзьями и семьей.
