Псориаз возникает из-за нарушения иммунной системы. Это заболевание не заразно, но имеет рецидивирующий характер, поэтому полностью вылечить его невозможно. Однако вы все равно можете предпринять различные профилактические меры, чтобы избежать рецидива псориаза.
Различная профилактика, чтобы псориаз не рецидивировал
Рецидив псориаза иногда непредсказуем. Однако есть несколько триггерных факторов, которых действительно можно избежать, чтобы псориаз не повторялся часто. Вот несколько способов предотвратить псориаз.
1. Избегайте стресса
Стресс и это кожное заболевание связаны друг с другом. Причиной псориаза может быть не только результат, но и стресс.
Это связано с тем, что в организме много нервных окончаний, связанных с кожей. Когда вы находитесь в состоянии стресса, центральная нервная система мозга обнаруживает опасность. Когда иммунная система не может работать должным образом, возникает воспалительная реакция, которая вызывает такие симптомы, как зуд, боль или отек кожи.
Следовательно, контроль уровня стресса важен для предотвращения рецидива псориаза. Разумеется, имея дело со стрессом, вы должны знать заранее, что является его источником, и находить решения, которые можно сделать.
Попробуйте различные виды деятельности, которые могут расслабить ваше тело и разум, например йогу или медитацию. Вы также можете уделить время занятиям, которые поднимут вам настроение, например, легким упражнениям, музыке или игре с домашними животными.
Если вас беспокоит переживаемый вами стресс, не стесняйтесь проконсультироваться с психологом.
2. Побывайте на солнце.
Известно, что ультрафиолетовое излучение является эффективным средством лечения людей с этим кожным заболеванием. Благодаря своей способности уменьшать рост аномальных клеток кожи, искусственные ультрафиолетовые лучи часто используются в фототерапии, например, в процедурах искусственного ультрафиолета B или PUVA.
Конечно, УФ-лучи легче всего получить при воздействии солнечного света. В качестве одного из шагов по предотвращению псориаза начните принимать солнечные ванны на открытом воздухе в течение 5-15 минут.
Но помните, не загорайте слишком долго, потому что это может обжечь кожу и вызвать раны, которые на самом деле ухудшат ваше состояние. Также используйте солнцезащитный крем перед выходом из дома.
Познакомьтесь со структурой кожи человека, включая ее тип и функции.
3. Примите правильную ванну.
Людям, страдающим псориазом, нельзя неосторожно купаться. Температура используемой воды, а также продукты и то, как они используются, могут повлиять на вашу кожу. В противном случае кожа станет сухой, что может вызвать или усугубить симптомы псориаза.
Чтобы этого не произошло, избегайте купания в горячей воде. Примите теплую ванну с теплой водой и ограничьте время до 5-15 минут. При использовании мыла аккуратно нанесите его руками. Не используйте такие инструменты, как щетки для тела или затяжка для душа потому что это будет раздражать кожу.
Также убедитесь, что вы выбрали продукт с нежными ингредиентами, специально созданный, например, мыло для чувствительной кожи. Дезодорант или текстурированное мыло скраб крайне не рекомендуется.
4. Используйте увлажняющий крем.
Использование увлажняющих кремов очень важно для профилактики псориаза. Увлажняющие кремы не только поддерживают влажность кожи, но и помогают уменьшить такие симптомы, как покраснение и зуд.
Увлажняющие продукты могут быть в виде кремов или масел. Тем, у кого очень сухая кожа, может быть более целесообразным использование масла. Причина в том, что масло дольше сохраняет свои свойства, чем кремы или лосьоны.
Обратите внимание, не все типы увлажняющих кремов безопасны для лечения псориаза. Поэтому подбирайте продукт в соответствии с состоянием кожи, выбирайте увлажняющий крем без отдушек, содержащий безопасные ингредиенты, такие как ретиноиды, витамин D и салициловую кислоту. Если вы не уверены в своем выборе, лучше спросить совета у врача.
После купания высушите тело, слегка похлопав полотенцем. Затем нанесите увлажняющий крем на еще слегка влажную кожу. Повторно нанесите увлажняющий крем перед сном.
5. Избегайте травм кожи.
Источник: Davis Law Group, PS У некоторых людей кожные повреждения или раны, такие как ссадины, синяки или ожоги, могут спровоцировать повторение симптомов псориаза в области раны. Итак, следующий шаг к профилактике псориаза - избегать вещей, которые могут причинить боль коже.
Будь то царапины от острых предметов, воздействие прямых солнечных лучей или укусы насекомых, все может подвергнуть вас риску этого состояния. Вот некоторые вещи, которые можно сделать.
- Собираясь в места с большим количеством растений, надевайте длинные рукава и длинные брюки.
- На улице используйте головной убор и солнцезащитный крем.
- При занятиях спортом на открытом воздухе используйте средства защиты тела, такие как защита для локтей и колен.
- Используйте специальные лосьоны или спреи, чтобы предотвратить укусы насекомых.
6. Придерживайтесь здорового питания.
Источник: Windsor Dermatology. Любая употребляемая пища, безусловно, может повлиять на здоровье организма, в том числе на состояние псориаза, которое у вас есть. Есть некоторые продукты, которые могут вызвать воспаление, и, конечно же, вам следует сократить их потребление.
Хотя определенные диеты не излечивают псориаз, здоровое питание может быть профилактической мерой или уменьшить тяжесть симптомов.
Поэтому вам, возможно, придется избегать диетических ограничений для больных псориазом, таких как красное мясо, молочные продукты, обработанные замороженные продукты, такие как наггетсы или колбасы, а также продукты с высоким содержанием сахара.
Начните с употребления в пищу большего количества рыбы, содержащей жирные кислоты омега-3, такой как лосось, сардины и тунец. Было показано, что омега-3 сама по себе подавляет клеточное воспаление, которое обычно наблюдается у пациентов с псориазом. Также увеличьте потребление овощей и фруктов, содержащих антиоксиданты, чтобы защитить вас от болезнетворных микроорганизмов.
Различные типы витаминов для здоровой, яркой и молодой кожи
Кроме того, было проведено несколько исследований, показывающих тесную связь между ожирением и повышенным риском этого заболевания. Ешьте адекватные и сбалансированные по питанию порции, включая углеводы, белки и клетчатку.
При необходимости вы также можете добавить питательные вещества, приняв витаминные добавки. Однако сначала вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что добавки, которые вы принимаете, безопасны и не повлияют на лекарства, которые вы принимаете.
Помните, прилагая усилия для предотвращения псориаза, следите за различными изменениями или симптомами, которые появляются в организме. Если на вашей коже снова появятся симптомы, немедленно обратитесь к врачу для лечения.
