В общем, много работать - это хорошо. Усердный труд может помочь вам повысить свой потенциал и выбрать лучший карьерный путь. Однако чрезмерная работа до уровня стресса может быть фатальной. Исследования показывают, что стресс может вызвать преждевременную или внезапную смерть. Таким образом, вам не следует недооценивать стресс, возникающий, когда вы боретесь с различными нагрузками, с которыми вы сталкиваетесь в офисе. Внимательно прочтите полную информацию о стрессе из-за работы ниже.
Распознавайте симптомы стресса из-за работы
Стресс - это состояние, которое может медленно преследовать вас, поэтому иногда вы этого не замечаете. Многие люди, особенно на работе, недооценивают или не понимают различных симптомов, указывающих на возникновение стресса. Стресс из-за работы также часто называют выгорание на работе. Ниже приведены примеры симптомов стресса на работе.
- Всегда чувствуете усталость, даже если вы выспались или употребляли напитки с кофеином.
- Потеря энтузиазма и стремление идти в офис и работать
- Возникают негативные мысли о вашей профессиональной жизни, например, о том, чем вы занимаетесь, о людях в вашей рабочей команде или о результатах, которых необходимо достичь.
- Когнитивные расстройства, такие как трудности с концентрацией внимания или запоминанием
- Сниженная производительность, например, неспособность уложиться в сроки или цели, которые необходимо достичь
- Личные проблемы возникают с коллегами, клиентами, начальниками, даже с семьей дома
- Игнорирование здоровья и ухода за собой, например, курение, употребление слишком большого количества кофе, забвение еды или прием снотворного каждую ночь.
- Не могу отвлечься от работы, даже когда вы не работаете или в офисе
Правда ли, что стресс может стать причиной смерти?
Согласно исследованию, проведенному Медицинской школой Йельского университета, стресс у людей может привести к внезапной смерти из-за нарушения сердечного ритма. Исследование, опубликованное Американской кардиологической ассоциацией в журнале Circulation, показало, что стресс из-за работы или учебы (или чего-либо, что связано с работоспособностью и достижениями человека) может изменить ритм сердцебиения человека. Аритмии или нарушения сердечного ритма, возникающие у людей, находящихся в состоянии стресса, возникают быстрее и их труднее контролировать, чем у тех, у кого аритмии возникают по другим причинам. Психическое напряжение оказало большое влияние на сердечный контур. Если испытанный стресс будет слишком сильным, у вас может внезапно случиться сердечный приступ, который окажется смертельным или смертельным.
Другое исследование, проведенное экспертами Медицинского центра Колумбийского университета, также подтверждает выводы Медицинской школы Йельского университета. В ходе шестилетнего исследования было обнаружено, что те, у кого проблемы с сердцем и испытывают сильный стресс, рискуют пройти через «период уязвимости». Этот период - период, когда человек предрасположен к внезапной смерти, вызванной стрессом и сердечными осложнениями. Обычно этот уязвимый период длится около двух с половиной лет. По прошествии этого периода исследование с участием 5000 участников пришло к выводу, что риск преждевременной или внезапной смерти будет постепенно снижаться.
Может ли стресс на работе сократить жизнь?
Часто обсуждается влияние стресса на работе, например ухудшение состояния здоровья. Однако исследование, проведенное школой бизнеса Келли при Университете Индианы, недавно выявило новый факт. Продолжительный стресс из-за рабочих ситуаций может сократить продолжительность жизни или ускорить чью-то смерть. Семилетнее исследование показало, что люди, которые практически не контролировали свою работу, скорее всего умрут раньше, чем те, кто проявлял большую гибкость в работе.
Чтобы прийти к такому выводу, необходимо учитывать два фактора. Первый фактор - это объем рабочих требований, с которыми сталкиваются участники исследования, такие как количество рабочих мест, продолжительность рабочего времени и требуемая концентрация. Второй фактор - контроль над своей работой. Например, контроль над работой - это свобода решать за себя. рабочий процесс или наиболее подходящий график работы, свобода мнений и возможность принимать собственные решения.
Результаты исследования были довольно неожиданными. У тех, чьи требования к работе очень высоки и которые не имеют большого контроля над своей работой, уровень смертности на 15% выше, чем у среднего человека. Между тем, у тех, кто полностью контролирует свою работу, ожидаемая продолжительность жизни на 34% больше, чем у тех, кто не контролирует свою работу.
Избегайте стресса из-за работы
Чтобы избежать стресса из-за работы, вы должны действительно понимать свой характер и привычки. Осознавая свои рабочие привычки, вы сможете лучше адаптироваться к возникающим трудностям и проблемам. Также убедитесь, что вам действительно нравится ваша работа. Таким образом, вызовы, с которыми вы столкнетесь, станут легче.
Однако, если начали ощущаться некоторые признаки стресса, поторопитесь, чтобы успокоиться. Вам может казаться, что у вас мало времени, но помните, что заставляя себя работать под давлением, вы также не повысите свою продуктивность. Лучше найти время, чтобы отдохнуть и заняться делами, которые могут отвлекать, например, провести время с семьей. При этом сначала избегайте электронных устройств, чтобы не усугублять стресс, и продолжайте думать о работе.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Отдых не только избавляет от стресса, но и полезен для физического здоровья.
- В чем разница между стрессом и депрессией? Знайте симптомы
- 5 причин стресса на работе
