Половое влечение, которое со временем снижается, на самом деле нормально, потому что уровень либидо меняется на протяжении жизни. Однако вам нужно знать, что ваше либидо все время постоянно снижается, поэтому вы полностью теряете интерес к сексу. Итак, как повысить мужское либидо? Стоит ли всегда употреблять сильнодействующие наркотики? Подождите минуту. Неизбирательное употребление сильнодействующих наркотиков на самом деле может стать бумерангом для вашего здоровья. Итак, с сегодняшнего дня вы увеличиваете потребление здоровой пищи с высоким содержанием витамина D. Почему?
Узнайте о преимуществах витамина D для повышения мужского либидо
Недостаток витамина D вреден не только для здоровья костей. Специально для мужчин ряд исследований связали дефицит витамина D со снижением выработки полового гормона тестостерона.
Старость - один из факторов риска естественного снижения либидо. Итак, исследование в группе мужчин среднего возраста (средний возраст 50 лет) показало, что регулярное потребление 83 мкг добавок витамина D в день в течение года увеличивает выработку тестостерона на целых 25%, в то время как группа мужчин, которые получали только таблетку плацебо без повышения уровня тестостерона. Отметил, что
Другое исследование с участием 2299 мужчин со средним возрастом 62 года также показало связь между витамином D и повышенным уровнем тестостерона. Регулярный прием добавок витамина D может повысить мужское либидо, что, в свою очередь, влияет на увеличение выработки качественной спермы.
Взаимосвязь между регулярным потреблением витамина D и увеличением производства спермы была доказана двумя разными исследованиями. Первое - это исследование, проводимое Клинической школой медицинского колледжа Нанкинского университета Китая, в котором наблюдали 559 мужчин в возрасте от 20 до 40 лет, которых попросили регулярно принимать добавки витамина D. Из общего числа участников почти 200 мужчин были фертильными, а остальные - классифицируются как бесплодные мужчины. Исследователи обнаружили, что регулярное употребление витамина D не только влияет на повышение уровня гормона тестостерона, но и может улучшить аномалии сперматозоидов, которые являются основным фактором риска мужского бесплодия.
Вторым было датское исследование, в котором участвовала группа мужчин со средним возрастом 19 лет. Это исследование показало, что мужчины, которым обычно давали высокие дозы витамина D, имели на 13% более подвижную подвижность сперматозоидов и на 34% лучшую форму структуры сперматозоидов по сравнению с группой мужчин, которым давали только низкие дозы витамина D.
Точная причинно-следственная связь между уровнем витамина D и тестостерона точно не известна. Однако считается, что это связано с рецептором витамина D, который в изобилии присутствует в клетках мужской репродуктивной системы, таких как семенники, придатки яичка, семенные пузырьки и сперматозоиды, участвующие в процессе образования сперматозоидов. Высокий уровень тестостерона и оптимальное качество спермы - это две основные вещи, которые могут повысить сексуальную активность и возбуждение мужчины в постели.
Каковы лучшие источники витамина D?
Вы можете получить витамин D из разных продуктов, из продуктов питания или витаминных добавок. Но имейте в виду, что еще одно название витамина D - «солнечный витамин». Это связано с тем, что почти 80% необходимого организму витамина D можно получить из солнечного света.
Ваше тело автоматически вырабатывает витамин D под воздействием солнечного света, превращая холестерин в коже в витамин D3. Сообщается, что качество витамина D3, полученного из солнечного света, намного превосходит витамин D из пищи. Причина в том, что витамин D3 легче усваивается организмом, но дольше остается в кровообращении.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), вам нужно находиться на солнце не менее 5-15 минут на руках, руках и лице, по крайней мере, два-три раза в неделю без использования солнцезащитного крема, особенно для тех, у кого есть у кого бледная кожа. Для территории Индонезии рекомендуемое время принятия солнечных ванн с 10 до 14 часов.
Что делать, если вы редко занимаетесь активным отдыхом. Какие продукты богаты витамином D?
Пищевые источники витамина D, повышающие мужское либидо
По данным Национального института здоровья, не так много продуктов, которые естественным образом содержат витамин D. Большинство витамина D можно найти в продуктах, прошедших процесс обогащения, то есть добавления витаминов и минералов.
Вот несколько продуктов, которые являются лучшими источниками витамина D:
- Жирная рыба, такая как тунец, лосось, сардины и скумбрия.
- Рыбий жир трески
- Яичный желток
- Печень говяжья
- Шампиньоны
- Молоко, йогурт
- Зерновые, обогащенные витамином D
- Креветка
- Соевый напиток
- Масло, обогащенное витамином D
Однако большие порции необходимы для удовлетворения потребностей в витамине D только из пищи. Поэтому как можно больше грейтесь на солнышке какое-то время. Причина в том, что кожа, подвергающаяся воздействию солнечного света за короткое время, может вырабатывать количество витамина D, необходимое организму для повседневных нужд.
Кроме того, вы можете получать витамин D из витаминных добавок. Не забывайте, прежде чем принимать добавки, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить инструкции по применению и правильной дозе.
