Шрамы от прыщей заживают долго. Что ж, один из самых естественных способов избавиться от шрамов от прыщей и без побочных эффектов - это регулярно есть здоровую пищу, богатую питательными веществами, для поддержания здоровья кожи. Итак, какие питательные вещества нужны коже для удаления шрамов от прыщей? Узнайте ответ в этой статье.
Различные необходимые питательные вещества для избавления от шрамов от прыщей
Ниже перечислены различные питательные вещества, которые могут помочь избавиться от шрамов от прыщей, в том числе:
1. Цинк
Цинк является важным минералом, который приносит пользу здоровью кожи в целом, а также способствует процессу заживления кожи, вызванной прыщами.
Продукты с высоким содержанием белка, такие как красное мясо, рыба и птица, богаты цинком. Больше всего цинка содержится в красном мясе, чем в белом. Кроме того, орехи и семена, такие как фасоль, черная фасоль, горох и соевые бобы, также содержат довольно много цинка.
Кроме того, различные кулинарные специи, такие как базилик, имбирь, тмин, орегано, также входят в состав пищевых ингредиентов, богатых цинком.
2. Омега-3
Омега-3 жирные кислоты могут помочь заживить шрамы от прыщей, поскольку они обладают антиоксидантными свойствами, которые уменьшают воспаление и сохраняют эластичность кожи. Омега-3 можно получить из лосося, сельди, анчоусов, сардин, скумбрии и тунца. Другие продукты, богатые омега-3, - это цельные зерна и орехи, такие как льняное семя, миндаль, грецкие орехи и т. Д.
Ненасыщенные масла, такие как хлопковое масло, сафлоровое масло, масло канолы, растительное масло, оливковое масло и различные ореховые масла, являются богатыми диетическими источниками омега-3. Зерновые также содержат много жирных кислот Омега-3, таких как овес, цельнозерновые продукты, коричневый рис и зародыши пшеницы. Выберите зерновой продукт, приготовленный из молотой муки, чтобы ускорить процесс заживления ран от прыщей.
3. Витамин А
Витамин А - важный источник антиоксидантов, а также важный компонент для удаления шрамов от прыщей. Не только для кожи, этот витамин также имеет много преимуществ, таких как усиление защитной системы организма, замедление процесса старения клеток, поддержание здорового зрения, роста костей и поддержание нервной функции.
Это питательное вещество содержится в печени птицы, красном мясе, яйцах и жирных молочных продуктах. Однако будьте осторожны, потому что некоторые из этих продуктов также содержат насыщенные жиры и высокий холестерин.
Еще одна альтернатива без жиров и холестерина - это ярко окрашенные растительные источники, такие как сладкий картофель, тыква, морковь, брокколи, шпинат и темно-зеленые листовые овощи. Ешьте такие фрукты, как абрикосы, дыня и фиолетовый виноград, чтобы получить этот лечебный витамин. Вы можете выбирать из множества нежирных молочных продуктов, включая яичные белки, молоко, мороженое, йогурт и сыр.
