Вам любопытно и вы хотите попробовать йогу? Однако есть много препятствий на пути к занятиям и испытанию преимуществ практики йоги. Поэтому есть несколько советов по началу практики йоги для начинающих, которым вы можете следовать, чтобы постоянно делать это занятие частью своей повседневной жизни.
Различные советы по практике йоги для начинающих
Когда вы слышите слово «йога», что первое приходит вам в голову? Гибкое тело в странном, чудесном и почти невероятном положении на коврике? Комбинированные выражения лица, сдерживающие боль, в то время как сбиты с толку, пытаясь совместить дыхание и позы йоги?
Может быть, стройные люди в супер-обтягивающей спортивной одежде с фирменными этикетками, напоминающими названия фруктов? Или вы сразу представляете людей, сидящих со скрещенными ногами, сложив ладони вместе, со спокойным выражением лица, вертикальной позой и расслабленными?
Если вы когда-либо представляли себе одно из этих изображений, вы не единственный. Может быть, вы думали попробовать упражнения йоги, но все еще не хотите идти в студию йоги. Возможно, вы просто не чувствуете себя достаточно гибким или у вас недостаточно гибкости, чтобы заниматься йогой.
Итак, что вам действительно нужно сделать, чтобы начать заниматься йогой для начинающих, чтобы это стало рутиной? Прочтите эту статью до конца, чтобы ответить на ваши вопросы.
1. Будьте открыты для нового.
Почему это главное, что вы должны понимать, посещая занятия йогой для начинающих? Потому что, когда вы обременены мыслью, что ваше тело недостаточно гибкое, не стройное, старое или не уверены, что можете заниматься, потому что есть много поз, которые вы не узнаете, это может помешать вашей практике йоги.
Приходите на занятие или занятие йогой без предубеждения, что вы пробуете что-то новое и вам нужно будет адаптироваться. Это поможет облегчить вашу нагрузку, когда вы увидите, что другие участники уже выглядят продвигать с трудными позами йоги, такими как стойка на голове.
Помните, йога - это не соревнование. Самый важный совет по йоге для начинающих - это то, что вы нашли время, чтобы попрактиковаться. Вы также должны помнить, что йога - это занятие для всех людей, молодых и старых или худых. Чем менее гибким вы себя чувствуете, тем больше вам нужно заниматься йогой.
2. Попробуйте разные виды йоги.
Это важно для вас, потому что часто после первого занятия йогой вы чувствуете, что йога - неправильная практика. Есть много факторов, которые заставляют вас так себя чувствовать, например, ваш персонаж динамичный, но вы пробуете хатха-йогу, которая кажется слишком медленной. шаг -его.
Может быть и наоборот, ваш расслабленный персонаж считает, что виньяса-йога слишком быстрая. поток -его. Хорошая идея - изучить несколько типов стилей йоги, чтобы определить, какая практика соответствует вашим характеристикам и потребностям.
3. При входе в класс соблюдайте этикет йоги.
Всегда соблюдайте манеры, это также один из советов по йоге для начинающих. Приходите вовремя, выключите звонящий свой мобильный телефон, и если вы идете в студию с другом, понизьте голос во время разговора перед началом урока. Если вам нужно покинуть занятия до окончания занятия, не забудьте спросить разрешения у инструктора.
Не стесняйтесь сказать инструктору, что вы впервые занимаетесь йогой. Вы также можете поблагодарить инструктора напрямую, если вам понравилось занятие, в котором вы участвовали. Если у вас есть какие-либо вопросы, лучше всего задать их в конце занятия йогой.
4. Носите удобную одежду.
Нет необходимости испытывать головокружение или неуверенность, если у вас нет коллекции фирменной одежды для йоги, когда вы занимаетесь йогой, потому что самое важное - это удобство одежды, которую вы носите. Не забудьте также взять с собой небольшое полотенце или бутылку с водой, чтобы убедиться, что вы не обезвожены во время первого занятия йогой.
5. Не стесняйтесь использовать инструменты.
В дополнение к коврикам для йоги, которые обычно предоставляются студией (включены в плату за сеанс / занятие), есть несколько студий, которые также предоставляют вспомогательные средства для йоги, такие как блоки и ремень которые помогут вам приспособиться к позам йоги, которые вам не подходят.
Если вы поместите вспомогательное устройство рядом с ковриком для йоги, инструктор по йоге обычно даст рекомендации о том, как использовать вспомогательное устройство во время занятия. Если вы хотите заниматься более серьезно, вам следует иметь качественный личный коврик для йоги, чтобы поддерживать вашу практику. Это лучшая инвестиция в вашу будущую практику йоги!
6. Скажи себе «спасибо»!
Ага , важно ценить ваши старания прийти в студию для занятий, потеть более часа и помнить, что йога будет иметь значение для вас как физически, так и морально, если вы будете заниматься ею регулярно.
Так , не забудьте взять информацию о расписании занятий из студии и добавить ее в свою ежедневную или еженедельную повестку дня. Другие советы для новичков: также можно купить пакеты йоги, чтобы быть более эффективными и, конечно, более мотивированными, чтобы вернуться к практике в ближайшее время.
Удачи!
** Дайан Соннерстедт - профессиональный инструктор по йоге, который активно преподает различные виды йоги от хатха, виньясы, инь и пренатальной йоги как для частных занятий, так и в офисах, и в Центр Йоги Убуд , Бали. С Дайан можно связаться напрямую через ее личный аккаунт в Instagram, @diansonnerstedt .
