Ежемесячные гости женщин, также известные как менструация, иногда вызывают спазмы и вздутие живота. Эти изменения иногда считаются нормальным состоянием и не о чем беспокоиться. Однако что на самом деле вызывает метеоризм во время менструации, может быть, даже перед менструацией? Как с этим справиться? Ознакомьтесь со следующим объяснением.
Причины метеоризма при менструации
Женщины иногда испытывают множество проблем со здоровьем до и во время менструации, например, проблемы с весом и чрезмерное метеоризм.
Во время менструации слизистая оболочка матки женщины разрушается, что вызывает у каждого человека разную боль. Если боль сильная, женщинам рекомендуется обратиться к врачу.
Между тем, около 85 процентов женщин также имеют вздутие живота перед менструацией. По мнению специалистов, причиной этого являются гормональные изменения. Итак, каковы причины метеоризма перед менструацией?
1. Влияние эстрогена
Когда уровень эстрогена колеблется или колеблется, это часто приводит к накоплению избытка воды в организме и вызывает вздутие живота. Вот почему у женщин часто возникают проблемы с весом. Эта проблема возникает в течение первых нескольких дней до начала менструального цикла, а также через несколько дней после него.
2. Расстройства пищеварения.
Некоторые женщины, как правило, теряют аппетит во время менструации, потому что не могут правильно переваривать пищу. Исследования показали, что повышение или снижение уровня эстрогена подавляет секрецию желчи в желчном пузыре, вызывая проблемы в пищеварительной системе.
Проблемы с пищеварением вызывают запоры, из-за которых иногда вздувается желудок.
Советы по борьбе с метеоризмом во время менструации
1. Избегайте жирной пищи.
Один из способов справиться с метеоризмом во время менструации - изменить свой образ жизни. Во время менструации вам следует избегать жирной пищи, так как жирная пища может быть трудно перевариваемой.
Готовьте пищу с меньшим количеством масла, чтобы не употреблять ненужные жиры.
2. Избегайте соли и сахара.
Избегайте продуктов, содержащих много соли, так как соль имеет свойство впитывать влагу и воду. Избыточное потребление соли может вызвать задержку воды у женщин, а это означает, что женскому организму легче накапливать воду, из-за чего живот становится раздутым, а тело - «раздутым».
Вам также следует избегать сладких продуктов, так как они могут привести к увеличению веса.
3. Ешьте много овощей и фруктов.
Волокнистые овощи, такие как шпинат, и свежие фрукты, такие как бананы, помидоры, виноград, арбуз, апельсины и авокадо, очень хороши для уменьшения симптомов метеоризма во время менструации.
4. Спорт
Упражнения могут очень помочь уменьшить вздутие живота и избыточное газообразование. Легкие упражнения помогут вам почувствовать себя лучше. Вы также можете попробовать несколько раз подняться и спуститься по лестнице, чтобы уменьшить вздутие живота во время менструации.
Если метеоризм сопровождается болью, которая не проходит и продолжается в течение всего периода, рекомендуется поговорить об этом со своим врачом.
