style = "font-weight: 400;"> Катаракта - это состояние, при котором предположительно прозрачная линза глаза становится мутной. Сначала вы можете не чувствовать никаких симптомов катаракты, пока в конечном итоге не почувствуете расплывчатость, когда увидите или испытаете двоение в глазах. Это признак ухудшения катаракты. Итак, что нужно сделать, чтобы предотвратить катаракту?
Как предотвратить катаракту?
Основная причина катаракты - процесс старения. Именно поэтому меры профилактики катаракты до конца не изучены.
На сегодняшний день не существует лечения для предотвращения или замедления развития катаракты. Однако некоторые изменения в образе жизни могут помочь вам замедлить этот процесс или даже полностью предотвратить его.
Вот способы предотвратить или замедлить процесс развития катаракты.
1. Носите солнцезащитные очки в жаркую погоду.
Ношение солнцезащитных очков и шляпы с полями для защиты от ультрафиолетовых лучей солнца может помочь предотвратить катаракту. Этот метод может предотвратить появление катаракты.
По данным Американской академии офтальмологии, при выборе очков для профилактики катаракты вам нужно выбирать очки с функциями, которые могут блокировать 99 процентов ультрафиолетовых (УФ) лучей. Длительное воздействие ультрафиолетового излучения на солнце может увеличить риск развития катаракты, заболеваний глаз и рака.
UVB-излучение считается более вредным для глаз и кожи, чем UVA-излучение. Пластиковые и стеклянные линзы могут поглощать часть ультрафиолетовых лучей. Однако поглощение УФ-излучения можно еще больше улучшить, добавив химические вещества к материалу линз.
2. Бросьте курить и употреблять алкоголь.
Курение - один из факторов риска, который может вызвать катаракту. Поэтому следующий шаг по профилактике катаракты, который вы можете сделать, - это бросить курить.
Если вам трудно избавиться от этой вредной привычки, попробуйте проконсультироваться с врачом или медицинским работником. Ваш врач даст вам лучший совет, который поможет вам бросить курить.
Помимо курения, чрезмерное употребление алкоголя также может увеличить риск. Таким образом, вы также можете попробовать снизить потребление алкоголя, чтобы предотвратить катаракту.
3. Ограничьте потребление углеводов.
Профилактика катаракты может быть достигнута путем ограничения потребления углеводов. Исследование, опубликованное в Investigative Ophthalmology & Visual Science, показало, что люди, которые ели больше всего углеводов, имели в три раза больший риск катаракты, чем те, кто ел меньше всего.
4. Пейте чай.
Зеленый или черный чай могут спасти ваше зрение. Исследование в Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии обнаружили, что зеленый и черный чай могут подавлять развитие катаракты, особенно связанной с диабетом.
5. Увеличьте потребление витамина С.
Повышенное потребление витамина С было связано со снижением риска катаракты. Исследование, опубликованное в Журнал питания обнаружили, что высокий уровень витамина С снижает риск катаракты на 64 процента.
6. Потребление овощей.
Также известно, что потребление других питательных веществ, таких как лютеин и зеаксантин, витамин Е и цинк, снижает риск ряда глазных заболеваний, включая катаракту. Это означает, что потребление этих питательных веществ может быть одним из шагов к предотвращению катаракты. Исследователи также рекомендуют есть больше зеленых листовых овощей, фруктов и других продуктов с антиоксидантами.
Однако нужно помнить, что потребление ликопин умеренно высокие уровни - природного химического вещества, придающего фруктам и овощам красный цвет - на самом деле связаны с повышением риска катаракты на 46 процентов.
В исследовании, упомянутом в статье в Harvard Health Publishing, исследователи обнаружили, что у женщин в возрасте 50-79 лет, соблюдающих диету, богатую лютеином и зеаксантином, развивается катаракта. Этого вещества много в темно-зеленых листовых овощах, таких как шпинат, капуста, редис и кресс-салат.
Вот почему вы можете проконсультироваться с диетологом для получения правильного совета относительно оптимального количества, которое вам нужно съесть.
7. Регулярно проверяйте глаза.
Регулярные осмотры глаз могут быть одним из ваших профилактических шагов против катаракты. При регулярном осмотре глаз катаракту или любое заболевание глаз можно обнаружить на ранней стадии. Это, безусловно, облегчит врачам выбор правильного лечения.
В дополнение к мерам профилактики катаракты, упомянутым выше, вам также следует обратить внимание на общее состояние вашего здоровья. Следуйте советам врача, чтобы побороть заболевание, с которым вы столкнулись, особенно те, которые могут увеличить риск катаракты.
