Это невозможно, если никогда не болела голова. Особенно если вы в продуктивном возрасте или активно работаете каждый день. Плюс, если головная боль возникает, когда вы работаете сверхурочно. Вам определенно нужен быстрый и эффективный способ справиться с головной болью, чтобы работа могла быть выполнена быстро. Тогда есть ли способ справиться с головной болью, который не мешает работе?
Как быстро и эффективно избавиться от головной боли
Может быть, если у вас болит голова, когда вы вернетесь домой, вы можете немедленно лечь и отдохнуть, чтобы облегчить симптомы. Однако с головной болью на работе дело обстоит иначе.
Из-за того, что работа накапливается и должна быть завершена в ограниченное время, часто у вас нет времени на прием лекарств от головной боли, а иногда даже приходится терпеть боль.
Для этого нужно знать, как справиться с головной болью, которая может быть сделана быстро и не мешает рабочему процессу. Вот несколько практических способов облегчить головную боль, которую вы чувствуете на работе.
1. Примите лекарство от головной боли.
Как сообщает EverydayHealth, Джек М. Розенталь, доктор медицинских наук, специалист из больниц Чикаго, заявляет, что почти все лекарства от головной боли, доступные в аптеках, полезны для облегчения головных болей напряжения ( головные боли напряжения).
«Прием лекарств, состоящих из комбинации нескольких ингредиентов, является эффективным способом борьбы с головными болями», - сказал Розенталь. Одно из лекарств от головной боли состоит из парацетамола, пропифеназона и кофеина, которые быстро и эффективно снимают головные боли.
2. Пейте воду как быстрое средство от головной боли.
Обезвоживание - один из наиболее частых провоцирующих факторов головной боли. Когда в организме начинает не хватать жидкости, одним из симптомов или признаков, которые вы можете почувствовать, является головная боль. Головные боли возникают из-за того, что мозг сокращается или сжимается из-за нехватки жидкости. Этот механизм заставляет мозг отодвигаться от черепа и вызывает боль.
Старайтесь всегда пить воду или любую жидкость, чтобы избежать обезвоживания во время работы. Если утром вы чувствуете жажду, а затем начинаете работать, не удовлетворяя потребности в жидкости в течение дня, почти наверняка возникнет головная боль при сверхурочной работе.
Во время работы нужно держать питьевую воду. Не забывайте пить воду дома после работы. Это делается для того, чтобы не чувствовать жажду по утрам, потому что жажда, когда вы просыпаетесь, является признаком того, что вы уже умеренно обезвожены.
3. Прекратите на время работать, чтобы переехать.
Сидение весь день во время работы также может вызвать головную боль. Причина - давление или напряжение в верхней части спины, шеи и плеч.
Не сидите слишком долго. Всегда находите время для движения, чтобы заниматься физическими упражнениями не менее 25 минут пять раз в неделю. Вы можете обойти это, например, прогуляться по офису, чтобы поздороваться с друзьями или припарковаться немного подальше от офиса.
4. Слегка помассируйте шею и виски.
Нет необходимости специализироваться на массаже шеи и области вокруг висков самостоятельно, так как это быстрый способ облегчить головную боль.
Массаж обеих областей может помочь снять напряжение или сильную головную боль, которая может быть вызвана стрессом. Кроме того, массаж также увеличивает кровоток.
5. Увеличьте потребление кофеина.
Часто людям нужен кофе, чтобы проснуться во время работы. Но не только для борьбы с сонливостью, кофеин также может быть средством облегчения и преодоления головных болей. Так что не удивляйтесь, если вы найдете лекарство от головной боли, которое также содержит кофеин в качестве одного из ингредиентов.
Кофеин также может помочь лучше справиться с лекарствами от головной боли с болеутоляющими, такими как ацетаминофен. Существует также лекарство от головной боли, которое содержит комбинацию парацетамола, пропифеназона и кофеина, что делает его более практичным для употребления и может быть альтернативой, если вам нужен кофеин, но вы не любите кофе.
6. Быстро избавьтесь от головной боли, расслабившись.
Стресс - главный источник ряда проблем в организме, включая головные боли. Головные боли могут возникать из-за напряжения мышц шеи и плеч. Поэтому изучите некоторые дыхательные техники для расслабления или сделайте растяжку за столом, чтобы мышцы стали легче. Этот быстрый метод также помогает избавиться от головной боли, вызванной стрессом.
7. Обратите внимание на потребляемую еду и напитки.
Если у вас часто возникают головные боли каждый раз, когда вы работаете или работаете сверхурочно, возможно, проблема связана с едой, которую вы едите. Каждая еда и напитки, которые вы потребляете, могут повлиять на головную боль или повлиять на нее.
Также важно придерживаться регулярного графика. Старайтесь не пропускать каждый прием пищи. Когда вы голодны или не получаете достаточно еды и питья, это может вызвать головные боли. Головные боли возникают из-за более низкого уровня сахара в крови, чем обычно.
Иногда трудно избежать головных болей на работе. Различные нагрузки, которые затем вызывают стресс, являются частью рутины, которую неизбежно необходимо пережить. Придумайте несколько быстрых способов избавиться от головной боли, описанных выше, чтобы облегчить головную боль.
