С возрастом у пожилых людей снижается функция равновесия и движения тела. Они более склонны к падению и риску получить серьезные травмы. Вот почему каждый член семьи, заботящийся о пожилых людях, должен понимать, как избежать падений. Вот полный обзор.
Почему часто случаются падения в пожилом возрасте?
Кто угодно может упасть, но риск выше для людей в возрасте 65 лет и старше. По данным Национальной службы здравоохранения Шотландии, есть различные факторы, которые делают эту возрастную группу более склонной к падениям, в том числе:
1. Слабые мышцы тела.
С возрастом ваши мышцы будут постепенно сокращаться. Это состояние может повлиять на силу и равновесие тела, затрудняя повседневную деятельность пожилым людям.
Снижение мышечной силы ухудшается, потому что пожилые люди, как правило, менее активны и занимаются спортом. У них также часто возникает воспаление суставов. Когда они совершают какие-либо действия, эти ослабленные мышцы могут помочь им легко упасть.
2. Снижение баланса тела.
Помимо ослабленных мышц, ухудшение баланса тела также может быть причиной легкого падения пожилых людей. Это состояние обычно возникает из-за инсульта, болезни Паркинсона или побочных эффектов употребления наркотиков у пожилых людей.
Нарушение баланса также может возникать из-за жалоб на головные боли у пожилых людей. Возможно, это состояние возникает из-за проблем со слухом, обезвоживания или постуральной гипертензии, которая часто возникает у пожилых людей.
3. Потеря сознания.
Пожилые люди, которые внезапно потеряли сознание (потеряли сознание), легко заставили их упасть. Обычно это состояние наблюдается у людей с проблемами сердца, которые влияют на частоту сердечных сокращений, например:
- Брадикардия (замедление пульса).
- Тахикардия (учащенное сердцебиение).
- Фибрилляция предсердий (нерегулярное сердцебиение).
4. Проблемы со стопами, зрением и слухом.
Проблемы со стопами, такие как бурситы, язвы и онемение из-за диабета, также могут быть причиной затруднений при ходьбе у пожилых людей и их легкого падения. Кроме того, у пожилых людей часто ухудшаются функции слуха и зрения, из-за чего им легко поскользнуться, удариться о мебель дома и, в конечном итоге, упасть.
Вы должны знать, что ухо поддерживает равновесие. Проблемы с ухом также нарушают баланс тела. Более того, если с глазами тоже есть проблемы, например, нечеткое зрение. В этом случае пожилым людям будет сложно ходить в местах с большим количеством мебели или при тусклом освещении.
Советы по предотвращению падения пожилых людей
Есть несколько способов защитить пожилых людей от риска падений, в том числе:
1. Проконсультируйтесь с врачом.
Для пожилых людей полезны регулярные консультации с врачами, чтобы понять, почему они легко падают.
Врачи обычно оценивают состояние пожилых людей, задавая несколько вопросов, например:
- Вы падали раньше?
- Есть ли побочные эффекты некоторых лекарств, из-за которых они легче падают?
- Это вызвано каким-то заболеванием?
- Следует ли пожилым людям использовать трость или держаться за нее при ходьбе?
- Чувствуют ли они, что их тела нестабильны?
2. Изучите правила поведения пожилых людей, чтобы избежать падений.
Чтобы не допустить падения пожилых людей, вам необходимо понимать их распорядок дня.
Определите и запишите, что может стать причиной падений пожилых людей, от пробуждения утром до повторного засыпания ночью.
Необходимо знать, какая мебель в доме заставляет пожилых людей часто спотыкаться, лекарства, нарушающие координацию тела, и другие опасности, существующие в непосредственной близости от пожилых людей.
3. Не подпускайте пожилых людей к опасным предметам дома.
Источники опасности можно найти в зоне кухни, гостиной, ванной, лестницы, даже в коридоре дома. Эти опасности могут исходить от мебели, планировки или чистоты вашего дома.
Вы можете предотвратить падение пожилых людей, устранив источники опасности дома. Вот как:
- Убирайте небольшие столики, полки или растения из мест, где они часто бывают.
- Уберите все мешающие коробки, груды газет и кабели.
- Отремонтируйте поврежденные или прилипшие полы и ковры.
- Избавьтесь от ненужного ковра.
- Храните груды одежды, продуктов питания, столовой и другой часто используемой посуды в легкодоступном месте.
- Убирайте пролитую воду, масло и пищевые крошки.
4. Используйте защитное снаряжение, чтобы пожилые люди не упали.
Защитное снаряжение действительно может помочь предотвратить легкое падение пожилых людей. Сделайте среду, в которой живут пожилые люди, более безопасной, установив следующее оборудование:
- Поручни по обеим сторонам лестницы.
- Специальное сиденье для унитаза с подлокотником.
- Оберните ручку вокруг душа или ванны.
- Нескользящий коврик на дне душа и пола в ванной.
- Специальное сиденье в ванной, чтобы пожилые люди могли купаться сидя.
5. Убедитесь, что в доме достаточно света.
Иногда устранения опасностей дома недостаточно, чтобы не допустить падения пожилых людей. Они часто не осознают опасности, потому что их зрение ухудшилось.
Убедитесь, что в доме престарелых достаточно освещения, установив светильники в спальне, ванной и коридоре дома.
Выключатель света также должен быть легко доступен для пожилых людей. Также приготовьте фонарик на случай чрезвычайных ситуаций. Имейте в виду, что состояние здоровья пожилых людей в целом значительно ухудшилось. Даже простая авария, например, падение, может иметь серьезные последствия. Фактически, у пожилых людей могут возникнуть переломы до паралича только из-за падения.
В этом отношении очень важно ваше участие как члена семьи. Создание дома и бдительность могут помочь предотвратить падение пожилых людей и предотвратить другие, более смертельные риски.
6. Предложите пожилым людям делать упражнения на равновесие.
Хотя со временем баланс тела пожилых людей ухудшится, они все же могут замедлить это состояние. Уловка состоит в том, чтобы выполнять упражнения на равновесие для пожилых людей не реже 3 раз в неделю.
Пожилые люди могут попытаться попрактиковаться в равновесии, идя задом наперед, ходя боком или ходя на каблуках. Однако во время упражнения убедитесь, что вы или престарелая медсестра будут сопровождать вас, чтобы было безопаснее. Не забывайте поддерживать физическую активность пожилых людей, чтобы мышцы тела не ослабевали.
