По сути, не существует единственной пищи или напитка, которые могли бы дать мгновенный эффект при похудании. Тем не менее, как сообщается, лайм имеет ряд преимуществ, которые могут быть полезны для вашего здорового питания.
Как извести влияет на вес? Тогда может ли этот фрукт стать отличным компаньоном для диеты? Посмотрите ответ в следующем обзоре.
Связь лайма и диеты
Источник: High Land Saroma Fresh Лайм входит в группу цитрусовых, таких как апельсины и лимоны. Благодаря высокому содержанию витаминов, клетчатки и воды эта группа фруктов почти никогда не отсутствует в меню еды и питья во время диеты.
Некоторые люди добавляют лимоны в салаты, едят апельсины в качестве закуски или перерабатывают лаймы в настоянную воду для своего рациона. Причина в том, что считается, что цитрусовые ускоряют метаболизм в организме.
К сожалению, нет никаких научных доказательств того, что цитрусовые могут похудеть таким способом. Исследования о пользе лайма для диеты также показывают неоднозначные результаты, но никто этого не доказал.
Единственный способ увеличить скорость метаболизма - это заниматься спортом и наращивать мышечную массу. Считается, что некоторые виды еды и напитков также увеличивают скорость метаболизма, но это не было научно доказано.
Упражнения против диеты: что более эффективно при похудении?
Пейте известковую воду, чтобы помочь диете
Лайм не худеет напрямую, но этот фрукт по-прежнему полезен для вашего рациона. Фактически, содержание воды и питательных веществ в лайме может помочь людям, сидящим на низкокалорийной диете.
Питьевая вода с соком лайма имеет следующие преимущества.
1. Заставляет вас пить чаще
Людям, сидящим на диете, рекомендуется прилежно пить воду, но это может быть трудно сделать, потому что не всем нравится ее вкус. Вот почему некоторые люди любят добавлять в воду сок лайма.
Лайм придаст свежести вкусу, поэтому пить чаще. Употребление сока лайма во время диеты эффективно снижает аппетит, выводит шлаки из организма и предотвращает желание пить сладкие напитки.
Исследование из журнала Эпидемиология питания показывает, что люди, которые пьют больше воды, чем сладких напитков, более успешны в своем рационе. Причина в том, что они косвенно уменьшили потребление сахара и жиров.
2. Повышение скорости метаболизма и сжигания жира.
Потребление воды может помочь ускорить метаболизм и сжигание жира в организме. Об этом свидетельствует опубликованное исследование. Журнал клинико-диагностических исследований в 2013.
В исследовании участники, выпившие два стакана воды перед едой, испытали снижение массы тела и индекса массы тела (ИМТ). Фактически, их телосложение также претерпело небольшие изменения.
Это происходит потому, что организму необходимо регулировать температуру поступающей воды в соответствии с ее внутренней температурой. Этот процесс требует больше энергии. Таким образом, ваше тело сжигает больше калорий и сохраняет энергию в виде жира.
3. Низкокалорийные напитки, богатые питательными веществами.
Вода с лаймом может быть лучшим другом для диеты, потому что она очень низкокалорийна. В одном стакане этого напитка содержится всего 11 ккал, что намного ниже среднего количества калорий в диетическом напитке.
Лайм также богат витамином С. Это питательное вещество помогает превращать жир в энергию, особенно во время тренировок. Недостаток витамина С может повлиять на этот процесс, делая потерю веса менее эффективной.
Сок лайма не является мгновенным решением
Хотя употребление одного только сока лайма полезно для диеты, без физических упражнений вы не похудеете. В идеале вам необходимо заниматься аэробными упражнениями, такими как бег, езда на велосипеде или плавание, не менее 30 минут в день.
Вам также рекомендуется увеличивать мышечную массу с помощью силовых тренировок не реже двух раз в неделю. Чем больше у вас мышечной массы, тем больше калорий сжигает ваше тело.
Не злоупотребляйте соком лайма. Лайм обладает кислотными свойствами, которые могут разрушать зубную эмаль. Защитите здоровье зубов, полощите горло после употребления сока лайма и регулярно чистите зубы.
Лайм действительно полезен для диеты. Однако ключ к похудению по-прежнему лежит в упражнениях и сбалансированной питательной диете. Убедитесь, что вы делаете и то, и другое, чтобы во время диеты тело оставалось здоровым.
