Вы, наверное, уже знаете три основных способа сделать кожу всегда молодой. Помимо прочего, защищайте кожу от солнечного излучения, не курите и ешьте здоровую пищу. Кроме того, существуют различные виды витаминов для красоты, содержание которых полезно для здоровья кожи лица. Кто они такие? Посмотрим ниже:
Различные витамины для красоты, полезные для кожи лица
1. Витамины C, E и селен
Исследования показали, что витамины C и E, а также селен могут помочь обеспечить дополнительную защиту вашей кожи от солнечных лучей и риска рака кожи.
Содержание этого витамина красоты составлено таким образом, чтобы помочь преодолеть черные точки и морщины, которые часто отмечаются как признаки старения. В то время как антиоксиданты в нем работают, чтобы ускорить естественный процесс восстановления кожи и предотвратить дальнейшее повреждение кожи.
Исходя из требований к питанию (RDA), рекомендуется потреблять 1000-3000 миллиграммов витамина C, 400 МЕ витамина E (в форме D-альфа-токоферола) и 100-200 микрограммов селена (l- селенометионин). Это делается для того, чтобы получить оптимальную пользу, особенно для здоровья кожи.
2. Коэнзим Q10
Коэнзим Q10 - естественный антиоксидант в организме, который способствует росту клеток и защищает от рака. Снижение уровня естественного коэнзима Q10, которое появляется в пожилом возрасте, часто считается результатом старения кожи.
Исследование показало, что нанесение крема, содержащего коэнзим Q10, на кожу лица помогает уменьшить морщины. В большинстве испытаний использовались дозы 0,3%.
3. Альфа-липоевая кислота
Альфа-липоевая кислота - это тип синтетического антиоксиданта в витаминах красоты, который часто выпускается в форме крема. Эта антиоксидантная функция помогает защитить кожу от солнечных лучей. Исследователи предлагают дозу альфа-липоевой кислоты от 3% до 5% за несколько дней. Вы можете увеличить дозу до одного раза в день, если состояние вашей кожи улучшится.
4. Ретиноевая кислота.
Ретиноевая кислота - это активная форма витамина А в коже. Этот ингредиент является «королевой» средств по уходу за кожей против старения. Крем с ретиноевой кислотой улучшает морщины, темные пятна и огрубевшую кожу, вызванные чрезмерным пребыванием на солнце.
В исследовании, опубликованном в Journal of Dermatological Science, исследователи обнаружили, что лечение ретиноевой кислотой восстанавливает эластичную ткань, которая скрепляет ткань кожи, и уменьшает появление морщин.
Ретиноевая кислота выпускается в виде гелей и кремов, которые обычно принимают один раз в день. В то время как дерматологи первоначально думали, что ретиноевая кислота делает кожу более чувствительной к солнцу, теперь они обнаружили, что верно обратное. Ретиноевая кислота может защитить кожу от более серьезных повреждений от солнца.
Слишком частое применение высоких доз ретиноевой кислоты может вызвать покраснение, очень сухость и шелушение кожи. Рекомендуется начинать с низкой дозы до дозы, которая соответствует потребностям кожи.
5. Флавоноиды (из зеленого чая и шоколада)
Многие исследования показали, что флавоноиды, содержащиеся в зеленом чае или шоколаде, являются сильным антиоксидантом и могут защитить кожу от рака и воспалений. Исследование показало, что женщины, которые употребляли горячие шоколадные напитки с высокой концентрацией флавоноидов на регулярной основе в течение 3 месяцев, имели более гладкую и мягкую кожу, чем женщины, которые употребляли те же напитки, но с низкой концентрацией флавоноидов.
Затем другое исследование показало, что женщины, кожа которых была смазана экстрактом зеленого чая, были лучше защищены от воздействия солнца. Хотя это выглядит многообещающим, необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать, действительно ли флавоноиды работают при определении правильной дозы.
6. Витамин B
Витамин B - один из витаминов красоты, который очень важен для клеток организма, включая клетки кожи. Вы можете легко получить это в таких продуктах, как курица, яйца и цельнозерновые продукты. Недостаток витаминов группы В может вызвать сухость и зуд кожи. Исследования показывают, что некоторые витамины группы B дают лучшие результаты при нанесении непосредственно на кожу.
