Наиболее частыми признаками запора у детей являются затруднения при дефекации и вздутие живота, поскольку кал слишком долго «остается» в кишечнике. Маленькие дети склонны к запорам, потому что они обычно не едят достаточно клетчатки и не пьют воду. Хотя это кажется банальным, симптомы запора могут мешать повседневной деятельности детей. По сравнению с лечением, конечно, лучше, если вы, как родитель, предотвратите запор у своего ребенка, верно? Однако как? Давайте рассмотрим, как лучше всего предотвратить запор у детей.
Лучший способ предотвратить запор у детей
Есть много причин запора у детей, но это не значит, что вы не можете предотвратить риски.
Запор у детей в основном вызван привычкой маленького ребенка быть разборчивым в еде. Маленькие дети, как правило, избегают употребления фруктов и овощей и предпочитают продукты с высоким содержанием жира, такие как быстрое питание.
Фактически, клетчатка из фруктов и овощей важна для размягчения остатков пищи, так что позже они превращаются в стул, который легко выводится. С другой стороны, насыщенные жиры и белки труднее перевариваются кишечником, поэтому они дольше накапливаются в желудке.
Маленькие дети также редко пьют воду или пренебрегают ею, потому что они предпочитают сладкие напитки или сосредоточены на выполняемых действиях. Дети, которые редко пьют, склонны к обезвоживанию и запорам, потому что их пищеварение требует достаточного количества жидкости для нормального функционирования. Вода помогает смягчить стул, что облегчит его отхождение позже.
Когда фекалии накапливаются в толстой кишке слишком долго, текстура со временем затвердевает, что затрудняет их изгнание, и ребенок все больше сопротивляется дефекации.
Есть много простых способов, которые родители могут сделать для предотвращения запора у детей в домашних условиях, от изменения диеты до принятия хороших повседневных привычек. Более подробно, давайте обсудим по порядку.
1. Привыкайте к детям, которые едят клетчатку.
Когда ваш ребенок страдает запором, старайтесь давать ему больше продуктов, богатых клетчаткой, например, свежие овощи и фрукты.
Клетчатка, как правило, легче переваривается желудком, поэтому кишечник вашего ребенка не должен работать так тяжело. Вы можете удовлетворить потребление клетчатки вашим ребенком из различных видов темно-зеленых овощей, таких как шпинат и брокколи.
Вы также можете давать молоко для лечения и предотвращения запоров у детей, а именно молоко с высоким содержанием клетчатки.
Молоко с высоким содержанием клетчатки содержит растворимую клетчатку типа FOS: GOS, которая стимулирует рост полезных бактерий в кишечнике детей. Этот тип волокна также помогает смягчить стул и облегчить дефекацию, благодаря чему стул вашего ребенка будет более плавным.
Молоко с высоким содержанием клетчатки помогает удовлетворить ежедневные потребности детей в клетчатке, но также убедитесь, что количество потребляемой клетчатки соответствует норме.
Также дайте ему фрукты на десерт или закуску, например, нарезанные яблоки и груши. Вы также можете превратить его во фруктовый сок, чтобы потребность в жидкости также увеличилась.
2. Поддерживайте количество полезных бактерий в кишечнике.
Следующим шагом к профилактике запора у детей является поддержание баланса количества бактерий в кишечнике.
Эти полезные бактерии важны для того, чтобы помочь кишечнику вырабатывать жирные кислоты и молочную кислоту, которые облегчают перемещение пищевых отходов, чтобы их можно было утилизировать.
Предлагайте продукты, содержащие полезные бактерии (пробиотические продукты), такие как темпе и йогурт, чтобы предотвратить запоры у детей.
Однако не забывайте также давать своему малышу продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы поддерживать количество полезных бактерий в организме. Клетчатка - это основная пища для дальнейшего размножения хороших бактерий.
3. Пейте больше воды.
Помимо выбора правильного питания, необходимо также удовлетворить потребности организма ребенка в потреблении жидкости. Вода помогает клетчатке работать быстрее, смягчая затвердевший стул, поэтому она эффективно предотвращает запор у детей.
Среднестатистическому ребенку требуется не менее 10-15 процентов воды от его веса. Это означает, что если ребенок весит 10 килограммов, он должен получать не менее 1-1,5 литров жидкости в день.
Водозабор должен осуществляться не только из воды. Чтобы справиться с запором у детей, вы также можете давать им овощи или нарезанные фрукты, содержащие много воды.
Потребление газированной воды или свежей газированной воды также эффективно предотвращает обезвоживание. Однако избегайте ароматизированных и цветных безалкогольных напитков, поскольку они могут усугубить запор у детей.
4. Приучение к туалету
Если ваш ребенок умеет общаться, приучите его к туалету как можно раньше. Это способ предотвратить запор у детей, которые часто задерживают опорожнение кишечника.
Попросите ребенка сказать ему, если у него болит живот и он хочет испражняться, чтобы его немедленно отвести в туалет. Обычно желание испражняться возникает после того, как ребенок поел, например, после завтрака, обеда или ужина.
Когда ребенок сидит на унитазе, не торопите ребенка, чтобы опорожнение кишечника закончилось быстро. Создайте спокойную и комфортную атмосферу, поддерживающую его желание испражняться.
Не забывайте следить за тем, чтобы график кормления ребенка был подходящим. Цель - сделать работу кишечника более рутинной. Например, завтракайте немного раньше, это даст ребенку возможность испражняться перед тем, как пойти в школу.
5. Предложите детям заняться спортом.
Помимо улучшения диеты, вам также необходимо увеличить физическую активность вашего ребенка. Причина в том, что физическая активность поддерживает нормальное опорожнение кишечника, и это может помочь предотвратить запор у детей.
Вы можете взять своего малыша на прогулку в парк, покататься на велосипеде, поплавать или просто поиграть в простые игры, например, бросить и поймать мяч.
Регулярные осмотры у врача помогают предотвратить запор у детей.
Если у вашего ребенка запор с другими симптомами, вам следует немедленно обратиться к врачу, чтобы узнать, есть ли вероятность определенных заболеваний и план их лечения.
Вам также необходимо постоянно следить за развитием и ростом вашего малыша, чтобы вы могли обнаруживать проблемы на ранней стадии. Согласно сообщениям сайта Kids Health, запор у детей может быть вызван синдромом раздраженного кишечника (СРК).
Проведение лечения и регулярное посещение врача - лучший способ предотвратить более серьезные запоры у детей с СРК.
Головокружение после того, как стать родителем?
Присоединяйтесь к родительскому сообществу и узнавайте истории других родителей. Ты не одинок!
