Когда иммунная система атакует здоровые клетки в организме, потому что она неправильно классифицирует клетки и может нанести вред иммунной системе, это состояние называется аутоиммунным.
Нормальная иммунная система действует как защитник организма от вирусов, бактерий и различных внешних угроз, чтобы организм продолжал нормально работать. Обычно иммунная система может различать, какие клетки находятся в организме, а какие - чужеродные.
Что заставляет человека развивать аутоиммунные заболевания?
Исследование 2014 года показало, что женщины более подвержены заболеваниям иммунной системы. Соотношение 2: 1 или около 6,4% женщин и 2,7% мужчин. Некоторые аутоиммунные заболевания, такие как склероз и волчанка, передаются по наследству в семейном анамнезе.
Врачи не знают наверняка, что заставляет человека страдать от этого нарушения иммунной системы. Однако исследователи подозревают, что причиной этого состояния могут быть такие факторы, как наследственность, диета и окружающая среда.
Распространенные аутоиммунные заболевания и их симптомы
- Диабет 1 типа
- Ревматоидный артрит (ревматизм)
- Волчанка
- Псориаз
- Воспалительное заболевание кишечника
- Рассеянный склероз
Первые симптомы аутоиммунных заболеваний очень похожи друг на друга. К ним относятся постоянное чувство усталости, мышечные боли, отек и покраснение некоторых частей тела.
Образ жизни для людей с аутоиммунными заболеваниями
Вы можете подумать об изменении образа жизни, чтобы продолжать вести нормальную деятельность, даже если у вас аутоиммунное заболевание. Имейте в виду, что от этой болезни нет лекарства.
Вот здоровый образ жизни, который можно применить к людям с аутоиммунными заболеваниями.
Начните корректировать свой рацион
Здоровая пища, безусловно, содержит лучшее питание и питание. Правильное питание может улучшить функцию иммунной системы и облегчить аутоиммунные симптомы. Настоятельно рекомендуется сбалансированная диета с низким содержанием жиров.
Постарайтесь дополнить свой рацион фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и продуктами с высоким содержанием кальция. Еще лучше, если вы проконсультируетесь со своим врачом по поводу изменения диеты в соответствии с вашим заболеванием.
Регулярно заниматься спортом
Упражнения очень важны для здоровья тела как внутри, так и снаружи. Вам нужно заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут каждый день или не менее 5-6 дней в неделю. Не забудьте спросить врача, какие движения разрешены и безопасны для вас.
Справляться со стрессом
Займитесь занятиями или хобби, которые помогут снизить уровень стресса. Вы можете заниматься некоторыми видами деятельности, такими как йога, медитация и многое другое. Если у вас есть хобби, вам гарантированно не составит труда снять стресс.
Достаточно сна
Если вы не высыпаетесь, это приведет к тому, что ваше тело будет не в лучшем состоянии. Повышенный стресс - один из примеров недосыпания. Стресс может вызвать различные проблемы в организме, одна из которых является аутоиммунной.
Старайтесь спать по крайней мере семь часов каждую ночь, чтобы ваш разум мог освежиться, а ваше тело могло восстановить повреждения тканей, которые возникают во время вашей деятельности.
Управляйте временем лучше
Усталость - это не только симптом, но и причина часто возникающих аутоиммунных заболеваний. Чувствуя себя в хорошей форме, человек обычно выполняет всю работу в кратчайшие сроки. Однако от этого вы можете еще больше устать.
Лучше управляйте временем за счет сбалансированного планирования действий. Расставьте приоритеты, какие из них важнее, а какие задачи можно отложить и сделать последними.
