Когда вы хотите совершить паломничество, необходимо провести долгую и тщательную подготовку, потому что вам придется столкнуться с множеством действий, которые могут истощить физически. График обязательных мероприятий во время хаджа не может быть изменен по собственному желанию, но паломники, безусловно, могут обойти это, когда у них появится свободное время.
Как собрание организует мероприятия во время паломничества?
Согласно сообщениям с веб-сайта Министерства здравоохранения Индонезии, несколько причин заболеваний, из-за которых паломники умирают, одна из которых - усталость. Для совершения хаджа необходимо быть в хорошей физической форме, а также как правильно использовать свободное время.
Ограничение деятельности паломников
Паломники потратят 40 дней, чтобы выполнить все обязательства хаджа. Руководитель Центра здоровья хаджа Министерства здравоохранения, д-р. Эка Джусуп Сингка предложила прихожанам ограничить деятельность, но не поклонение.
Доктор Эка добавила, что прихожане не должны слишком сильно напрягаться, проводя 40 дней. Контроль активности и организация периодов отдыха важны перед пиком активности хаджа, который проходит с 8 до 12 Зульхиджа.
Министерство здравоохранения также обращается к прихожанам с призывом сэкономить силы при завершении Армузны (пика паломничества) за счет сокращения ненужных действий. Например, вам не нужно подниматься на холмы, скалы или скалы в районе Армузны.
Всегда есть вовремя
Возможность посетить Святую Землю действительно следует использовать как можно лучше. Просто иногда паломники халатно относятся к поддержанию состояния тела. В результате многие паломники заболевают.
Ежедневные потребности в питании все равно должны удовлетворяться, даже если у вас плотный график, например, во время паломничества. Избавьтесь от повторяющихся действий поклонения сунне, паломничества или покупок. Старайтесь есть достаточно и часто пить, чтобы не испытывать недостатка жидкости.
Вы также можете принимать иммунные добавки, содержащие витамин C, витамин D и цинк в шипучей форме (водорастворимые таблетки), которые легче усваиваются организмом. Помимо того, что он эффективен для повышения выносливости, в то же время он также увеличивает потребление жидкости организмом, чтобы избежать обезвоживания.
Еда - это топливо для собрания, позволяющее беспрепятственно проводить различные хадж. Для этого не пренебрегайте временем приема пищи и не всегда нужно ждать голодного желудка.
Забота о товарищах-паломниках
Паломничество не только влияет на ваше физическое состояние, но и может ухудшиться ваше психическое здоровье. Вам рекомендуется заботиться о своих товарищах по группе хаджа как средство для поддержания психического здоровья.
Данные показывают, что о ряде инцидентов, приведших к смерти, не знали даже другие члены экипажа. Кроме того, некоторые паломники скучают по стране и скучают по своей семье, поэтому хотят поскорее вернуться. Важно обращать внимание на других. Вы можете оказывать друг другу моральную поддержку, приглашать вас поесть или поклоняться вместе.
Растяжка во время поездки
Физическую подготовку лучше всего проводить задолго до того, как ступить на Святую Землю. Вам нужно привыкнуть к ходьбе, потому что позже у вас будет много прогулок по Святой Земле. Всегда уделяйте время растяжке, чтобы избежать спазмов или растяжений.
К тому же дорога в Медину занимает много времени, а это 5-6 часов. Хотя паломники добираются на таких транспортных средствах, как автобусы, они все же должны уделять время растяжке, чтобы избежать болезненных ощущений или покалывания.
Рекомендуется делать растяжку каждые два часа. Вы делаете это, растягивая пальцы, голову и ступни вправо и влево на счет до восьми. Не нужно стоять, растяжку можно делать сидя. Растяжка улучшает кровоток, а тело становится свежее.
Плотность деятельности в паломничестве порой заставляет паломников забыть о своем здоровье. Фактически, главный капитал для беспрепятственного прохождения паломничества - это готовность к физическому и психическому состоянию. Регулируя деятельность, прихожане избегают болезней и состояний здоровья, которые могут помешать процессу паломничества.
