Йога - это очень практичное упражнение и не требует большого количества сложного оборудования, особенно если вы регулярно занимаетесь в студии йоги, где обычно есть все необходимое оборудование и оборудование для йоги. Однако в этом нет ничего плохого, если вы хотите начать заниматься йогой самостоятельно дома, одновременно улучшая качество йоги и самостоятельная практика Ты.
Итак, какое оборудование может поддерживать практику йоги, чтобы вы могли выполнять эту деятельность более оптимально?
Необходимое оборудование для йоги, которое нужно иметь дома
Возможно, после одного или нескольких занятий йогой вы захотите самостоятельно выполнять упражнения. Что ж, нет ничего плохого в том, чтобы завершить практику йоги с необходимым оборудованием, которое вам необходимо, если вы хотите, чтобы йога стала повседневной рутиной.
1. Коврик для йоги (коврик для йоги)
Когда вы занимаетесь йогой, вы обычно просто приходите и используете коврик, который уже есть в классе. Однако если вы занимаетесь дома в одиночестве, то коврик для йоги - это основное снаряжение, которое вам обязательно нужно иметь. Коврик для йоги сделает занятия йогой более комфортными и безопасными, особенно если коврик для йоги хорошего качества.
Собираясь купить коврик для йоги, обратите внимание на его толщину. Убедитесь, что он не слишком тонкий, если только вы не собираетесь много путешествовать с матрасом. Обычно толщина 5 мм и выше подходит для повседневного использования. Между тем, для матраса, с которым вы часто путешествуете, толщина 3 мм является наиболее подходящей и легкой.
Помимо толщины, также нужно обращать внимание на основной материал матраса. Убедитесь, что коврик изготовлен из материала, который легко впитывает пот, не скользкий и прочный, потому что коврик, как правило, используется чаще, когда вы начинаете заниматься йогой дома. По возможности покупайте прочный матрас, чтобы вам не приходилось покупать матрас снова и снова.
Если цена довольно высокая, представьте, что вы можете использовать матрас более 5 лет. Для сохранения прочности всегда очищайте коврик влажной тканью или опрыскивайте его специальным очистителем для матрасов после каждой тренировки. Затем проветрите его, чтобы он оставался чистым, свободным от плесени и всегда гигиеничным.
2. Спортивная одежда.
При занятиях йогой дома не обязательно носить индивидуальную и фирменную спортивную одежду, начните с того, что у вас уже есть. Однако лучше использовать одежду из эластичной и гибкой ткани, которая облегчит вам выполнение различных движений или поз йоги.
Избегайте ношения футболок свободного кроя, так как они облегчают раскрытие и делают тренировку неудобной. Женщинам лучше носить спортивный бюстгальтер ( спортивный бюстгальтер ), что делает упражнение более комфортным при смене позы.
Также подумайте о том, чтобы надеть носки для йоги с резиновыми подошвами, чтобы удерживать равновесие на коврике для йоги. Не носите обычные носки, потому что влажность от пота может увеличить риск поскользнуться. Если у вас длинные волосы, возьмите резинку для волос, чтобы она не мешала во время тренировки.
3. Блок йоги (блоки для йоги)
Когда вы только начинаете заниматься йогой, многие позы могут показаться вам трудными для выполнения. Используя блок для йоги или блоки для йоги может помочь вам усовершенствовать различные позы йоги, которые вы еще не освоили.
Советы по выбору блока для йоги можно получить, сравнив материал и вес. Обычно блоки для йоги делают из плотного пенопласта ( мыло), щепки (пробка) , и дерево ( лес). Разница в материале блока повлияет на вес выбранного вами блока для йоги. Чем тяжелее блок йоги, тем более устойчивым становится блок йоги. служба поддержки для вашей практики.
4. Ремешок для йоги
Помимо блок-йоги, с помощью йоги ремень поможет вам в практике, особенно если вы чувствуете себя менее гибким в некоторых положениях сидя ( сидячие позы ). Вы можете использовать этот поддерживающий ремешок, чтобы улучшить осанку, потому что ремень может помочь удерживать положение рук и ног, чтобы не измениться.
Есть два типа ремень для йоги который вы можете выбрать, а именно ремень который имеет удлиненную форму, как пояс и ремень два круга ( ремешок бесконечности) который имеет форму восьмерки. Когда вы хотите купить это средство, убедитесь, что ингредиенты ремень из плотной ткани, которая не поцарапает кожу.
5. Смартфон
Сегодня жизнь многих людей неотделима от гаджетов или электронных устройств. Однако они полезны на практике, если вы умеете ими правильно пользоваться. Смартфон во время тренировки не означает, что вам нужно оставаться онлайн и занят этими электронными устройствами.
Рекомендуется отключить соединение, чтобы не отвлекаться на телефонные звонки. Если у вас есть планшет, это электронное устройство будет более полезным, потому что на большем экране вы можете использовать его для руководства при просмотре поз йоги или серии упражнений йоги. Фактически, вы также можете получить доступ к видео о йоге. онлайн от известных учителей йоги и как бы практикуя непосредственно с этими известными учителями.
Кроме того, вы также можете добавить соответствующую музыку для сопровождения для практики и настроение при подключении смартфон или планшеты с мини-колонки . Если вы начинаете с дыхательных упражнений или медитации, попробуйте включить музыку. легко слушать что помогает расслабиться.
Между тем, если вы планируете тренироваться основные мышцы просто включи музыку оптимистичный во время занятия йогой. Музыка не только доставляет удовольствие сердцу, но и делает вашу практику йоги не однообразной.
6. Бутылка с водой.
Это незаменимый предмет, который нужно иметь под рукой, независимо от того, занимаетесь ли вы йогой дома или в студии. В дополнение к предотвращению обезвоживания после занятий йогой, бутылки или стакан Вода, содержащаяся в воде, также позволяет сэкономить на пластиковых отходах по сравнению с покупкой минеральной воды в пластиковых бутылках.
Привыкание пить воду из собственной бутылки также полезно для здоровья в целом. Причина в том, что из-за этого вы всегда можете наполнять бутылку с водой, когда она кончится.
Чем чаще вы наполняете бутылку, тем косвенно увеличивается потребление воды вашим организмом. Требование выпивать два литра воды в день больше не проблема. Представьте себе, регулярные занятия йогой в конечном итоге помогают улучшить хорошие привычки для вашего здоровья.
7. Полотенце.
Выполняемые вами движения йоги могут вызвать обильное потоотделение, особенно если вы занимаетесь бикрам-йогой или горячая йога в жарком помещении. Оборудование для йоги, которое также немаловажно, - это полотенце с материалом, который легко впитывает пот. По крайней мере, обеспечьте два типа полотенец во время упражнений, а именно полотенца для рук и полотенца для матраса.
Маленькие полотенца для рук идеально подходят для вытирания пота с лица. Кроме того, этот объект может также функционировать как наколенник при выполнении определенных поз йоги. Затем идет полотенце для матраса, которым покрывается ваш матрас. Это предотвратит скопление пота на коврике, из-за которого вы можете поскользнуться и упасть.
Надеемся, что приведенное выше описание вспомогательного оборудования для тренировок может сделать вашу практику йоги дома не менее увлекательной, чем занятия йогой в студии.
** Дайан Соннерстедт - профессиональный инструктор по йоге, который активно преподает различные виды йоги от хатха, виньясы, инь и пренатальной йоги как для частных занятий, так и в офисах, и в Центр Йоги Убуд , Бали. С Дайан можно связаться напрямую через ее личный аккаунт в Instagram, @diansonnerstedt .
