Некоторые люди предпочитают спать с вентилятором, чтобы рассеять горячий воздух и принести прохладу. К сожалению, у этого занятия есть свои плюсы и минусы. Некоторые даже считают, что сон с веером может вызвать различные заболевания, в том числе простуду.
Однако правда ли, что эффект вентилятора так вреден для здоровья? Итак, как спать с вентилятором комфортно, крепко и здорово? Ознакомьтесь с полным обзором ниже.
Правда ли, что фанаты вредны для здоровья?
В новостях, распространяющихся в сообществе, упоминание об использовании вентилятора может быть вредным для здоровья. Особенно, если всю ночь спишь с вентилятором.
Однако доктор. Лен Хоровиц, пульмонолог из больницы Ленокс Хилл в Нью-Йорке, говорит, что это не совсем так.
Он заявил, что, как сообщает Live Science, нет ничего плохого в том, чтобы спать с вентилятором.
Тем не менее, Хоровиц также упоминает, что все, что вызывает движение воздуха, включая вентиляторы, может высушить рот и носовые проходы.
Вентиляторы также могут распространять пыль, которая может доставлять неудобства людям, страдающим аллергией.
Рассеянный воздух может раздражать носовые пазухи, вызывая сильную боль.
Если вы спите с другими людьми, вы подвергаетесь большему риску передачи им своей болезни.
Советы по безопасному сну крепко с вентилятором
На качество сна влияет воздух в постели. Национальный фонд сна утверждает, что ваша кровать должна иметь прохладную температуру, от 15 ℃ до 19. ℃ .
Хорошая циркуляция воздуха также важна для обеспечения комфорта во сне. Слишком горячая или слишком холодная кровать может ухудшить качество вашего сна.
Чтобы предотвратить риск использования вентилятора во время сна, вы можете сделать следующие советы:
Держите дистанцию
Если вы спите с вентилятором, убедитесь, что он не слишком близко к вашему телу. Таким образом, ветер, исходящий от вентилятора, не попадет прямо на ваше тело или лицо.
Используйте воздушный фильтр
Чтобы снизить риск аллергии на пыль или другие предметы, используйте в спальне воздушный фильтр с вентилятором.
Регулярно мойте нос
Если вы регулярно спите с вентилятором, важно регулярно промывать нос или промывать нос, чтобы ваши носовые пазухи оставались чистыми.
Он также может помочь при сухости, закупорке носовых ходов и других проблемах с носом.
Другие советы
Помимо поддержания прохладной температуры в комнате, вы также можете сделать следующее, чтобы спать с включенным вентилятором до утра.
- Дисциплина перед сном
- Делайте расслабляющие действия перед сном
- Если у вас проблемы со сном, не спите днем
- Регулярное упражнение
- Спите на удобном матрасе и подушках
- Избегайте яркого света
- Избегайте алкоголя, сигарет и тяжелой еды на ночь
- Если вы не можете заснуть, перейдите в другую комнату и занимайтесь чем-нибудь, пока не почувствуете усталость.
- Позвоните своему врачу, если у вас все еще есть проблемы со сном
