Обязательно читать в темноте или при слабом освещении. Когда вы были ребенком, ваши родители могли предупреждать вас, чтобы вы не заставляли глаза читать в темноте, потому что они думали, что это повредит вашим глазам. Однако, если до сих пор вы думали, что предупреждение было всего лишь мифом, вы можете ошибаться, а может быть, и правы. Чтобы узнать, действительно ли чтение в темном месте может иметь прямое влияние на здоровье глаз, см. Полный обзор ниже.
Взаимосвязь между светом и способностью глаза видеть
Человеческий глаз приспособлен к разным уровням освещенности.
Если вы попытаетесь читать в темноте, ваши зрачки расширятся, чтобы пропускать больше света через линзу сетчатки.
Клетки сетчатки, известные как палочки и колбочки, используют этот свет для передачи в мозг информации о том, что вы видите.
Если вы находитесь в темной комнате, например, когда вы только что просыпаетесь, этот процесс позволит вам постепенно привыкнуть к ней от полной темноты к светлому состоянию.
Видно, что когда вы включаете свет, вы чувствуете, что свет очень яркий, пока, наконец, зрачок не изменится.
В чем опасность чтения в темноте?
Часто можно услышать, что привычка читать в темной комнате может повредить глаза и даже вызвать миопию (близорукость).
Фактически, недостаточно доказательств того, что эти привычки вызывают миопию.
Причина в том, что важнейшим фактором, определяющим близорукость, является генетика, иначе говоря, наследственность.
Итак, означает ли это, что чтение при слабом освещении безопасно для глаз? Не обязательно.
Есть несколько возможных отвлекающих факторов, когда вы заставляете себя читать в темноте, например:
1. Вызывает утомление глаз.
Когда вы находитесь в темном месте, ваши глаза будут приспосабливаться к условиям освещения, которые будут более тусклыми, чем обычно.
Эта регулировка зрения заставляет мышцы глаза работать сильнее, даже когда вы не пытаетесь сосредоточиться на чем-то. Эта более тяжелая мышца заставляет глаза быстрее уставать.
Что ж, представьте, если этот процесс настройки происходит в темном месте, когда вы занимаетесь деятельностью, требующей внимания, например, чтением.
По мере того, как ваши глаза приспосабливаются к условиям низкой освещенности, вы также пытаетесь сфокусировать взгляд на тексте, который обычно имеет небольшой размер.
Это риск вызвать утомление глаз в долгосрочной перспективе. Согласно веб-сайту Cleveland Clinic, одна из причин усталости глаз - чтение при плохом освещении.
Для усталых глаз характерны следующие симптомы:
- Слезящиеся глаза
- Затуманенное зрение
- Глаза, чувствительные к свету
- Головная боль
- Боль в шее и плече
- Трудно сконцентрироваться
- Жжение в глазах
- Зуд в глазах
2. Глаза сложно сфокусировать.
Привычка читать в темных местах не только вызывает утомление глаз, но и затрудняет их фокусировку.
При тусклом освещении ваши зрачки должны открываться шире, чтобы пропускать больше света, чтобы вы могли ясно видеть.
Расширение зрачка изменит место попадания света на сетчатку, и изображение будет выглядеть размытым. Вот почему вам сложно сфокусировать зрение.
Этот эффект, безусловно, связан с усталыми глазами. Чем сложнее глазам сфокусироваться, тем сильнее они будут пытаться читать в темноте.
3. Глаза сохнут быстрее.
Глаза, которые слишком стараются читать в темноте, быстрее высыхают. Как такое могло быть?
Вы, наверное, уже знаете, что чтение в темноте заставляет ваши глаза фокусироваться.
Что ж, когда вы сосредоточены на том, чтобы что-то увидеть или прочитать, вы, как правило, реже моргаете. Это заставляет глаза сохнуть быстрее.
Если не принять меры, слишком сухие глаза могут вызвать раздражение, зуд и нечеткость зрения.
В заключение, чтение в темноте не причиняет серьезного вреда в долгосрочной перспективе.
Однако из-за этой привычки ваши глаза быстрее устают и вы чувствуете дискомфорт.
Поэтому возьмите за привычку читать при достаточном освещении и на не слишком близком расстоянии.
