Для некоторых людей нормально курить или пить чай после еды. Фактически, это используется как рутина, которую необходимо выполнять после еды. Вреден ли для здоровья распорядок дня после еды?
Привычки после еды, которые вредны для здоровья
Ниже приведены пять привычек после еды, которых не следует делать. Что это?
1. Курение
Курение после еды - занятие, от которого не следует отказываться тем, кто пристрастился к сигаретам. Однако знаете ли вы, что почти все системы в организме будут работать, пока активен процесс пищеварения?
Когда пищеварительный процесс активен и вы курите после еды, никотин, вдыхаемый из сигареты, попадает в организм вдвое. В результате вредное действие никотина усилится.
Мало того, что содержание табака в сигаретах также препятствует всасыванию витаминов и минералов, включая кальций, витамин C и витамин D, из пищи, которую вы потребляете.
Курение не только препятствует усвоению необходимых организму питательных веществ, но и увеличивает риск различных заболеваний. Итак, начать учиться бросать курить - это наиболее подходящий выбор.
2. Сон
Самая распространенная привычка после еды - сразу после еды ложиться спать. Если вы часто спите после еды, с этого момента вам следует начать менять эту привычку.
Сон вызывает изжогуизжога) и увеличить кислотность желудка. Более того, было доказано, что привычка спать сразу после обеда или ужина может увеличить риск инсульта.
На самом деле привычка спать после еды на самом деле является одной из причин увеличения веса. Это происходит, когда калорий, поступающих в ваше тело, превышает количество калорий, потраченных в результате повседневной деятельности.
Специалисты сходятся во мнении, что спать нужно как минимум Через 3-4 часа после еды.
3. Пейте чай.
Вы чаще пьете чай после еды, вместо того, чтобы пить воду? Для некоторых людей эта привычка очень распространена.
Однако знаете ли вы, что употребление чая после еды имеет побочные эффекты? После еды ваши пищеварительные органы усваивают различные питательные вещества и вещества из поступающей пищи. Чай может помешать этому процессу.
Исследование показывает, что этот действительно безвредный напиток может препятствовать усвоению железа и других минералов, которые играют важную роль в организме, при употреблении сразу после еды.
Вот почему детям, беременным женщинам и людям, страдающим дефицитом железа, следует хотя бы не пить чай. через час после еды. Лучше после еды пить только воду.
4. Спорт
Упражнения полезны. Однако специалисты не рекомендуют заниматься спортом сразу после еды.
Физические упражнения сразу после еды могут вызвать дискомфорт, например боль в верхней части живота, икоту, кислотный рефлюкс, тошноту и повышенный риск травм и судорог.
Вот почему, если вы собираетесь заниматься спортом после еды, не забывайте контролировать потребление пищи. Слишком много еды перед тренировкой может вызвать вялость и дискомфорт в желудке.
По крайней мере, вы должны подождать через два часа после еды для тренировки или вы также можете разогреться перед тренировкой.
5. Ешьте сладкие фрукты.
Привычки большинства людей в еде обычно начинаются с обильной еды и заканчиваются фруктами. Эта привычка также поднимает вопрос о плюсах и минусах для некоторых экспертов.
В основном фрукты можно есть в любое время как до, так и после еды. Просто на порцию нужно обращать внимание. Несмотря на то, что они вкусные и полезные, фрукты все же содержат калории и сахар.
С другой стороны, употребление фруктов сразу после еды может вызвать у некоторых людей метеоризм.
Если вы хотите съесть фрукты после еды, лучше сделать перерыв на ок. два часа. Цель состоит в том, чтобы уровень потребляемых калорий и сахара не превышал тех, которые сжигаются метаболической системой организма при образовании энергии.
