Физические упражнения полезны для здоровья. Но, к сожалению, это не всегда хорошо для всех. Для некоторых людей с определенными заболеваниями упражнения могут ухудшить их состояние или усилить боль. Итак, какие условия мешают вам заниматься в первую очередь? Узнайте ответ в этой статье.
Условия, которые мешают вам заниматься спортом в первую очередь
1. Лихорадка.
Не занимайтесь спортом, если вы плохо себя чувствуете, даже если это просто жар. Лихорадка возникает, когда иммунная система усиленно борется с инфекцией. Между тем, упражнения также могут усилить нагрузку на иммунную систему. Вот почему упражнения при высокой температуре только усугубят вашу болезнь.
Физические упражнения при высокой температуре также часто являются основной причиной травм, так как затрудняют концентрацию внимания.
2. Простуда и грипп
Помимо лихорадки, вам также не рекомендуется заниматься физическими упражнениями при простуде и гриппе. В нормальных условиях упражнения действительно укрепляют вашу иммунную систему, но ситуация меняется, когда вы простужены или грипп. Причина в том, что упражнения фактически сделают ваше тело слабее, что затруднит восстановление. Особенно, если грипп, который вы переживаете, сопровождается лихорадкой, ваше состояние, очевидно, ухудшится, если вы добавите упражнения.
3. Астма
Если приступ астмы вызван респираторной инфекцией, лучше не заниматься спортом в течение нескольких дней и обратиться к врачу, если симптомы не исчезнут. Если врач видит, что ваша астма начинает хорошо контролироваться, вы можете заниматься спортом.
Однако не стоит сразу делать упражнения высокой интенсивности. Хорошая идея - начать тренировку медленно, разогреваясь в течение 10 минут. Немедленно прекратите тренировку, если вы не можете отдышаться или чувствуете усталость и слабость. Самое главное, всегда носите с собой ингалятор или другое лекарство на случай, если астма обострится в любой момент.
4. Старые травмы, которые рецидивируют.
Если ваша старая травма внезапно повторится, вам следует немедленно отложить занятия и обратиться к врачу. Причина, это расстройство обычно не является хорошим признаком, особенно если боль продолжает ощущаться во время вашей активности. Во многих случаях внезапное появление боли требует немедленной медицинской помощи, особенно если источник боли находится в месте, где ранее была травма.
5. Недосыпание и утомляемость.
Если вы не выспались прошлой ночью или даже не спали последние два-три дня из-за того, что вы занимаетесь офисным проектом, вам не следует заниматься спортом прямо сейчас. Тело, которое уже находится в состоянии стресса и усталости, упадет еще больше, если его пригласить на тренировку. Сделайте перерыв, прежде чем снова приступить к занятиям в тренажерном зале.
При необходимости сначала обратитесь к врачу. Потому что сильная усталость может быть признаком болезни.
6. Беременная
Спросите своего врача о программе упражнений, которую можно безопасно выполнять во время беременности. Йога, плавание, ходьба и упражнения низкой интенсивности могут быть очень полезны во время беременности. Обязательно поддерживайте водный баланс, достаточно отдыхайте и избегайте жары. Избегайте занятий спортом, которые оказывают давление на спину и живот.
7. Прочие обстоятельства
Помимо беременности, вам также не следует заниматься спортом, если вы недавно перенесли операцию или получили серьезную травму. В этих условиях вашему организму нужно время, чтобы восстановиться. Занятия спортом будут оказывать давление на организм, что в конечном итоге может ухудшить ваше состояние.
Мало того, некоторым людям с хроническими заболеваниями также не рекомендуется заниматься спортом. Но если вы хотите и дальше заниматься спортом, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать упражнения, которые вам подойдут в соответствии с вашими обстоятельствами.
