Возможно, вы слышали, что привычка недосыпать может сделать кого-то толстым. Или недостаток сна вызывает проблемы со здоровьем. Это правда, но знаете ли вы, что недостаток сна также может стать причиной короткого телосложения у детей? Собственно, какова связь между недосыпанием и низким ростом?
У детей короткое тело, возможно, из-за недосыпания.
Как долго ребенок спит за один день? Если вы не обращаете на это внимания, возможно, ваш ребенок растет хуже оптимального. Потому что недостаток сна может привести к тому, что у детей будет короткое тело.
Это было доказано в нескольких исследованиях, одно из которых - исследование, опубликованное в журнале Neuroendocrinology в 2011 году. Это исследование доказало, что дети, которые недосыпают, обычно имеют меньший рост, чем дети их возраста.
В этом исследовании известно, что у детей, которые спят меньше, уровень гормона роста ниже, чем у детей, которые высыпаются. Это считается основной причиной недосыпания у детей, как правило, короткого тела.
Как недостаток сна может стать причиной невысокого роста ребенка?
Во время сна организм продолжает выполнять свои функции, в том числе вырабатывать гормоны. Эти гормоны выделяются организмом, благодаря чему все функции ваших органов остаются в норме по сей день. Один из вырабатываемых гормонов - гормон роста, влияющий на рост человека.
Таким образом, гормон роста будет вырабатываться на одном этапе цикла сна. Да, есть два цикла сна, а именно быстрое движение глаз (REM) и небыстрое движение глаз (NREM). Когда человеку снится сон, это знак того, что он входит в стадию быстрого сна.
Между тем стадия медленного сна происходит в 75% времени вашего сна. И в это время организм выполняет различные задачи, одна из которых вырабатывает гормон роста. Таким образом, у детей, которые не ложатся спать, их тела не будут вырабатывать гормон роста, и в конечном итоге у малыша будет короткое тело.
Это не относится к взрослым, потому что этот гормон будет медленно снижаться. Однако специалисты утверждают, что этот гормон роста по-прежнему нужен взрослым, потому что он косвенно влияет на иммунную систему.
Тогда как долго лучше всего спать детям?
Идеальная продолжительность сна для каждого ребенка разная, в зависимости от их возрастной группы. Если у вас есть новорожденный, то ему нужно спать не менее 18 часов в сутки. Между тем, малышам нужно 10-13 часов в день. Детям школьного возраста и подросткам необходимо 8-11 часов сна в сутки.
Даже если вы достигли идеальной продолжительности сна, это не значит, что ваш ребенок определенно сможет вырасти до максимума. Это также зависит от образа жизни, который вы относитесь к своему малышу. Вы можете давать продукты, содержащие кальций, цинк и много белка, чтобы ваш малыш развивался нормально и хорошо. Кроме того, регулярные занятия спортом также могут более оптимально стимулировать рост детей.
