Синдром раздраженного кишечника (СРК) или синдром раздраженного кишечника - это совокупность симптомов расстройств пищеварения, которые обычно проявляются вместе. Это состояние часто вызывает боль в животе, диарею, вздутие живота или запор, которые время от времени появляются. К счастью, есть несколько способов лечения СРК.
Различные способы преодоления СРК
Лечение СРК направлено на облегчение симптомов, чтобы вы могли нормально двигаться, не беспокоясь о проблемах с пищеварением.
Имея дело с СРК, вам может потребоваться совместить изменение образа жизни, диету и лекарства.
В общем, вот шаги, которые могут помочь вам облегчить симптомы СРК.
1. Избегайте триггерных продуктов и напитков.
Людям с СРК необходимо тщательно выбирать продукты и напитки, которые они потребляют.
Причина в том, что определенные продукты и напитки могут вызвать диарею, избыточное газообразование в кишечнике или усугубить дискомфорт в животе.
Продукты, вызывающие СРК, могут быть разными для каждого человека. Однако ваш врач, скорее всего, посоветует вам избегать следующих групп продуктов.
- Пища, содержащая газ или вызывающая газообразование в кишечнике, например капуста, горох, лук, газированные напитки и алкоголь.
- FODMAP, такие как спаржа, капуста, лук, бобы и различные продукты на основе пшеницы.
- Глютен - белок, содержащийся в зернах, таких как пшеница и овес. ячмень .
2. Выберите правильный тип волокна.
Употребление клетчатки может помочь справиться с симптомами СРК, но вам нужно быть осторожным при выборе правильного типа клетчатки.
Выбирайте продукты с растворимой клетчаткой, например:
- овес ,
- Яблоко,
- груша,
- клубника,
- цитрусовые,
- горох, дан
- сладкая картошка.
Вместо этого ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием нерастворимой клетчатки, таких как цельнозерновые, капуста и капуста, стручковая фасоль и корнеплоды.
Если вы хотите есть эти продукты, сначала проконсультируйтесь с врачом или диетологом.
3. Физические упражнения.
Физические упражнения помогают при СРК по-разному.
Согласно исследованию в журнале PLOS ONE , физическая активность может способствовать перемещению шлаков и газов в кишечнике. Кишечник становится более «расслабленным», поэтому симптомы метеоризма уменьшаются.
С этим согласен и ряд других экспертов. Кроме того, они добавили, что физическая активность может облегчить симптомы СРК, поскольку она имеет следующие преимущества.
- Уменьшите стресс, который является одним из триггеров СРК.
- Помогает организму быстрее избавиться от газов.
- Облегчить пищеварение и дефекацию.
- Помогите вам лучше спать.
- Поощряйте вас придерживаться других здоровых привычек.
4. Потребление наркотиков.
Люди с СРК обычно могут справляться с легкими симптомами, улучшая свой образ жизни и диету.
Однако умеренные или тяжелые симптомы обычно необходимо лечить с помощью лекарств и пищевых добавок.
Врач пропишет вам лекарства в зависимости от ваших симптомов, наиболее частых триггеров СРК и вашего общего состояния здоровья.
Вот некоторые виды лекарств и добавок, которые вам могут понадобиться.
- Добавки с клетчаткой, такие как псиллиум, при запоре.
- Слабительные, такие как гидроксид магния или полиэтиленгликоль, если запор не проходит даже после приема пищевых добавок.
- Антихолинергические препараты, такие как дицикломин, для снятия спазмов пищеварительных мышц, вызывающих боль.
- Рецептурные и безрецептурные лекарства от диареи, такие как лоперамид, колестипол и другие.
- Обезболивающие для лечения сильной боли в желудке или метеоризма.
- Антидепрессанты для лечения депрессии, которая часто вызывает СРК. Этот препарат также может блокировать активность нервов, регулирующих функцию толстой кишки.
- Лекарства, специфичные для СРК, такие как алосетрон, элюксадолин, любипростон, рифаксимин и линаклотид.
5. Психотерапия
Психологические условия могут повлиять на функцию толстой кишки. Симптомы СРК часто появляются или усугубляются, когда пациент находится в депрессивном состоянии, испытывает стресс или длительную депрессию.
Если стресс является триггером вашего СРК, психотерапия может быть альтернативным способом справиться с симптомами.
Эта терапия может включать гипнотерапию или когнитивно-поведенческую терапию, проводимую психиатром.
СРК может вызывать симптомы несварения желудка, которые могут мешать повседневной деятельности.
Тем не менее, вы все равно можете жить нормальной жизнью, изменив образ жизни и диету.
Если ваши симптомы довольно серьезны, попробуйте проконсультироваться с врачом, чтобы определить правильное лечение.
Сочетание лекарств и постоянного улучшения образа жизни может помочь улучшить качество жизни людей с СРК.
