Высокое содержание белка в красном мясе помогает наращивать и поддерживать мышечную силу тела. Мужчинам также нужно больше белка, чем женщинам. Поэтому вполне естественно, что многие мужчины регулярно едят красное мясо. Но, возможно, вам придется начать ограничивать порции мяса, если вы планируете завести детей. Было проведено множество исследований, которые утверждают, что плохая диета, характеризующаяся употреблением слишком большого количества красного мяса (будь то говядина, баранина или свинина), является одним из основных факторов риска, которые делают мужчин бесплодными. Как придешь?
Какое отношение имеет употребление мяса к бесплодию у мужчин?
Совместное исследование Гарвардской медицинской школы и Массачусетской больницы общего профиля с участием 141 взрослого мужчины, перенесшего ЭКО или ИКСИ, показало, что группа мужчин, которые ели слишком много красного мяса и обработанного мяса (колбасы, бекона, солонины и т. Д.), Сообщила о снижении фертильности. до 65 процентов, по сравнению с группой мужчин, которые ели мясо птицы (например, курицу или индейку) из группы фертильности, которая снизилась только примерно на 78 процентов.
Красное мясо богато насыщенными жирами и холестерином. Эта диета является фактором риска ожирения, которое может снизить качество спермы как с точки зрения количества, формы, так и способности плыть к яйцеклетке. Если есть только одна аномалия спермы из-за этих трех факторов, тем выше риск бесплодия мужчины или, возможно, даже бесплодия.
Это свидетельство подтверждается исследованием, опубликованным в журнале Very Well. Исследование показало, что мужчины с избыточным весом почти в два раза чаще имеют более низкое количество сперматозоидов и более слабое движение сперматозоидов (к яйцеклетке).
Однако мужская фертильность проявляется не только в большом количестве порций красного мяса, которое он ест.
Помимо диеты с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина, повышающей риск ожирения, есть много других факторов, снижающих мужскую фертильность. Например, употребление алкоголя, курение и допоздна.
Алкоголь вызывает снижение уровня гормона тестостерона в крови. Хотя гормон тестостерон играет важную роль в воспроизводстве. Например, для достижения эрекции полового члена и увеличения сексуального возбуждения. Алкоголь также влияет на функцию клеток в семенниках, которые играют роль в созревании сперматозоидов. Между тем, токсичные вещества из сигарет могут вызывать различные проблемы с качеством спермы и нарушать гормональный баланс, тем самым снижая уровень фертильности.
Здоровый образ жизни - ключ к поддержанию мужской фертильности
Супружеская пара считается бесплодной, если она пытается завести детей более года. По крайней мере, 35-40 процентов от общего числа пар, испытывающих трудности с рождением детей, вызваны бесплодием мужчин из-за низкого качества спермы.
Вести здоровый образ жизни - это главный выход из проблем с фертильностью. Сократить потребление красного мяса и обработанного мяса, бросить курить, не употреблять алкоголь, быть более прилежными в физических упражнениях и похудеть - вот некоторые из принципов здорового образа жизни, которые могут повысить мужскую фертильность. Теперь эксперты также призывают людей есть больше фруктов и цельнозерновых продуктов, чтобы повысить шансы на успешную беременность.
По сути, от вас требуется вести здоровый образ жизни и уменьшить количество вещей, вредных для здоровья, чтобы вы и ваш партнер находились в наиболее здоровом состоянии и имели высокие показатели успеха, чтобы иметь возможность производить потомство.
Однако, если у вас и вашего партнера по-прежнему возникают проблемы с зачатием даже после того, как все эти здоровые привычки сохранены, рекомендуется поговорить со своим врачом, чтобы обсудить возможность ЭКО или усыновления.
