Ямс не только полезен для красоты кожи, но и полезен для здоровья беременных женщин. Какая польза от батата для беременных? Посмотрим следующий обзор.
Польза батата для беременных
1. Источник энергии для беременных.
Бенгкоанг - это клубень, богатый углеводами. Углеводы необходимы беременным женщинам как источник энергии.
Энергетические потребности во время беременности резко возрастают. Требуется достаточно большое количество калорий из потребляемой пищи. Это для того, чтобы мать могла получить достаточно выносливости во время беременности.
2. Ровное кровообращение.
Ямс является источником не только углеводов, но и калия. Калий - это минерал, необходимый организму для улучшения кровообращения.
По словам Иэна Кэмпбелла, консультанта по вопросам здоровья из Университетской больницы Южного Манчестера, калий может способствовать циркуляции белка и питательных веществ по всему телу.
Недостаток калия может ослабить организм матери и снизить артериальное давление.
3. Преодоление боли, тошноты и рвоты.
Калий не только улучшает кровообращение, но и помогает избавиться от болей во время беременности. Мало того, достаточное количество калия во время беременности также может уменьшить симптомы тошноты и рвоты.
По словам диетологов из Немецкого общества питания, калий помогает расслабить напряженные мышцы. Потребность в калии для беременных составляет примерно 4000 мг / сут.
4. Помощь в росте плода.
Ямс не только полезен для матери, но и полезен для роста и развития плода. Особенно в процессе наращивания скелета и мускулов.
Это связано с тем, что содержание в ямсе кальция и фосфора довольно высокое. Кальций играет важную роль в построении скелета и укреплении костей плода.
Между тем, фосфор играет роль в улучшении выработки кальция, а также запускает метаболизм и поддерживает подготовку ДНК у младенцев.
5. Профилактика пористости зубов у беременных.
Младенцам в утробе матери нужно много кальция. Если потребности в кальции не удовлетворяются с пищей, он будет поглощать запасы кальция в организме матери.
Вот почему беременным женщинам важно высокое потребление кальция. При неправильном приеме у матери будет не хватать кальция, поэтому кости и зубы станут более хрупкими.
Согласно Стоматологической адекватности (RDA) 2013 года, потребность в кальции для беременных женщин увеличивается на 200 мг, чем обычно.
6. Уменьшите риск дефектов у младенцев.
Хикама содержит фолиевую кислоту, которая очень важна для роста плода.
Дефицит фолиевой кислоты может подвергнуть ребенка риску врожденных дефектов или даже вызвать смерть ребенка. Либо в утробе матери, либо через некоторое время после рождения.
По данным CDC, у 1 из 33 детей есть врожденные дефекты, и 20 процентов из них умирают.
Помимо малыша, фолиевая кислота необходима матери для профилактики анемии. Поэтому для матерей важно удовлетворять потребности в фолиевой кислоте во время беременности.
7. Сохраняйте выносливость.
Следующее преимущество батата для беременных - сохранение выносливости.
Это связано с тем, что батат содержит витамин С, который помогает укрепить иммунную систему. Кроме того, витамин С может способствовать усвоению железа беременными женщинами.
8. Предотвратить запор.
Запор или запор - это расстройство пищеварения, с которым часто сталкиваются беременные женщины. Особенно в третьем триместре.
Употребляя батат, можно предотвратить запор. Это потому, что батат имеет довольно высокое содержание клетчатки.
Клетчатка вместе с витамином С, содержащимся в ямсе, может помочь улучшить пищеварение беременных женщин.
Ешьте бэнкоанг в достаточном количестве
Хотя батат имеет ряд преимуществ, не стоит употреблять его в избытке. При чрезмерном потреблении высокое содержание калия в ямсе может вызвать гиперкалиемию (избыток калия в крови).
Хотя это состояние встречается довольно редко, гиперкалиемия может нарушить сердечный ритм и привести к летальному исходу.
Гиперкалиемия обычно возникает у людей с заболеваниями почек. Для этого, если у вас есть история болезни почек, вам следует ограничить потребление батата.
Кроме того, вам следует избегать употребления батата, если вы принимаете добавки калия. Это необходимо для предотвращения возможной гиперкалиемии.
