В какое время вы обычно просыпаетесь утром? Да, у всех разное время сна и бодрствования. Некоторые привыкли вставать рано утром, в то время как другие могут научиться грамоте только с восходом солнца, то есть в полдень. Итак, действительно ли сейчас хорошее время, чтобы проснуться?
Когда мне лучше всего бодрствовать?
На самом деле сейчас не лучшее время для того, чтобы просыпаться утром. Можно сказать, что это зависит от потребностей и условий каждого человека. Однако есть несколько факторов, которые могут помочь вам узнать, когда пора просыпаться.
1. Убедитесь, что вы достаточно спите
Если вы пытались встать очень рано утром, но заснули посреди ночи или рано утром, то сейчас неподходящее время. Самое главное - высыпаться каждый день.
Да, у каждого свои биологические часы. Обычно эти биологические часы заставляют вас засыпать и просыпаться утром. Конечно, вы также должны привыкнуть к тому, чтобы высыпаться, по крайней мере, 7-8 часов в сутки.
Так что не позволяйте вам просто заснуть утром и проснуться в 6 утра, потому что вы не выспались той ночью.
2. Приспосабливайтесь к образу жизни.
Если вы работаете в ночную смену, нет стандарта, когда просыпаться утром. Действительно, большинство людей просыпаются на рассвете и чувствуют, что выспались.
Тем не менее, есть люди, которые по-прежнему чувствуют недостаток сна и сонливость, потому что им приходится вставать рано, особенно если у них ночная смена.
Поэтому, если вы работаете в ночную смену, убедитесь, что вы достаточно спите каждый день.
3. Соображения относительно времени сна
Хорошо, если вы просыпаетесь утром достаточно, чтобы утром заняться чем-то большим.
Вставайте как минимум за час до работы, чтобы дать себе время подготовиться к утреннему распорядку. Например, если вам нужно утром успеть на поезд, чтобы не опоздать. Вы можете встать за 2-3 часа до выхода на работу.
Лучше просыпаться каждое утро в одно и то же время
Согласно исследованиям, наиболее важно иметь постоянный график сна, будь то время сна или когда вы просыпаетесь утром. В исследовании Brigham and Women's Hospital изучались режимы сна 61 студентки Гарвардского колледжа в течение 30 дней и сравнивалась их успеваемость.
По результатам исследования известно, что студенты, у которых нерегулярный режим сна, как правило, имеют более низкие академические достижения, чем студенты, которые спят в одно и то же время.
Чем разнообразнее режим сна человека, тем хуже будет работать ваша система. Это потому, что ваши биологические часы нарушены и не одинаковы каждый день.
