Отжимания - это один из видов упражнений, который легко выполнять в любом месте, потому что для этого не требуется никакого оборудования. Однако немало людей испытывают трудности с этим. Что вызывает сложные отжимания?
Посмотрите обзор ниже, чтобы узнать ответ.
Различные причины сложных отжиманий
Отжимания - это движения, в которых задействованы мышцы верхней и нижней части тела. Начиная с рук, груди, живота, бедер, к ногам.
Так что не удивляйтесь, если есть люди, у которых все еще возникают проблемы с правильными отжиманиями. Помимо неправильной формы тела при отжиманиях, есть несколько причин сложных отжиманий, таких как:
1. Проблемы с суставами и сухожилиями вызывают трудности в отжиманиях.
Одна из причин, по которой людям сложно отжиматься, - это проблемы с суставами и сухожилиями. Остеоартрит, тендинит или травма сухожилий рук, локтей и плеч могут быть причиной проблем с отжиманиями.
Это потому, что эти три проблемы связаны с болезненными и жесткими суставами. В результате, когда вы отжимаетесь, суставы рук и плеч вынуждены работать, что усиливает боль.
Как сообщается со страницы Фонд артрита , это состояние может быть вызвано несколькими причинами. Одно из них - травмы и травмы во время физических упражнений.
Поэтому, когда вы чувствуете боль в суставах или сухожилиях, прекратите эти занятия. Затем дайте отдых суставам и телу, сжимая их холодными компрессами, чтобы боль быстро ушла.
Однако, если у вас необратимое заболевание, такое как остеоартрит или разрыв верхней губы в плече, отжимания могут быть не тем упражнением, которое вы можете выполнять.
2. Избыточный жир затрудняет отжимание.
Помимо проблем с суставами и сухожилиями, еще одна причина, по которой некоторым людям трудно отжиматься, - это слишком толстый.
Людям, которые слишком полны, может быть трудно отжиматься, потому что удерживание веса во время отжиманий заставляет суставы удерживать слишком большой вес.
На самом деле сложность отжиманий испытывают не только люди с избыточным весом, но и люди с вздутым животом. Люди с растянутым животом обычно имеют жировые отложения, которые сосредоточены в брюшной полости.
Это потому, что хорошая поза для отжиманий - это попытка сгладить живот и сохранить прямую и плоскую спину. Если ваш вес тела и распределение жира в основном приходится на живот, вашей спине будет сложно оставаться прямой, что приведет к неправильной осанке.
3. Из-за неправильной осанки сложно отжиматься.
Источник: Train Body and Mind Для тех из вас, кто часто тренируется, но все же испытывает трудности с отжиманиями, наиболее вероятной причиной является неправильная осанка.
Как объяснялось ранее, это спортивное движение довольно простое и не требует никакого оборудования. Однако отжимания требуют силы и соединения нескольких частей тела.
Были задействованы начиная с плечевых мышц, трицепсов и заканчивая грудной клеткой. На самом деле вам нужен хороший баланс при отжиманиях.
Например, ваши локти слишком широкие, руки не на полу, а бедра не напряжены - это признаки неправильной позы для отжиманий.
Если ваша осанка будет неправильной при отжиманиях, конечно, вы получите не только трудности, но и боли в суставах и мышцах.
4. Сила верхней части тела у женщин затрудняет отжимания.
Источник: huffingtonpost В отличие от мужчин, большинству женщин трудно отжиматься, даже если у них правильная осанка.
Скорее всего, причиной трудностей с отжиманиями женщинам является то, что у них сила верхней части тела меньше, чем у мужчин.
Согласно исследованию от Международный журнал науки о физических упражнениях у женщин только 50% силы в верхней части тела, потому что их мышечные волокна все меньше и меньше.
Кроме того, из-за меньшего распределения мышц в верхней части тела у них более узкая грудь и плечи, чем у мужчин. В результате, возможно, именно поэтому, когда женщинам отжимается, трудно удерживать руки слишком долго.
Собственно, причиной сложных отжиманий является неправильная поза при выполнении. Поэтому, когда вы чувствуете боль в теле при отжимании, вам следует прекратить движение и немного отдохнуть.
