Дремота - смертельный враг почти каждого маленького ребенка. Они предпочитают продолжать играть, а не отдыхать. На самом деле детям нужно больше сна, чем взрослым. В зависимости от возраста среднестатистическому ребенку требуется почти сон 10-13 часов ежедневно. Вот почему маленьким детям рекомендуется вздремнуть, чтобы им хватило сна. Но если ребенка трудно уговорить вздремнуть, что еще могут сделать родители?
Детям достаточно дневного сна, их рост будет оптимальным
Достаточный сон помогает ребенку нормально расти и развиваться. Хороший сон помогает организму ребенка вырабатывать гормон роста (HGH), который стимулирует рост в высоту. Достаточный сон также может защитить детей от повреждения кровеносных сосудов сердца, одновременно защищая их от риска чрезмерного увеличения веса из-за повышения уровня гормонов стресса.
Во время сна иммунная система ребенка также вырабатывает цитокиновые белки, которые полезны против инфекций, болезней и стресса. Чем меньше спит ребенок, тем меньше цитокинов в организме сделает ребенка более восприимчивым к болезням.
Исследование Медицинского центра Колумбийского университета, цитируемое по материалам Parents, сообщает, что сон улучшает способности детей в любом возрасте к обучению. Кроме того, достаточное количество сна также может предотвратить утомление детей, которое может сделать их суетливыми в течение дня.
Вот почему сон нужен детям. Если ребенок не высыпается ночью, он может насытиться днем. Дневной сон полезен для здоровья детей, а также для ночного сна.
Почему у детей проблемы со сном днем?
В отличие от младенцев, которые легко и часто засыпают, уговорить маленьких детей вздремнуть может быть непросто. Есть дети, которым трудно вздремнуть, даже если они на самом деле хотят спать. Это естественное дело.
Дети находятся в возрастном диапазоне, чтобы весело провести время, исследуя мир. Особенно в компании друзей. Так что не удивляйтесь, если он откажется от уговоров родителей вздремнуть, пока он все еще играет. Он не хотел проводить время, играя со своими друзьями.
Если ребенок будет вынужден вздремнуть, он разозлится и не захочет спать. Может быть, он даже думает, что дремать - это страшно.
Советы, как убедить детей вздремнуть
Уговорить ребенка вздремнуть может быть непросто, но вот несколько способов, которые вы можете попробовать.
1. Дайте ребенку поспать вскоре после того, как он съест обед.
Обычно мы чувствуем сонливость после еды риса. Дети тоже!
Итак, воспользуйтесь этой прекрасной возможностью, чтобы вздремнуть с вашим ребенком. Создайте комфортные условия для быстрого засыпания детей. Например, включите кондиционер или вентилятор, чтобы ребенок не перегрелся, выключите телевизор, выключите свет в комнате и так далее.
2. Планируйте одно и то же время для сна каждый день.
График ложиться спать и вовремя вставать - один из самых важных первых шагов, если вы хотите, чтобы ваш ребенок высыпался. По возможности планируйте время сна и дневного сна в одно и то же время каждый день, даже в праздничные дни.
Ежедневно придерживаясь регулярного режима сна, тело ребенка становится легче, потому что гормон кортизол вырабатывается более регулярно. Гормон кортизола, который всегда стабилен, дает ему больше энергии и длится дольше до следующего занятия.
Помните, что дневной сон может затруднить ваш ребенок спать по ночам. Тогда вам, вероятно, следует продвинуть график и ограничить продолжительность дневного сна около 20-30 минут ежедневно. Например, ребенок пришел из школы в 12 часов дня, дайте ему 1-часовой перерыв на обед и уберется. После этого вы можете запланировать, чтобы ваш ребенок вздремнул в 13:15 и проснулся в 13:45 днем.
Если ваш ребенок привык спать в одно и то же время, его тело автоматически привыкнет к этому, так что вам не придется беспокоиться, пытаясь убедить ребенка вздремнуть.
3. Учите детей спать в одиночестве.
Заставлять детей спать точно неэффективно. Вместо этого они будут притворяться спящими и продолжат играть в одиночестве в своей комнате, когда вы их покинете.
Для этого вы должны научить своего ребенка спать в одиночестве без уговоров. Если вам кажется, что ребенок засыпает, уложите его в постель и дайте ему уснуть одному. Старайтесь не гладить его по заднице и по лбу. Вы можете включить тихую музыку, чтобы помочь вашему ребенку быстро заснуть.
4. Объясните, что он может продолжать играть после сна.
Многие дети не хотят вздремнуть, потому что они заняты играми и не хотят упускать ни одного из своих развлечений.
Однако ребенку все равно нужно вздремнуть, потому что ему это нужно. Если он играет на улице, отведите его домой. Дайте понять, что его товарищ по играм тоже должен вздремнуть. Попробуйте объяснить ребенку, что он может продолжать смотреть телевизор или снова играть после сна.
Если ваш ребенок по-прежнему отказывается вздремнуть, его не ругают и не заставляют. Оставьте его с игрушками или книгами и дайте ему время остыть. По крайней мере, таким образом можно сэкономить силы и немного отдохнуть.
Головокружение после того, как стать родителем?
Присоединяйтесь к родительскому сообществу и узнавайте истории других родителей. Ты не одинок!
