Один из лучших способов удовлетворить потребность организма в жидкости - пить 8 стаканов воды в день. Однако на самом деле немало людей все еще не могут реализовать эту привычку.
Фактически, недостаток жидкости делает вас уязвимыми для обезвоживания. Обезвоживание может вызвать ряд проблем со здоровьем, таких как головные боли, вялость и нарушение различных функций организма.
Простой способ удовлетворить потребности организма в жидкости
Удовлетворение потребностей организма в жидкости может быть сложной задачей. Что ж, если вы хотите увеличить потребление жидкости, вот несколько простых шагов, которые вы можете предпринять:
1. Возьмите с собой в дорогу бутылку с водой.
Принесение бутылки с водой поможет вам привыкнуть к питьевой воде. Доступны различные типы бутылок для питья. От обычных бутылочек до бутылочек со специальными трубочками и фильтрами для любителей настоянной воды.
Для оптимального функционирования всегда носите с собой бутылку с водой, когда находитесь вне дома. Работаете ли вы в офисе, собираетесь с друзьями и родственниками или занимаетесь другими делами, которые становятся рутинными.
2. Пейте воду перед жаждой и когда вы голодны.
Когда вы чувствуете жажду, ваше тело на самом деле слегка обезвожено. Итак, употребление алкоголя до того, как вы почувствуете жажду, - довольно эффективный способ удовлетворить потребности организма в жидкости, предотвращая усугубление обезвоживания.
Симптомы обезвоживания иногда могут проявляться в виде голода. Многие люди в конечном итоге попадают в заблуждение и употребляют закуски, чтобы заблокировать желудок. Фактически, вашему организму нужно только потребление жидкости.
3. Ешьте продукты, содержащие много воды.
Источником потребления жидкости не всегда должна быть вода или напитки. Вы также можете удовлетворить потребности организма в жидкостях, употребляя в пищу различные продукты, богатые водой.
Примеры этих продуктов включают:
- Фрукты, такие как арбуз, клубника, дыни и апельсины.
- Овощи, такие как огурец, помидор, японский огурец, салат и сельдерей.
- Обезжиренное молоко и йогурт
- Суп, подливка и бульон
4. Добавление нарезанных фруктов в воду.
Есть люди, которые не любят простую воду, потому что она невкусная и вызывает вздутие живота. Что ж, этот метод подходит для тех из вас, кто хочет удовлетворить потребности организма в жидкостях, но не очень любит воду.
Попробуйте добавить в воду дольку лимона, клубники, апельсина, мяты или комбинацию этих ингредиентов. Дайте постоять несколько часов в холодильнике, и свежая простая вода станет более вкусной и освежающей.
5. Отрегулируйте температуру воды.
Некоторые люди также не любят пить воду из-за неподходящей температуры. Если вы предпочитаете теплую воду, вы можете начать день со стакана теплой воды с добавлением лимонного сока.
Если вам легче пить холодную воду, попробуйте оставить несколько бутылок воды в холодильнике, чтобы выпить позже. Делайте и то, и другое поочередно, пока не найдете способ, который лучше всего подходит для вас.
Удовлетворение потребности организма в жидкости - первый шаг к более здоровому образу жизни. Помимо предотвращения обезвоживания, вы также можете снизить риск заболеваний.
Сначала это казалось трудным, но этот процесс адаптации может стать легче, если вы будете делать это каждый день. Выполняйте эти шаги последовательно, пока это не превратится в рутинную привычку.
