Чем сильнее ваша иммунная система, тем труднее вашему организму заболеть. Вот почему для вас важно всегда поддерживать свою иммунную систему, чтобы вы не заболели легко. Особенно в определенное время, например, в сезон дождей, когда многие люди более подвержены гриппу и простуде. Есть несколько способов повысить выносливость, один из которых - есть продукты, содержащие пробиотики. Как пробиотики повышают иммунитет?
Что такое пробиотики?
Пробиотики обычно содержатся в определенных продуктах, прошедших процесс ферментации. Некоторые бактерии намеренно добавляются в пищу, чтобы образовались новые продукты с другим содержанием питательных веществ.
Пробиотики - это полезные бактерии, которые могут способствовать росту полезных бактерий в кишечнике. Некоторые из наиболее распространенных типов пробиотиков - это молочнокислые бактерии, такие как лактобациллы и бифидобактерии. Вы можете найти эти пробиотики в йогурте, темпе, кимчи, квашеной капусте, кефире и многих других.
Полезные бактерии в кишечнике могут принести много пользы
В вашем кишечнике живет множество бактерий, почти 100 триллионов бактерий. Эти бактерии помогают организму улучшить здоровье пищеварительной системы. Кроме того, он помогает расщеплять пищу, чтобы она легче усваивалась организмом. Без этих бактерий в кишечнике пищеварительный тракт не может работать.
Пробиотики не только расщепляют пищу, но также помогают убивать бактерии, вирусы, микробы и грибки, содержащиеся в еде, которую вы едите. Таким образом, бактерии в кишечнике могут защитить ваше тело от всех видов микроорганизмов, которые могут нанести ему вред.
Бактерии в кишечнике также являются инструментом для передачи сигналов из кишечника непосредственно в мозг. Эти бактерии напрямую информируют мозг о том, что происходит в организме. Например, когда вы нервничаете, у вас может болеть живот. Что ж, именно бактерии играют роль в установлении связи между мозгом и кишечником, тем самым вызывая это.
Как пробиотики повышают иммунитет?
Многие исследования доказали, что бактерии, содержащиеся в йогурте или других ферментированных продуктах, могут укреплять иммунную систему и предотвращать инфекции не только в кишечнике, но и во всем организме.
Одно из них - исследование, опубликованное в Журнале науки и медицины в спорте. Исследование показало, что у спортсменов, принимавших пробиотики, на 40% меньше случаев простуды и желудочно-кишечных инфекций, чем у тех, кто не принимал пробиотики.
Пробиотики укрепляют вашу иммунную систему, уравновешивая количество бактерий в кишечнике. Чем больше полезных бактерий в кишечнике, тем легче организму бороться с болезнями. Хорошие бактерии могут защитить слизистую оболочку кишечника, тем самым увеличивая способность кишечника усваивать полезные питательные вещества, что, в свою очередь, помогает укрепить вашу иммунную систему.
Некоторые исследования также говорят, что пробиотики увеличивают общую иммунную систему, уравновешивая В- и Т-лимфоциты в организме. Эти В- и Т-лимфоциты будут работать вместе, чтобы бороться с бактериями, которые могут нанести вред организму.
Имейте в виду, что каждый тип иммунных (иммунных) клеток в организме может быть поражен бактериями разными способами. Эти иммунные клетки находятся в большем количестве в кишечнике, чем в других частях тела. Хорошие бактерии в кишечнике могут стимулировать работу иммунной системы организма, когда она обнаруживает, что существуют микроорганизмы, которые могут нанести вред организму.
