Возможно, вы слышали об опасности вождения автомобиля или мотоцикла в состоянии алкогольного опьянения. За рулем в нетрезвом виде вы даже можете попасть в камеру предварительного заключения. Однако есть еще одна не менее опасная вещь - вождение в сонном состоянии. Это случилось со многими людьми. В крайних случаях сонливость во время вождения автомобиля или мотоцикла может привести к несчастным случаям, которые могут привести к смерти.
Согласно данным, собранным Национальным фондом сна в Соединенных Штатах, ежегодно происходит около 100 000 аварий по вине сонных водителей на дороге. Вы можете избежать того, что произойдет с вами или вашими близкими из-за усталости или сонливости во время вождения. Внимательно ознакомьтесь с различными советами по борьбе с сонливостью при вождении следующего автомобиля или мотоцикла.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Остерегайтесь опасности микросна, короткого сна на несколько секунд
Признаки того, что вы больше не можете управлять транспортным средством
Даже если вы уже знаете об опасности вождения автомобиля, сдерживая сон, иногда вам кажется, что сонливость все еще терпима. Сонливость также может появиться внезапно во время вождения. Или вы торопитесь и, наконец, решаете продолжить движение, даже если находитесь в полубессознательном состоянии. Трудно отличить сонливость от усталости, с которой можно бороться и которая совершенно невыносима. Обычно вы понимаете разницу только тогда, когда теряете сознание и засыпаете за рулем на несколько секунд. Итак, обратите внимание на различные знаки, указывающие на то, что вы больше не можете продолжать движение и снова вести машину ниже.
- Ваши веки кажутся такими тяжелыми, что вы часто медленно моргаете
- Трудно сконцентрироваться
- Глупость, мысли блуждают повсюду или пустые мысли
- Зайти слишком далеко, пойти неверным путем, забыть, где вы находитесь, и не обращать внимания на дорожные знаки.
- Постоянно зевая или потирая глаза
- Кивает головой
- Транспортное средство отклоняется от полосы движения, задевает обочину дороги или другие транспортные средства, движется с неестественной скоростью (быстрее или медленнее) и теряет равновесие (при езде на мотоцикле).
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 9 признаков того, что вашему телу нужно больше сна
Борьба с сонливостью при вождении автомобиля или мотоцикле
Если вы испытали один или несколько из вышеперечисленных признаков, это означает, что вы не в состоянии управлять автомобилем или мотоциклом. Возможно, первое, что вы сделаете, чтобы избавиться от сонливости, - это включить радио или громкую музыку. Однако оказывается, что этот древний метод не эффективен против сонливости во время вождения. Вот несколько эффективных советов, как избавиться от сонливости при вождении автомобиля или мотоцикле.
1. Выпейте кофе.
Если ваши глаза и тело действительно устали, вам нужен кофеин, чтобы не уснуть. Один из самых больших источников кофеина - это кофе. Тем не менее, кофе начинает ощущаться через полчаса. Кроме того, чашки кофе может быть недостаточно для людей, которые употребляли кофе каждый день.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: сколько раз пить кофе в день по-прежнему считается здоровым?
2. Остановитесь и вздремните (для водителей автомобилей).
Если эффект от кофе не ощущается, лучший способ побороть сонливость - вздремнуть. Остановитесь и поспите около 15 минут. Помните, что лучше поспать 15-20 минут, чем заставлять себя продолжать водить машину с большим риском.
3. Остановитесь и потянитесь (для мотоциклистов).
Обычно невыносимая сонливость возникает, когда едешь на мотоцикле по довольно тихой улице в благоприятную погоду. Итак, немедленно остановитесь на мгновение и сойдите с мотоцикла. Растяните мышцы и ходите минут 10. Активный образ жизни помогает не уснуть.
4. Не употребляйте наркотики и алкоголь до или во время вождения.
Прием наркотиков и алкоголя может повлиять на вашу концентрацию и внимательность. Избегайте приема лекарств от похмелья, простуды или других лекарств с побочными эффектами сонливости до или во время вождения. Причина в том, что вам будет очень хочется спать. Если вам все же необходимо принимать определенные лекарства, прописанные врачом, лучше вообще не водить машину или ездить на мотоцикле.
5. Делайте перерыв каждые два часа.
Приступы сонливости во время вождения или езды на мотоцикле в дальнем путешествии очень распространены. Чтобы этого не произошло, каждые два часа следует делать перерыв, чтобы размять мышцы или вздремнуть. Если вы будете вынуждены постоянно водить машину без перерыва, ваше тело и глаза быстро устанут, и вы почувствуете тяжесть. Поэтому, даже если вы не хотите спать и не устали, старайтесь отдыхать каждые несколько часов.
6. Попросите, чтобы вас сопровождали во время вождения.
Если вы недосыпаете, недосыпаете или сильно устали, не садитесь за руль в одиночку. Особенно, если расстояние достаточно большое. Возьмите с собой друга или члена семьи, который может сопровождать вас по пути. Таким образом, вы можете поговорить с ним, если вам захочется спать. Он также может быть «полицейским», если вы начинаете терять бдительность, киваете или собираетесь заснуть. Было бы даже лучше, если бы человек, который вас сопровождал, согласился водить машину по очереди.
