Спать на кровати и не заниматься физическими упражнениями в течение всего дня - это то, что нужно делать, когда наступают праздники. Однако внезапно приходит работа, к сожалению, чувство лени овладевает разумом и телом. Итак, как не лениться что-то делать?
Почему возникает лень?
В общем, категория ленивых людей сознательно не выполняет то, что они в действительности могут делать. Например, из-за отсутствия мотивации у них все еще есть свободное время, или их занятия скучны.
Как сообщает Psychology Today, большинство людей, которые занимаются деятельностью в течение длительного времени и не сразу оказывают положительное влияние, считаются болезненными.
Проблема в том, что у их действий неопределенное вознаграждение. Обычно работа, проделанная с более определенными результатами, позволяет им работать усерднее.
Это некоторые из причин, по которым продолжает возникать чувство лени при выполнении определенных действий.
1. Слишком большие и сложные цели или задачи.
Достижение успеха - мечта каждого, но вы должны знать, сколько усилий и времени вы должны вложить. Вы должны знать свои собственные способности, независимо от того, способны ли вы достичь поставленных целей.
Если вы сдались через несколько часов, это не потому, что вы ленивы. Это может быть связано с тем, что ваши цели слишком велики и сложны, чтобы соответствовать вашим текущим способностям.
2. Хотите, чтобы процесс был идеальным.
При выполнении деятельности или деятельности для достижения определенных целей иногда возникают препятствия, с которыми необходимо столкнуться. Следовательно, мысль и стремление к идеальному процессу могут быть препятствием для выполнения вами задачи, которую необходимо выполнить.
3. Слишком много прислушиваться к критике со стороны других.
Прислушиваться к критике со стороны других полезно для повышения мотивации. Однако, если критика исходит от самых близких вам людей и часто называет вас ленивым, скорее всего, критика доходит до вас.
Следовательно, неуверенность в себе, исходящая от других людей, также сильно влияет на вашу лень.
4. Не строить планы
Достижение цели обязательно рекомендуется не делать по неосторожности. Страсть и цели важны, но не забывайте, что план также поможет вам не сбиться с пути.
Если у вас нет тщательно разработанного плана, вы нередко чувствуете себя истощенным в достижении своих целей. Это потому, что без четкого плана ваши цели будут становиться все более размытыми.
Как не лениться
Теперь, зная, что делает вас ленивым, что, если вы сделаете противоположное тому, что было раньше?
Вот несколько советов, которые помогут избавиться от лени.
1. Создайте цель, которую вы можете получить
Ранее уже объяснялось, что нереалистичные цели ошеломят вас. Что ж, это ошеломление погасит ваш энтузиазм и желание завершить занятие.
Поэтому старайтесь ставить цели меньшего размера и соответствующие вашим способностям. Вы знаете свою способность нацеливаться на то, что хотите, но не переусердствуйте. Считается, что это предотвращает возникновение в вас лени.
2. Не ждите совершенства
Исследование 2017 года показало, что в период с 1989 по 2016 год у студентов колледжей наблюдался рост перфекционизма с годами. Исследователи объясняют, что сегодняшняя молодежь находится в более конкурентной среде. Что ж, среда в конечном итоге формирует нереалистичные ожидания по сравнению с предыдущими поколениями.
Это заставляет нынешнее поколение быть более самокритичным. Нередко это вызывает депрессию и чувство лени на высоком уровне.
Что ж, постарайтесь не ожидать совершенства во время занятия или процесса. Хотя это часто приносит хорошие вещи, идеальные желания также могут задушить ваш дух, когда вы сталкиваетесь с проблемами, которые не исчезают.
3. Составьте план
Один из способов не лениться при выполнении каких-либо дел - это составить план. В достижении цели план не менее важен, чем чувство намерения и страсти.
Реалистичный подход к своим способностям и срокам важен для достижения ваших целей. Если у вас есть план, он может указать направление и повысить вашу уверенность, что может помочь. Даже хорошее планирование может помочь вам, когда вы столкнетесь с препятствиями.
4. Цените каждый процесс
Если вы достигли небольшой цели в этой части вашего плана, вознаградите свои усилия праздником. Это может помочь вам и дальше повышать мотивацию к долгосрочному успеху.
Например, когда вы наберете удовлетворительный результат на экзамене, порадуйте себя положительными вещами, например, хорошей едой. Это будет и дальше побуждать вас к достижению более крупной цели.
5. Обратитесь за помощью.
Еще один способ уберечь себя от лени - попросить помощи у других. Когда вы сталкиваетесь с препятствиями, вам нужна помощь других. Это не признак того, что вы слабы, а попытка добиться успеха с помощью других.
Например, обращение за помощью к коллегам очень важно для построения отношений и повышения мотивации. Кроме того, просмотр результатов с чужой точки зрения может улучшить вашу производительность.
6. Потребление пищевых источников энергии.
Помимо вышеперечисленных методов, чтобы вы не поленились, конечно, необходимо питаться питательной пищей и приумножать свою энергию. Например, продукты с высоким содержанием белка могут сбалансировать уровень сахара в крови. Это также мешает вам чувствовать себя лишенным вдохновения в течение дня. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и жиров.
Вот несколько видов пищи, которые можно употреблять, чтобы лень не приближалась к вам.
- Миндаль
- Лосось
- Банан
- Йогурт
- Курица
- Минеральная вода
7. Физические упражнения.
Не осознавая этого, упражнения также могут избавить от лени. Уделите несколько минут в день упражнениям, это может повлиять на увеличение энергии, улучшение настроения, снижение беспокойства, стресса и депрессии. Попробуйте совершить короткую прогулку или поездку на велосипеде, чтобы побороть лень.
По сути, главный ключ к тому, как не лениться, исходит от вас самих. Если вам не хватает самомотивации и вы не прилагаете усилий, ваша работа никогда не будет выполнена. Поэтому постарайтесь не терять бодрости и сосредоточиться на процессе.
