Даже если вашего ребенка кормят трижды в день, он не всегда может быть здоровым. Кто знает, в пище, которую он ест, недостаточно питательных веществ, чтобы помочь вашему малышу расти и развиваться. Вы должны уделять внимание потребностям детей в питании, конечно же, обеспечивая их здоровой пищей. Но перед тем, как вводить здоровую пищу, неплохо было бы познакомиться со следующими 10 важными для детей питательными веществами.
10 питательных веществ для детей, которые важны для их здоровья и роста
1. Кальций
Кальций - одно из важных для организма детей питательных веществ. Кальций способствует росту крепких костей и зубов, поддерживает здоровую работу мышц и нервов, помогает процессу свертывания крови и помогает организму преобразовывать пищу в энергию. Вы можете давать своему ребенку кальций, дав ему молоко, рыбу и сыр.
2. Незаменимые жирные кислоты
Оказалось, что незаменимые жирные кислоты имеют множество преимуществ для детей. Эти питательные вещества могут помочь формированию клеток, регулировать нервную систему, улучшить кровоток, укрепить иммунную систему и помочь организму усваивать питательные вещества.
Кроме того, незаменимые жирные кислоты также необходимы для поддержания функции мозга, регулирующей зрение ребенка. Вы можете обеспечить этого ребенка питательными веществами, такими как яйца, тунец и орехи.
3. Утюг
Железо - это элемент, который играет роль в производстве гемоглобина (красного пигмента, переносящего кислород в кровь) и миоглобина (пигмента, запасающего кислород в мышцах). Недостаток железа у детей может стать причиной развития анемии.
Если у вашего ребенка такое состояние, он будет чувствовать усталость, слабость и раздражительность. Обеспечьте ребенка важными питательными веществами с помощью продуктов, богатых железом, таких как мясо, яичные желтки и рыба.
4. Магний
Магний - важный минерал для здоровья и роста детей. Некоторые из преимуществ магния для здоровья включают поддержание прочности костей, поддержание стабильного сердечного ритма, поддержку иммунной системы и помощь в поддержании функции мышц и нервов. Вы можете получить питание для этого ребенка, употребляя в пищу фрукты (авокадо и бананы), тофу, рыбу и овощи.
5. Калий
Калий - это питательное вещество, задача которого - поддерживать кровяное давление, контролируя водный баланс в организме. Мало того, калий также помогает функционированию мышц и сердечному ритму, а в долгосрочной перспективе может снизить риск образования камней в почках и остеопороза.
Давайте ребенку бананы, помидоры и молоко, чтобы получить достаточное количество калия в его организме.
6. Витамин А
Витамин А является одним из питательных веществ для детей, которые, как известно, полезны для поддержания здоровья глаз и роста костей. Кроме того, этот витамин может помочь защитить организм от инфекций, а также поддержать здоровье и рост клеток и тканей в организме, таких как волосы, ногти и кожа. Вы можете обеспечить детей витамином А через такие пищевые продукты, как говядина, куриная печень, молоко и яркие фрукты.
7. Витамин С
В организме витамин С используется для образования и восстановления красных кровяных телец, костей и тканей в организме. Витамин С также поддерживает здоровье десен у детей и помогает процессу заживления ран, укрепляет иммунную систему, предотвращает инфекции и помогает организму усваивать железо из пищи. Родители должны обеспечивать этого ребенка питанием, которое можно получить из папайи, ананаса и дыни.
8. Витамин D
Потребление витамина D не менее важно, чем других питательных веществ. Этот витамин может помочь детскому организму усваивать минералы, такие как кальций, для формирования крепких зубов и костей, потому что необходимо очень заботиться о развитии костной массы у детей. Вы можете обеспечить детей витамином D с помощью таких продуктов, как яйца, тофу, темпе и мясо рыбы.
9. Витамин Е
В детстве витамин Е необходим для защиты от свободных радикалов, которые могут повредить клетки. Кроме того, витамин E также играет роль в иммунной системе, восстановлении ДНК и других метаболических процессах. Употребляя в пищу такие продукты, как шпинат. семена и авокадо, вы также обеспечиваете хорошее потребление витамина Е для детского организма.
10. Цинк (цинк)
Наконец, цинк или цинк являются важными питательными веществами для детей. Более чем 70 ферментам в организме требуется цинк для выполнения своих функций в пищеварительной системе, обмене веществ и росте детей. Эти питательные вещества можно найти в таких продуктах, как брокколи, шпинат и помидоры.
Головокружение после того, как стать родителем?
Присоединяйтесь к родительскому сообществу и узнавайте истории других родителей. Ты не одинок!
