Некоторое время назад диета с ОКР была любима публикой из-за ее заявлений о том, что она позволяет быстро похудеть. К сожалению, многие специалисты в области здравоохранения и диетологи не согласны с этой диетической программой. Вот объяснение
Что такое диета при ОКР?
Диета с ОКР - это, по сути, разновидность метода прерывистого голодания, в котором особое внимание уделяется времени приема пищи - когда вы можете есть и когда прекратить есть, также известное как «голодание». Обычно этот метод рекомендует голодание в течение 16 часов, но вы можете установить время самостоятельно.
Например, если вы хотите разделить 16 часов голодания и 8 часов приема пищи. Затем вам разрешают есть все, что вы хотите, с 13:00 до 21:00, а затем продолжайте голодать следующие 16 часов. В это время поста нельзя есть ничего, кроме воды.
Преимущества диеты с ОКР
Согласно исследованию нейробиолог Марк Мэтсон, диета с ОКР, как утверждается, позволяет похудеть. Более того, количество калорий, потребляемых при соблюдении этой диеты, оценивается примерно в 500 калорий в день, то есть, если вы соблюдаете период приема пищи в течение 6 часов.
Кроме того, как сообщает Prevention, эта диета может помочь снизить уровень сахара в крови, снизить риск сердечных заболеваний и рака. Считается даже, что эта диета может помочь вашему мозгу предотвратить нейрогенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера и Паркинсона, одновременно улучшая настроение и память.
Но диету с ОКР не следует регулярно выполнять каждый день.
Диета с ОКР в основном тренирует организм потреблять только те калории, которые ему необходимы. Но в основном снижение массы тела - это просто бонус.
Что нужно понимать, даже простые физические нагрузки, такие как ходьба или мышление, требуют энергии из калорий, сожженных организмом. Если вы потребляете меньше калорий, это может мешать повседневной деятельности. Более того, когда вы только начали соблюдать диету с ОКР, организм не привык к голоду или новым моделям питания. Голод также может снизить активность, если вы не удовлетворяете свои ежедневные потребности в питании.
Кроме того, есть также сопутствующие побочные эффекты, такие как головные боли и изменение часов сна. Хотя этот эффект может возникнуть, когда вы только начинаете соблюдать диету, и носит временный характер, недостаток энергии и сна, безусловно, может иметь прямое влияние на ваше тело.
Неосторожная диета при ОКР даже заставляет вас набрать вес
Диета с ОКР подчеркивает ограничение потребления пищи. Скорость метаболизма влияет на то, как быстро ваше тело сжигает калории, получаемые с пищей. Если вы едите меньше, ваш метаболизм замедлится, поэтому ваше тело будет обрабатывать калории из пищи медленнее, чем обычно, чтобы сохранить запасы энергии. Это, в свою очередь, заставляет организм накапливать больше калорий, что приводит к увеличению веса.
Кроме того, очень низкое потребление калорий может привести к потере мышечной массы. Меньшая мышечная масса заставляет тело сжигать только несколько поступающих калорий. В результате организм будет накапливать лишние калории, которые поступают в виде жира. Итак, люди, которые придерживаются диеты, ограничивают только потребление пищи, на самом деле они теряют мышечную массу, а не жировую массу. Фактически, то, что следует уменьшить при диете для похудения, - это жировая масса. Это может произойти из-за того, что ограничение приема пищи не сопровождается физическими упражнениями.
Кому не следует садиться на диету с ОКР?
Перед тем, как попробовать эту диету, лучше посоветоваться с врачом или диетологом. Вам необходимо убедиться, что вы едите правильную пищу во время этой диеты и голодания, чтобы предотвратить недоедание.
Вам также необходимо убедиться, что в анамнезе нет проблем со здоровьем, которые мешают вам голодать, например, если у вас есть язва желудка. Также не рекомендуется придерживаться этой диеты, если вы беременны, кормите грудью или младше 20 лет.
