Шоколад - это еда, которую любят миллионы людей. Сладкий и слегка горьковатый вкус делает шоколад популярной закуской, поэтому неудивительно, что многие люди не могут избежать этой сладкой закуски. Однако может ли употребление шоколада каждый день увеличить вес?
Правда ли, что ежедневное употребление шоколада делает вас толстыми?
Говорят, что шоколад не только вкусен в качестве закуски, но и обладает множеством полезных свойств. К сожалению, не рекомендуется есть шоколад каждый день, потому что от него можно набрать вес.
Причина в том, что шоколад содержит достаточно калорий. Почти три кусочка шоколада или примерно 37 г содержат 170 калорий, из которых 110 калорий приходятся на жир. Если вы съедаете 37 г шоколада каждый день, не уменьшая никаких других калорий, вы автоматически добавляете в свое тело 1190 калорий в течение одной недели.
Если вы посчитаете еще раз, ваш вес увеличится на 1 кг, если вы увеличите потребление примерно на 7000 калорий. Что ж, если вы будете есть шоколад каждый день в течение 6 недель, ваш вес будет увеличиваться на 1 кг каждые 6 недель или 7 фунтов в год.
Поэтому, если вы хотите ощутить пользу для здоровья от употребления шоколада, убедитесь, что вы потребляете правильное количество. Только съедая каждый день хотя бы один маленький кусочек шоколада, содержащий всего 30 калорий, вы все равно сможете ощутить пользу для здоровья от ежедневного употребления шоколада без увеличения риска для здоровья.
Питательные вещества, содержащиеся в шоколаде, - это натрий, рибофлавин, витамин Е, сахар, кальций, калий и белок. Темный шоколад содержит 3,14 грамма клетчатки в 28 граммах шоколада, в то время как молочный шоколад содержит 0,5 грамма клетчатки, а белый шоколад вообще не содержит клетчатки.
Не можете уйти от шоколада? Вот как правильно есть шоколад
Не волнуйтесь тем из вас, кто не может исключить шоколад из своего ежедневного рациона! Вот несколько советов, которые вы можете сделать, чтобы избежать воздействия шоколада на ваше тело, чтобы вы по-прежнему могли есть шоколад, не беспокоясь о ежедневном наборе веса.
1. Отрегулируйте порцию употребления шоколада каждый день.
Если вы действительно не можете, если вы не едите шоколад каждый день, убедитесь, что вы установили порцию шоколада, которую хотите есть каждый день, и не нарушайте ее. Это означает, что вы все еще можете есть шоколад каждый день, но в том количестве, которое вы установили для себя.
Конечно, не в больших количествах, важно то, что вы все равно можете наслаждаться вкусным шоколадом, который вы любите каждый день.
2. Выбирайте шоколад с меньшим содержанием калорий.
Калорийность молочного шоколада выше, чем калорийность темный шоколад, так что выбирайте темный шоколад если вы хотите есть шоколад каждый день. Особенно, темный шоколад больше сытности, чем в молочном шоколаде, поэтому вы все равно будете чувствовать себя сытым и счастливым, просто съев темный шоколад.
3. Соблюдайте баланс со здоровой пищей.
Даже если вы хотите есть шоколад каждый день, постарайтесь сбалансировать ежедневное потребление других полезных продуктов, таких как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Таким образом, помимо шоколада, ваше тело остается здоровым за счет других пищевых продуктов. Таким образом можно сбалансировать потребляемые вами калории.
4. Потребление шоколада в других формах.
Ежедневно употребляйте шоколад в других формах. Например, вы обычно пьете кофе утром и едите шоколад позже. Вместо того, чтобы накапливать калории, вам следует заменить кофе, который вы обычно пьете утром, шоколадом в виде напитков, например, теплым шоколадом. Итак, шоколад не надоедает. Шоколад в виде напитков более полезен для здоровья, чем шоколадные плитки.
5. Уменьшите потребление других продуктов.
Если вы предпочитаете есть шоколад каждый день, вам следует снизить потребление калорий в других продуктах, если вы не хотите набирать вес из-за употребления слишком большого количества шоколада.
Представьте, что шоколад - это «подарок» для себя от самого себя, поэтому не заставляйте себя есть другие продукты, содержащие калории, потому что тогда ваш вес все равно будет увеличиваться.
