Боль в животе - очень распространенное заболевание, возникающее во втором триместре беременности. Эта боль вызвана круглой связкой, поддерживающей матку, которая продолжает растягиваться во время беременности. Так же, как работают мышцы, эти связки могут сокращаться и расслабляться, но этот процесс происходит намного медленнее. Любое движение (включая быстрое вставание после сидения, смех или кашель), вызывающее растяжение связок в результате быстрого сокращения, может вызвать у женщины боль в круглых связках в течение нескольких секунд.
Чтобы облегчить боль, много отдыхайте и выполняйте упражнения, которые прорабатывают мышцы живота.
Силовые упражнения на пресс
Назначение: укрепить и разогнуть мышцы живота и улучшить кровообращение в организме.
Шаги:
- Подъем ног - встаньте на спину так, чтобы спина и ступни были параллельны полу, и согните ноги в коленях. Поднесите одно колено к груди как можно ближе, затем выпрямите ногу к потолку. Согните ноги в коленях и верните ступни на пол. Выполняя это упражнение, слегка надавите на спину и пол. Проделайте то же движение другой ногой. Повторяйте это движение 10 раз каждый день.
- Поцелуй колени - встаньте на спину так, чтобы спина и ступни были параллельны полу. Поднимая голову, согните ноги в коленях и постарайтесь подвести колени к носу как можно ближе к носу. Проделайте то же движение другой ногой. Повторяйте это движение 10 раз каждый день.
- Когда закончите, прокрутите вправо или влево, чтобы встать.
Во время упражнения положение лежа на спине следует выполнять только в течение нескольких минут. Поскольку положение лежа на спине оказывает слишком большое давление на основные кровеносные сосуды, может быть нарушено кровообращение.
